Схуднути за допомогою підрахунку калорій - досвід (спорт, харчування, їжа)
Я хочу схуднути за допомогою підрахунку калорій. Я важу 115 кг на 1,68 м. Згідно з різними комп’ютерами, я розрахував базальний рівень метаболізму майже 1900 ккал і прочитав, що не слід заходити далеко нижче цього. Отже, якщо я з’їдаю 1800 ккал на день і раз у раз займаюся спортом, це має спрацювати?
Ще одне питання, неважливо, що я їжу, головне, що я не можу це пережити? Тож теоретично (я розумію, що це нездорово) я міг би з’їсти шоколаду до 1800 ккал і нічого іншого і схуднути, або це не працює.
5 відповідей
Low Carb, High Carb, Post, Paleo, Atkins, Anabolic Diet та ін.
Не можна забувати про одне:
Набирати чи худнути ми, залежить виключно від балансу калорій! Згадані вище дієтичні форми відрізняються лише розподілом макроелементів (наприклад, з високим вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів та помірним вмістом білка або високим вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та помірним вмістом білка)
Чим вище жир у раціоні, тим менший обсяг їжі.
Що стосується набору ваги або схуднення, єдиним параметром є кількість їжі. Якість їжі визначає, наскільки добре або наскільки швидко і здорово ми худнемо.
Це факт. Так було завжди і так буде і надалі. І тут ніщо не похитне, незалежно від того, ви тут чи ні.: D
це працює лише у зв'язку з великою кількістю фізичних вправ/занять спортом, оскільки в іншому випадку організм переходить на голод і зменшує базальний обмін речовин. Сама базальна швидкість метаболізму зменшується із зменшенням ваги. При 1800 ккал теоретично все ще можна їсти лише шоколад (трохи більше 300 г), але з меншим перетворенням ви не будете ситі, оскільки ситість пов’язана із наповненням шлунка. Тож харчуйтеся здорово і регулярно займайтеся спортом.
Привіт, Ваше запитання було давним-давно, але я все одно хочу на нього відповісти. Є 2 значення, на які слід звернути увагу: базальний рівень обміну речовин, тобто кількість калорій, що потрібні вашому організму щодня для підтримки функцій організму. Крім того, є калорії, які ваше тіло витрачає, гуляючи, сидячи, займаючись фізичними вправами тощо. Якщо ви додасте ці калорії, це дає загальний оборот. Приклад:
Призводить до загального обороту 2200 ккал.