Схуднути за допомогою письма • Привіт Ясі •
Жінки можуть схуднути лише за допомогою простої письмової вправи - ось відкриття групи дослідників з Канади та США, яка опублікувала свою теорію в престижному журналі Psychological Science.
Згідно з їх дослідженнями, жінки, які витрачали щодня 15 хвилин на написання найважливіших для них питань, таких як близькі стосунки, музика чи релігія, зуміли скинути більше кілограмів, ніж жінки, які не виконували цю вправу.
"Нам потрібно відчувати власну цілісність", - сказала Крістін Логель з Університету Ватерлоо, співавтор дослідження. "Коли неприємна подія загрожує хорошому образу, який ми маємо про себе, наприклад, суперечка з другом або невдача під час тесту, ми можемо відновити наш добрий образ, нагадуючи собі, як сильно ми любимо своїх дітей, наприклад", - сказав він. - пояснив Логель.
Для цього дослідження вчені набрали 45 студентів з індексом маси тіла більше 23. Значення індексу тіла від 18,5 до 24,9 - це нормальна вага. З добровольців 58% мали надлишкову вагу або ожиріння.
Всіх зважили, а потім представили перелік цінностей, таких як творчість, політика, музика та стосунки з друзями чи родиною. 45 добровольців упорядкували значення відповідно до того, наскільки важливими вони вважали їх. Після цього жінок розділили на дві групи: половину попросили написати протягом 15 хвилин про найважливіше в їхньому житті, а жінок із контрольної групи - письмово пояснити, чому одне із значень менше важливо для них може бути важливим для когось іншого.
Учасників дослідження повторно зважили через один-чотири місяці. Ті, хто писав про важливе для себе значення, втратили в середньому 1,5 кг. На відміну від них, жінки іншої групи важили в середньому 1,2 кг.
Логель пояснює результат: "Думка про себе може мати значний ефект, починаючи процес, який повторюється". Таким чином, зазначає дослідник, можливо, жінки, які писали про важливі для них цінності, більше не відчували потреби їсти, щоб почувати себе добре в ніч, коли вони приїхали додому. Поступово вони звикають до частих перекусів. Протягом кількох місяців, здавалося б, незначні зміни можуть мати видимі наслідки.
Це не перше дослідження, яке показує, що згадування своїх цінностей може мати значний позитивний ефект. Інший автор цього дослідження, Джеффрі Л. Коен зі Стенфордського університету, провів дослідження серед учнів сьомого класу, що належать до етнічних груп меншин, які мали гірші результати в школі, ніж білі студенти. Коен зазначив, що учні, яким пропонувалось подумати про власні цінності, мали успішність у школі навіть протягом багатьох років порівняно з тими, хто належав до контрольної групи.
Логель заявляє, що кожному з нас слід щодня докладати зусиль, щоб розмірковувати над цінностями, які ми вважаємо важливими.