Схуднути за допомогою щоденних танців (спорт, тіло, фітнес)
Привіт спільнота! Зараз я знову багато танцюю вдома (на жаль, я більше не в клубі) перед дзеркалом. Завжди становить приблизно 30-90 хвилин. Залежно від того, скільки часу у мене є, але я завжди встановлюю мінімум 30 міб. Але оскільки я танцюю лише щось на кшталт вільного стилю чи танців із кліпів, мій друг сказав, що це не принесе мені ніякої користі. По-справжньому можна схуднути лише за допомогою цієї штуки Зумби. Вона прямо зараз чи я можу схуднути, навіть якщо танцювати щодня? Мені потрібно всього 5 кг:-) інші 8 були дієтичними. Але зараз я втомився від дуже поганих дієт, і цей Зумба просто не говорить зі мною .
5 відповідей
Привіт, ти повинен танцювати те, що тобі подобається, і якщо ти трохи більше подбаєш про їжу, ти також схуднеш за допомогою тренувань із вільного стилю. Я роблю це давно, але у мене також є DVD-диски Zumba. У Zumba основна увага все ще зосереджується на тренуванні з підготовки, руки також тренуються. Погляньте кілька відеороликів із Zumba на YouTube і включіть деякі вправи у свій фрістайл, тоді у вас буде такий же ефект. Веселіться!
Привіт! Зумба там ідеально підходить і працює вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій.
Але є багато ефективних альтернатив - як тут:
Я бажаю тобі удачі, веселощів та успіху - але це все одно пов’язано з цим.
Все, що ти робиш, це добре. Не завжди потрібно тренуватися під захищеною торговою маркою, яка витягує гроші з кишені. І хто знає, можливо, коли-небудь ви винайдете - скажімо так - «Ксандо» зі своїм власним вільним стилем, який ви зможете потім продати за великі гроші як найновіший фітнес-метод з Німеччини.
Якщо 5 кг якось не хочуть впасти так легко, як ви собі уявляли, ось м’яка, але дуже ефективна дієта на підтримку:
Сміття читайте про дієту. Спорт, або коли ти танцюєш - це чудово;) (у)
"Нові дослідження підтверджують те, про що ми підозрювали довгий час: фізичні вправи - це здорово. Наскільки здорові фізичні вправи повинні здивувати навіть завзятих спортсменів. Це показує, що фізичні вправи можуть подолати хвороби краще, ніж багато наркотиків".
Таке лайно. що в Зумбі має відрізнятися від того, що ти робиш.
Поки ви рухаєтесь, ви споживаєте більше калорій. поки ви використовуєте більше калорій, ніж вживаєте, ви худнете. Точка
Тож не дозволяйте нікому щось вам говорити і наступати на газ
подібні запитання
Отже, я хочу займатися турбіною almased протягом 6 тижнів. 2 склянки almased turbo на день, я важу майже 80 кілограмів і маю 1,65. Я знаю, що маю зайву вагу і хотів схуднути до 30 кілограмів, це могло б працювати через 6 тижнів. Я також займаюся спортом. і робити одну годину зумби раз на тиждень. Тож Sport + almased Turbo схуд на 30 кілограмів за 6 тижнів - це можливо або що є найвищим, що ви могли досягти? Мені не потрібні відповіді на кшталт: це просто заробіток грошей. Я можу просто спробувати
Привіт дорогі, я хочу певний час схуднути. Я без успіху сидів на різних дієтах. Друг порекомендував мені Tenuate retard ?
