Схуднути за допомогою овочів - легко і здорово
Овочева дієта може творити чудеса для здорового схуднення. Більшість овочів мають дуже низьку калорійність, але при цьому вони добре наповнюють вас, оскільки вони містять багато клітковини. Овочева дієта заснована на зменшенні приблизно 500 калорій на день, доповненому додатковими спортивними заходами. Ваше меню настільки ж обширне, як і перелік овочів. Немає суворих правил, наприклад щодо кількості прийомів їжі. Слід лише стежити за калоріями, адже бобові, наприклад, досить калорійні. Ви повинні випивати щонайменше 2 - 3 літри рідини на день: підходять чаї або вода (без цукру) та овочевий відвар.
Овочева дієта не довше 2 тижнів!
Дієта, заснована виключно на овочах, не підходить як постійна форма харчування. Існує великий ризик того, що в багатьох важливих поживних речовинах, таких як
Крім того, відсутні макроелементи, жир і білок. Однак жир необхідний для здорового функціонування органів та метаболізму. Білки також терміново потрібні для м’язів і для хорошої імунної системи. Дорослі повинні
20-35 відсотків добових калорій у вигляді жиру та
Споживайте 10-35 відсотків у вигляді білка.
Ось чому ми рекомендуємо, Якщо ви сидите на овочевій дієті, ви також повинні включити в своє меню фрукти та цільнозернові продукти. Також слід подбати про те, щоб організм отримував усі поживні речовини в достатній кількості. Білок можна отримати з квасолі, гороху та тофу, а жир - з горіхів, авокадо та оливкової олії. Ви отримаєте найкращу користь від дієти, якщо поєднаєте широкий асортимент продуктів з додатковими спортивними заходами, і в кінцевому підсумку ви створите нове та здорове тіло .