Схуднути за допомогою сирої їжі Що слід враховувати при перемиканні, чи це також веганське MANU HÜBL
Я відповідаю на всі ці питання в цьому епізоді, в якому я також розповідаю про свій досвід із сирим веганським варіантом. Ця серія харчових концепцій, в якій я обговорюю різні форми харчування та в основному обговорюю стан здоров’я та (довгострокову) втрату ваги, мені лежить у душі. Ось чому він отримав свій сезон у моєму подкасті:).
Наскільки сире сировина?
Існують різні форми сирої їжі - веганська, вегетаріанська і навіть із мертвими тваринами, але спільне у всіх полягає в тому, що ХАРЧОВІ продукти не нагріваються вище 42 ° C, щоб зберегти каталізатори - ферменти - які є настільки цінними для нашого організму і, звичайно, поживні речовини (хоча є деякі поживні речовини, які розвивають свій повний ефект лише під час варіння, наприклад, лікопен у помідорах).
З продуктами тваринного походження, звичайно, особливу увагу потрібно приділяти якості. Наприклад, у нашому фермерському магазині є сире молоко від корів, з якого телятам дозволено пити і де молоко від такої кількості різних корів не потрапляє до вас у склянку, як гормональний коктейль - ви точно знайдете таке джерело. Однак, якщо ви хочете схуднути, я б не рекомендував їх споживати або лише дуже обмежено.
Звичайно, ви також можете їсти сиру веганську дієту, як я вже пробував.
Як можна з цього почати?
Сюди можна потрапити безліч способів. Я завжди рекомендував би робити це у своєму темпі, уважно прислухаючись до свого тіла. На жаль, наш кишечник часто вже не звик жити їжею через промислову дієту і вимагає певного часу на пристосування, якщо вам не обов’язково потрібно бігати з постійним здуттям і бурчанням. Популярний варіант - почати день сирим, наприклад, додавши фрукти снідати або побалуйте себе зеленим смузі. Соки, приготовані з овочів та трохи яблука, або палички із зелені, такі як дикі трави, трави або мікроводорості, такі як хлорела, забезпечують вас поживними речовинами. Якщо вас турбує ваш «травний вогонь», то майте на увазі, що холодна їжа також гріє. Наприклад, ви можете додати до сніданку імбир або корицю або приготувати сік з моркви, який також має зігріваючий ефект.
Якщо ви хочете зробити крок далі, ви можете "Сире до 4" практикуйся, тож їж сиру їжу до 16:00, а в обід пригощайся великим салатом з гарніром, таким як сушені лляні сухарики (в органічних магазинах є також готовий сирий хліб), або з рецептами сирої їжі, такими як зодли та багато іншого. експериментуйте і ввечері їжте теплу їжу.
Що слід враховувати?
Для зернових, бобових, горіхів і насіння важливо їх достатньо замочити (що в будь-якому випадку завжди корисно для вашого травлення!) і в ідеалі перерости у паростки. Таким чином ви розширюєте свій асортимент поживних речовин - особливо якщо ви хочете їсти повністю сире (веганське).
Особливо якщо мова йде про сирі овочі, це може стати перевагою, якщо вам допоможуть комбінування їжі щоб бути зайнятим - тобто розділяючи переважно вуглеводи та білки. Це усуне класичну суміш слідів із родзинками та горіхами, хоча фрукти слід їсти окремо і бажано вранці. Але багато хто перетворює це на справжню науку. Якщо це вас надихає, ви можете це зробити, але якщо це підкреслює, ви просто звертаєте увагу на сигнали, які надсилає ваше тіло, і просто звертаєте увагу на те, що воно говорить. Їжа повинна приносити радість, а не тягар!