Будь ласка, жодних коментарів, таких як випробування спорту та харчування, заздалегідь спасибі:)
Гей, скільки я можу схуднути за допомогою зумби, наприклад, за місяць? То якщо я буду танцювати по 45 хвилин щодня? Отже, я зріст 1,76 м і важу 79 кіло: //
привіт, отже, я зріст 1,52 см і важу майже 50 кілограмів. Я хотів би схуднути 4-5 кілограмів. Я нормальної ваги. Я міг би досягти своєї мети за 5 тижнів, якби я щодня танцював 40 хвилин зумбу і стежив за харчуванням? Чекаю ваших відповідей Дякую!:)
Привіт, мені 14, я важу 60 кг і зріст 1,54 см. Я сидів на дієті 2 тижні, а тренувався 5 разів на тиждень, але поки що схуд на 1 кг. Я думаю, що я з’їв занадто багато вуглеводів у своєму раціоні (головним чином із спагетті та рису). Тепер я зрозумів, що можу почати катастрофічну дієту, щоб схуднути на 6 кг за 6 тижнів. Я уявляв це так: вранці: вівсянка з 1,5% жиру та 1 яблуко або 1 банан опівдні: 1 яблуко та 1 апельсинова курка чи індичка з овочами (морква, горох, картопля тощо) та салат. Щонеділі як «обманну їжу» пів плитки шоколаду (я захворіла від більшої кількості). Крім того, тренування на витривалість зі стрибками через скакалку 4 рази на тиждень та 20-хвилинні тренування HIIT 4 рази на тиждень та 30 хвилин пробіжки раз на тиждень. Я справді насичуюсь планом харчування, і, будь ласка, не кажіть "дієти нездорові", тому що мені все одно, і я зроблю це зараз. Чи є у вас підказки, і чи можу я таким чином схуднути на 6 кг? Дякую:)
Привіт, мені 14, 1,55 см і вага 60/61 кг. Я хочу схуднути протягом найближчих 8 тижнів. Я не хочу займатися краш-дієтами, дієтами з низьким вмістом вуглеводів тощо, а навпаки, зміною дієти, тобто щодня шоколадним мюслі (щоб воно відчувало мене ситим і дає мені енергію) сніданок, а в обід - яблуко, риба/індичка/курка з рисом/спагетті та салат. Увечері те саме, що на обід або фруктовий салат. На даний момент я вживаю ТІЛЬКИ близько 2500 ккал на тиждень через солодощі. Я б використав його повністю, лише 1 плитку шоколаду (600 ккал) раз на тиждень. Я також харчуюся приблизно 2-3 місяці в McDonalds або Burgerking (я не додав ккал до 2500 ккал), які я також пропустив. Я пив би приблизно 1,5 літра води щодня. Я б робив 45-хвилинну зарядку КОЖНОГО дня (відрижки, присідання, присідання тощо) і використовував наступні 2 тижні відпустки, щоб проходити біг по 20-30 хвилин щодня. Після канікул я все одно ходив би на пробіжки 1-2 рази на тиждень. А коли стане тепліше (з червня/липня), тоді також плавайте. Як вам мій план харчування? Чи можу я скинути 8 кг за 8 тижнів, як це? Чи є у вас підказки? P.S. Я точно зможу це прийняти, тому що я дуже мотивований, і план харчування змушує мене почуватися ситим.
Привіт В даний час я шукаю кілька дієт. Мені 13 років (все ще), близько 1,63 м, і зараз я важу 58,2 кг. Отже . Я дуже неспортивний. Я вважаю за краще їздити на велосипеді/роликових ковзанах повільно по прямій дорозі, люблю танцювати, але лише одна в кімнаті і не дуже хочу починати будь-який вид спорту. Я багато пробував. Торік я важив 52 кг на 1,48 м. З ваговимірювачами я схуд до 42 кг. Я почувався добре. Але згодом з часом настав ефект йо-йо. Зараз я відчуваю себе таким товстим. Я найтовстіший у класі, навіть якщо маю "нормальну вагу" відповідно до ІМТ. Згідно з ІМТ, худі дівчата мають дуже низьку вагу. Я також хотів би опуститися до 49-50 кг. Але як найкраще? Я часто їжу від нудьги. На даний момент я це зупинив, навіть якщо ввечері маю величезний напад. Хто має досвід БЕЗ ефекту йо-йо? Навіть якщо є багато тих, хто проти дієт у підлітковому віці, це краще, ніж стати анорексом! А як щодо Джокебе? Це щось для підлітків? (Друг скинув 20 кг разом із Джокебе і зараз дуже худий!) Дякую вже!:)
Тож моя мама сказала, що вона схудла, бо просто менше їла, але не займалася спортом! Це спрацювало б ? Отже, я, наприклад, люблю танцювати більшість корейських танців, тому що корейські дівчата та хлопці, які входять до групи, такі худі ♥ Я б худнула, наприклад, якщо б їла лише тоді, коли у мене бурчить живіт, і я зазвичай роблю щось подібне від півгодини до 1 години танцювати
Привіт, я зараз на дієті, яку вже робив (їв менше і краще + багато кардіо (плаваю 3 рази на тиждень по 1 годині і танцюю 4 рази зумба) і близько 2,5 літрів води щодня) Отже, я маю 3-4 Тижні схудли на 11 кілограмів (ні, у мене не було ефекту йо-йо, я перейшов із 70 кг до 59 і набрав 2 кг лише через 2 місяці). На даний момент я повторюю ту саму дієту, але з тією лише різницею, що я випиваю 2-3 склянки Cola Light/Zero зі своїми 2,5 літрами води на день, щоб протидіяти атакам цукру. Але я помітив, що вже не худну, як раніше. Моє споживання калорій менше, ніж те, що я використовую.
