Схуднути за допомогою розумової підготовки
У вас є вага, щоб схуднути, і ви думаєте повернутися до спорту. Ви думали про розумову підготовку ? Незалежно від того, чи хочете ви втратити кілька кілограмів на літо, або більш значну втрату ваги, ментальний тренінг дозволяє отримати дуже цікаві результати. Є кілька підходів, ось мій погляд на речі.
Щоб перейти до суті:
Навіщо використовувати розумову підготовку для схуднення ?
Деякі тренери працюють лише над симптомом, інші навпаки пропонують лише основну роботу. Зі свого боку, я вважаю, що поєднання двох найцікавіших.
Справді, робота лише над симптомом може спрацювати в короткий термін. Але, дуже часто проблема повертається через кілька місяців (повернення втраченої ваги) або що проблема переходить на щось інше (сигарета, залежність або інший примус).
Ось чому я пропоную своїм клієнтам працювати над обома аспектами:
- Полегшити симптом мати конкретні результати в короткостроковій перспективі
- Робота над основною проблемою для підтримки втрати ваги
Здається важливим працювати у співпраці з вашими несвідомими частинами. Ви знаєте, ті речі всередині вас, що змушують вас перекусити, коли ви не голодні, їсте шоколад, коли вам самотньо, наповнюєте себе чіпсами або цукерками, коли у вас був поганий день, або що ви просто переплуталися з кимось (будь-яка схожість із читачем цієї статті зовсім не випадкова 😉)
Ці несвідомі частини, які ми часто ненавидимо, бо не контролюємо їх, ми зможемо з ними працювати. Ви зробите їх союзниками, щоб допомогти вам схуднути і позбутися примусу.
Як тренер
Як і зі спортивною метою, ми починаємо з обговорення Вашої ціль і що заважало вам досягти її дотепер. Загалом, з першого заняття робота починається з кількох вправ. Іноді ми працюємо над полегшенням симптомів, іноді ми починаємо безпосередньо з основної роботи. Все залежить від того, що станеться під час цього першого обміну.
Подальше спостереження проводиться протягом декількох сеансів за тими ж формулами, що і для розумової підготовки.
І над чим саме ми працюємо? У всіх різні, тому поглиблена робота часто торкається емоційного боку в цілому. Це може вплинути на одне або кілька з наступного:
- перепрограмувати поведінку щоб уникнути примусів
- очистити емоції: стрес, злість, смуток (це часто трапляється у випадку переїдання та компульсивних перекусів, які використовуються для маскування емоцій)
- знешкодити ваші обмежувальні переконання
- рухатися несвідомі страхи (почуття самотності, покинутості, нудьги)
- визначити потреби (захистіть себе вагою, подолайте нудьгу тощо ...)
- працювати на зміна тіла та образ себе
- зупинити розлад
Ця поглиблена робота сприяє досягненню поставленої мети та часто забезпечує загальний добробут.
Зупиніть розчарування !
Я переконана, що можна схуднути, маючи збалансоване харчування та розваги. Іноді одним із ключів є знешкодження розладів, накопичених різними режимами. Жодної заборони, їжа не є вашим ворогом, навпаки, це паливо вашого тіла.
Змиріться зі своєю тарілкою і приємними продуктами, щоб схуднути.
Психічний тренінг та повага до основ
Коучинг - це велика допомога в схудненні. Звичайно, ми повинні пам’ятати про основи їжі.
Е так! Ваше тіло має свої операційні правила:
- для ваше фізичне здоров'я, важливо збалансовано харчуватися і уникати сидячого способу життя
- для ваше психічне благополуччя, дуже важливо мати задоволення від того, що ти робиш (їжа, діяльність тощо) і для кращого управління емоціями
Для кого ?
Відповідь проста, всім ! Єдина межа - це медична патологія. У цьому випадку слід звернутися до медичного працівника.
Психічний тренінг працює так само добре, коли у вас є кілька кілограмів схуднути за літо або коли ви худнете більше.
Це справді працює ?
Відповідь - так !
Як пояснювалося в попередніх параграфах, це не просто хвиля чарівної палички. Дуже добре працює поєднання фонової та поверхневої роботи. Це поєднує короткострокові та довгострокові ефекти.
Якщо до цього додати трохи терпіння, щоб дати тілу час схуднути І поважати кілька простих основ харчування, це працює дуже добре.
Що ви тут НЕ знайдете
Особливі випадки - порушення харчування, такі як анорексія та булімія (масове поглинання їжі + блювота). Анорексія не може супроводжуватися в моєму кабінеті, оскільки вона вимагає спостереження лікаря.
Ви також не знайдете чарівної палички. Ми не показуємо гіпноз в офісі "о 3, я збираюся клацнути пальцями, і ти схуднеш". Розумова підготовка дає вражаючі результати в короткостроковій перспективі, і для цього потрібно працювати протягом декількох сеансів, часто переживаючи емоційний ящик.
На закінчення, якщо вам подобається моє бачення речей, ви можете зв’язатися зі мною за допомогою контактної форми або телефону.