Схуднути за допомогою шоколаду - занадто добре, щоб бути справжнім радіо Веселка
Так діє шоколадна дієта!
На жаль, ми мусимо вас одразу розчарувати: Не існує дієти, при якій ви можете цілий день набивати собі шоколад і при цьому худнути - вибачте. Однак контрольоване споживання шоколаду може позитивно вплинути на ваш раціон та вагу.
Шоколадна дієта була створена телезіркою Рут Мошнер виникла, тому що вона сама допомагала їй від 40 до 36. Дієта базується на двох принципах:
- Психологічний ефект: Шоколад дозволений.
- Фізіологічний ефект: Темний шоколад змушує вас почуватися ситим.
Чому шоколад допомагає схуднути?
гіркий шоколад працює завдяки високому вмісту какао начинкою, тому ви не можете їсти чорний шоколад у великих кількостях. Крім того, какао в темному шоколаді містить багато антиоксидантів а якщо вам не обійтися без цукерок, ви автоматично зменшуєте тягу, що ви інакше відчуваєте під час дієти.
Який шоколад найкращий?
На жаль, це не смачний молочний шоколад і, звичайно, не з солодкими начинками, такими як йогурт або інші креми. Йдеться про темний шоколад.
Дослідження показали, що шоколад з високим вмістом какао надовго збереже вас ситими енергії та збільшує метаболізм цукру. Чим темніше шоколад, тим вище вміст какао. Крім того, вчені зі США виявили, що висока частка антиоксидантів запобігає ожирінню та діабету може. Перш за все, висока частка поліфенолів та флаванолів робить какао таким багатим на спеціальні антиоксиданти.
Але будьте обережні: гарячий шоколад із швидкорозчинним какао втрачає свою високу та важливу частку флаванолів завдяки його промисловій переробці. У популярному молочному шоколаді також багато жиру, а замість какао велика частка цукру. Ось чому він такий калорійний. Тож вам краще скористатися шоколадом, що містить принаймні 70 відсотків какао щоб захопити.
Якщо є можливість, зупиніть вибір на шоколаді без цукру. Зараз є кілька альтернатив із замінниками цукру, такими як ксиліт або цукор з кокосового цвіту.
6 кроків шоколадної дієти - так це працює!
- За 72 години до дієти обійтися без цукру.
- Перед кожним прийомом їжі ви їсте по дві штуки темний шоколад.
- Однак вам потрібен шоколад за 30 хвилин до їжі їсти - будь то вранці, опівдні або ввечері. Увечері теж не повинно бути пізно, бажано до 18:00..
- Ваш сніданок слід робити з великої кількості фруктів та цільних зерен існують опівдні є клітковиною важливо, оскільки вони заповнюють вас надовго. ввечері основна увага приділяється великій кількості білка.
- Під час дієти можна їсти вуглеводи, але це швидше дієта з низьким вмістом вуглеводів, оскільки не слід їсти багато, особливо ввечері.
- Багато води пиття надзвичайно важливо в дієті. Також слід багато займатися фізичними вправами включити у свій день.
Ці поради полегшать вам роботу
Чорний шоколад насправді не для всіх ... Але перш ніж кинути рушник, спробуйте спочатку різні варіанти темного шоколаду. Існують різні напрямки як за вмістом какао, так і за смаком. Але ви також можете скуштувати його звикати.
Також перед дієтою слід запитати себе, чи це насправді щось для вас. Тому що у вас завжди буде лежати відкритий шоколад. Якщо ви той, хто з’їдає всі цукерки відразу і не може зупинити вас від цілого столу щоб пожирати, ця дієта тоді не зовсім ефективна.
Точка часу також відіграє вирішальну роль. Шоколадна дієта рекомендує вживати шоколад приблизно за 30 хвилин до власне їжі. В основному, не слід їсти шоколад занадто пізно ввечері, оскільки ваш обмін речовин сповільнюється вночі. Якщо ви робите вправи, найкраще випити шоколад незадовго до або незабаром після цього. Таким чином ви гарантуєте, що організм не використовує енергію і, отже, калорії як жир, а спалює її.