Гей, хлопці, мені жінка 13 років, я важу 52 кг при зрості 1,68 м. Одного разу я чув про дієту, коли ви їсте менше 6 днів на тиждень, як при звичайній дієті, і звертаєте увагу на свій раціон, але тоді 1 день на тиждень ви можете їсти все, що завгодно. Тепер питання, чи ви коли-небудь робили щось подібне, чи переживали ви щось подібне? Або ви знаєте якісь інші хороші дієти? Інша справа, що я дуже лінивий і не займаюся спортом. Коли я навчаюся в школі (з 7 ранку до 13:30), я з’їдаю цільнозерновий рулет з трав’яним вершковим сиром та яблуком, нічого не з’їдаю на обід, а ввечері 2 апельсини. Їжу я занадто мало або нормально? До літа я досяг би 45 кг?
Привіт! Я зріст 165 см і, на жаль, нещодавно дуже набрав вагу - зараз я важу 57 кг, і це явно занадто! Я просто вже не почуваюся добре!:-(
Я пробував різні дієти, але нічого не виходило - я просто набрав більше кілограмів на стегна!
Тепер я поінформував себе про метод 10в2 і вважаю, що він є правильним для мене. Моя мета - 50 кг. (-7 кг)
Все дуже просто - їжте один день, пийте один день!
Скільки часу мені знадобиться для затвердження, якщо я зробив це так:
Пн пост вівторок їжі (приблизно 1500 ккал) Ср пост в четвер їжа (знову приблизно 1500 ккал) пт пост Сб їжа Так їсти
На вихідних я хотів би щось собі пригостити. У дні посту я п'ю 3 літри води і час від часу дієтичну колу.
Я насправді займаюся спортом з п'ятниці до п'ятниці. Зумба або біг підтюпцем
Можливо, хтось хоче підтримати мене?
Зазвичай я роблю спліти, а також носом на колінах і щось подібне, але нещодавно я виконував звичайні вправи перед танцями, як завжди, і тоді в танці я маю сольну партію, і мені потрібно підняти ліву ногу вбік натягуючи над головою, як на малюнку, а потім раптом це сильно боліло, і з тих пір я не впадав у розколи або подібне:( що там могло статися? що робити?
Я багато разів чув, що танцюристи часто страждають від гриж міжхребцевих дисків тощо. Це теж стосується танцюристів або лише з танцюристами, бо їм часто доводиться піднімати жінку. Це насправді так? Я завжди думав, що танці корисні для тіла та суглобів.
Доброго ранку шановна спільнота GF,
З минулого тижня я повернувся у спортзал. Я бачив, що вони пропонують уроки зумби двічі на тиждень. Я багато чув про Зумбу, тільки хороших. Я завжди хотів спробувати це роками, але чесно кажучи, ніколи не наважувався. Я боюся, що кожен на курсі може зробити це дуже добре і робив це вже багато разів. І до речі, я зовсім не вмію танцювати. Не те, щоб я себе бентежу.
Я насправді був на курсі, але вам не довелося танцювати: D
Хтось має досвід роботи із Зумбою і може забрати мій страх?