Схуднути за допомогою рису-Ді; запитаю маму
Сувора рисова дієта обіцяє схуднення на 4-5 кг після першого тижня. Швидкий успіх схуднення за допомогою рису має переваги та недоліки.
Так працює рисова дієта
Монодієта з рисом (моно = «один») пояснюється просто: шліфований рис (білий і очищений) є в меню вранці, опівдні та ввечері. Готується по 60 грамів кожен, що базується на найпопулярнішій версії Dr. Фріца Кемптнера спочатку можна їсти з невеликою кількістю яблучного соусу. Починаючи з другого тижня, додають більше фруктів та овочів; на третьому тижні риба вносить на стіл трохи різноманітності. Кемптнер розробив цю дієту не для схуднення, а як суворо дієту з низьким вмістом натрію для високого кров’яного тиску.
Спочатку висока втрата ваги
Насправді на цій дієті за перші кілька днів може відпасти один кілограм. З одного боку, оскільки кількість калорій обмежена до 1000 ккал/добу. Але якщо у вас вже є дієти, то ви знаєте, що успіхи не так швидко помітні, навіть при меншому споживанні енергії з низьким вмістом жиру. Причиною швидкої втрати ваги за допомогою цієї дієти є те, що рис зв’язує воду, а високий вміст калію виводить зайву воду з організму. Сліду слід уникати під час дієти, вона б утримувала воду в організмі. Ви можете пити несолодкі трав’яні чаї - і звичайно багато води.
Монодієта з рисом потрапила під обстріл
Ця сувора форма рисової дієти не рекомендується довгостроково, оскільки це може призвести до різних симптомів дефіциту. Організм потребує достатньої кількості вітамінів, поживних речовин і білків, і як і будь-яка одностороння дієта, тут справа не в цьому. Крім того, є добре відомий йо-йо ефект після припинення дієти, який швидко збільшує кілограми.
Ослаблена форма рисової дієти
Якщо ви хочете уникнути деяких недоліків моно дієти з рисом, ви можете спробувати помірний варіант. Фрукти, овочі, рибу та нежирне м’ясо можна їсти як гарнір з самого початку. Я рекомендую вам їсти шліфований рис поперемінно з неочищеними сортами, такими як дикий рис або цільнозерновий рис. У неочищеному рисі досі зберігаються вітаміни, мінерали та поживні речовини. Тут також слід уникати солі, включаючи солону їжу, таку як копчена та в’ялена їжа.
Мій висновок щодо рисової дієти
Як короткочасна дієта, яка вписується в шикарну сукню або гарні брюки-костюми на майбутнє свято, я вважаю, що моно-рисова дієта - це хороший спосіб. Взагалі, що мені подобається у моно дієтах, це те, що вони чіткі і що вам не доведеться приділяти занадто багато уваги занадто багато, як при інших дієтах. У середньостроковій та довгостроковій перспективі неможливо обійти збалансовану дієту, при якій майже нежирний рис може бути регулярним компонентом, але не кілька разів на день. І насправді ви не хочете втрачати воду, ви хочете назавжди зменшити жирові відкладення.
Порада книги від редактора:
Якщо ви хочете спробувати, ми рекомендуємо цю книгу про рисову дієту.