Схуднути за допомогою силових тренувань - Будинок здоров’я
Ви, напевно, вже гралися з ідеєю скинути кілька кілограмів. Зазвичай тоді ви чуєте рекомендацію стрибати на крос-тренажері і мучитись якомога довше. Зрештою, вся справа в досягненні дефіциту калорій, і саме для цього найкраще підходять тривалі кардіотренування, так? У цій статті я хотів би пояснити вам, чому це помилка і чому тренування з обтяженнями можуть допомогти вам схуднути ефективніше.
Перш за все, це правда, що надмірне тренування на витривалість коригує вагу вашого тіла вниз. Однак, крім жиру, ваше тіло також любить зменшувати м’язи. Однак вам, безумовно, слід намагатися підтримувати це, щоб надовго досягти стрункої та спортивної фігури та виглядати життєво здоровою та підтягнутою. Силові тренування стимулюють ріст м’язів і сигналізують організму, що його не можна розбивати. Отже, завдяки силовим тренуванням ви можете одночасно захистити свої м’язи та зменшити жир. Ви також можете підтягнути в’ялі ділянки шкіри, які часто трапляються після схуднення, за допомогою цілеспрямованих силових тренувань.
Насправді ваші м’язи можуть допомогти вам схуднути ще швидше: будучи найбільшим метаболічним органом у людини, вони спалюють калорії навіть під час сну, а отже, збільшують ваш базальний обмін речовин. Ви навантажуєте їх набагато сильніше, ніж силовими тренуваннями, і використовуєте багато енергії. Разом із підвищеною швидкістю базального метаболізму вам набагато легше досягти дефіциту калорій навіть без годин бігу.
Крім того, після силових тренувань набуває так званий ефект післяопіку, в якому ваш метаболізм активний протягом декількох годин після закінчення спорту, щоб відновити м’язи. Звичайно, він споживає багато калорій.
Ще одна перевага: силові тренування дуже економить час. Особливо для людей, які дуже зайняті на роботі, корисно ефективно спалювати калорії під час коротких, але інтенсивних тренувань - часто навіть більше, ніж під час не менш тривалого кардіосеансу.
Крім того, ви формуєте свої опорні м’язи за допомогою силових тренувань, які в довгостроковій перспективі захистять вас від проблем, спричинених, наприклад, занадто довгим сидінням. Особливо в літньому віці ви отримуєте користь від зміцнення серцевини, що забезпечує здорову поставу та запобігає таким загальним недугам, як біль у спині. Силові тренування допомагають вам залишатися мобільними в старості!
Позитивний вплив на серцево-судинну систему, зниження артеріального тиску та зниження ризику діабету II типу також є корисними для вас. Мало того, що ви забезпечите своє здоров’я в довгостроковій перспективі, ви також будете помітно витривалішими та моднішими у повсякденному житті!
Особливо жінки часто турбуються про те, щоб швидко з’явитися чоловічим шляхом під час силових тренувань. Ці страхи зайві! На власному досвіді я можу сказати, що м’язова фігура не з’являється за одну ніч, незалежно від статі. У будь-якому випадку, у жінок рівень тестостерону набагато нижчий, що запобігає накопиченню надмірної м’язової маси.
Силові тренування прискорюють втрату жиру, захищають м’язи, тонізують тіло та знижують ризик різних захворювань. Якщо тепер ви звернете увагу на здорову дієту, ви напевно швидко досягнете видимих результатів. Бажаю тобі багато успіхів та розваг!
Викликали інтерес?
Якщо вам потрібна контактна особа для гарантованого успіху, просто домовтесь про зустріч із нашим експертом із схуднення Ханною!