Чим швидше ви переходите на сиру їжу, тим інтенсивнішим стає ваше тіло детоксикація. Залежно від швидкості, будь ласка, переконайтесь, що достатньо ліквідуються забруднювачі, наприклад, роблячи клізми або приймаючи речовини, які пов'язують забруднювачі із собою та транспортуючи їх з організму, такі як свищ касії, панацео або подібні або пітніння, багато пиття, Приймання лужних ванн - тут є безліч варіантів, декілька з яких я вже представляв під час детоксикації.
Під час детоксикації також важливо знати, що фрукти - це потужний засіб для чищення. Але якщо з вашого дому вийде лише бруд, який ви прибираєте, і не залишилося ще багато чого, будинок зруйнується, використовуючи «слова ium» Тобі. Подібно до вашого тіла. Якщо ви зараз сильно "отруєні", і у вас немає хорошої речовини (яку можна накопичити зеленкою!), Залишилось не так багато або ви можете справді виснажитися, отримати недоліки, повторно отруїтись і т. Д. Оскільки фрукти солодкі і ви можете їсти його сирим швидко і легко, багато людей роблять помилку, споживаючи занадто багато фруктів на початку, а потім демонізують сиру їжу на погіршення стану їх здоров’я - що зазвичай помітно і часто видно через кілька тижнів або місяців. Отже: коли ви проводите детоксикацію, завжди переконайтеся, що у вас достатньо речовини або вона накопичується, і що ви викидаєте токсини в достатній мірі.
А тепер до основного питання: чи худнете ви в результаті?
І проста відповідь на це: це залежить. Сирі фрукти та овочі містять багато води і, як правило, низькокалорійні. Зелень, фрукти та овочі також повинні складати основну частину вашої дієти з сирої їжі. Однак якщо ви в основному їсте щільну їжу, таку як горіхи, сухарі та сухофрукти (та продукти тваринного походження!), Це, як правило, уповільнить ваш успіх у зниженні ваги. До речі: Не всі горіхи та сухофрукти, які ви отримуєте в магазинах, є сирими, але в основному термічно обробленими.
Мій досвід із (веганською) сирою їжею
В основному я мав хороший досвід із сирими овочами. Деякий час у нас щоранку були свіжовичавлені фрукти та особливо овочі - це зробило мене найкращим. Зараз моя соковижималка ремонтується, і я снідаю після теплого лимона або води «Smart & Sassy» (це суміш чистих лікувальних ефірних масел, виготовлених з лимона, грейпфрута, м’яти перцевої, імбиру та кориці, що допомагає щоб приборкати тягу - увага! Будь ласка, не беріть просто ефірну олію від будь-якої компанії! Більше інформації див. в інтерв’ю Тіні Гранцер) Фрукти, бажано як моно їжа, а в ідеалі склянку зеленого соку, такого як спіруліна, пирій або що завгодно "Зелений" - це завжди вдале поєднання).
Коли я сідав на повністю сиру веганську дієту, я допустив помилку, з’ївши занадто багато і не замочених горіхів - і не завжди в найкращому поєднанні. Це часто давало мені важкий шлунок. Але я також повинен сказати, що я роблю багато більше енергії потрібно було менше сну, добре серед мене і був пов’язаний із собою, зверху і знизу, і таким чином мав більше терпіння, особливо зі своїми дітьми. Завжди багато чого відбувається зі мною, в мені і навколо мене. За цей час я помітив, наскільки ясно у всьому був. Що стосується ваги, я ні набирав, ні худнув, завжди їв після апетиту і не економив на жирі. Навіть якщо я часто відчував нарікання в шлунку, я був дуже на духовному та ментальному рівні легкий та жвавий та емоційно супер врівноважений.
Ви пробували сиру їжу? Який ваш досвід із цим?
Ви шукаєте ВАШЕ харчування і хотіли б компанію когось, хто пройшов усі харчові гріхи та концепції, хто індивідуально звертається до вас та ваших потреб і цілісно сприймає харчування, яке набагато більше, ніж просто їсти більше овочів? Тоді відвідайте мою сторінку тренерів!