Схуднути за допомогою SIRTFOOD - PDF Безкоштовно завантажити
2 ТЕОРІЯ Слово заздалегідь 5 НОВА СТРАТЕГІЯ ХРАНЕННЯ 7 Нова програма харчування Обжерливість з наслідками »Про розмірене життя« Підтвердження науки Як діє обмеження калорій Додатково: активатори сиртуїну Як діє сперфуд Принцип гормезису Стрес, що робить вас здоровими Sirtfood_indd Додатково: Ксеногормесіс 19 Здоров’я Переваги Боротьба за виживання Що роблять сиртуїни Засоби боротьби зі старінням Профілактика раку Гормональний баланс Схуднення за допомогою sirtfood Стимулюйте втрату жиру Дієта sirtfood додатково: Періодичне голодування Принцип вправ Споживання більше енергії Спорт (не) здоровий Супровідна програма Додатково: Продовжуйте рухатися: 46
3 ПРАКТИКУЙТЕ ВЕРХНІ - ПРОДУКТИ ПРОДУКЦІЇ 37 Сирфуд від А до Я 38 Здорові отрути 38 Яблука 39 Брокколі 41 Гречка 43 Горіхи кеш'ю 45 Перець чилі 46 Зелений чай 48 Капуста 50 Чорниця 5 Малина 54 Кава 56 Часник 58 Куркума 60 Оливкова олія 6 Петрушка 64 Червоне вино 65 Ракета 67 Шоколад 68 Соя 70 Помідори 7 Волоські горіхи 73 Цитрусові фрукти 74 Цибуля 76 РЕЦЕПТИ НА ТИЖНІВНУ ПРОГРАМУ 79 Почніть день з потужністю! 80 Приємного апетиту! 80 Extra: запасна частина 1 81 Extra: напої Sirt 89 Рецепти обіду та вечері 9 Просто добре! 9 Додатково: запасна частина 93 СЕРВІС Книги, які допомагають 1 Адреси, які допомагають 1 Тематичний покажчик 13 Індекс рецептів 16 Вихідні дані 17
4 ЯК ПРАЦЮЄ SIRTFOOD Чи sirtfood - це нова суперпродукт? Наразі про Superfood повідомляють усі ЗМІ. А продукти, які підпадають під термін суперпродукти, майже завжди рекламуються однаково: або вони є «супер антиоксидантами», тобто особливо ефективними поглиначами радикалів, або, як кажуть, вони містять дуже спеціальні «захисні речовини». У багатьох випадках окремо згадуються детоксикаційні речовини, які повинні детоксифікувати наш організм. Однак sirtfood не підпадає під жодну з цих категорій. Sirtfood містить помірні токсини! Принцип Гормесіди Перш ніж відкласти книгу в жах, дайте нам можливість познайомити вас з новою концепцією, яка існує вже близько 14 років.
6 ПРОДУКЦІЯ З А ДО Я Сиртуїни утворюють групу багатофункціональних ферментів і мають силу посилити спалювання жиру, наростити м’язи та зберегти нас супер здоровими. Ми можемо «включити» сиртуїни, зменшуючи калорії, голодуючи та виконуючи фізичні вправи. Найзручніший і щоденний спосіб зробити їх придатними для нас - це продукти, що містять рослинні речовини, що активують сиртуїн. Здорові отрути Причина, по якій продукти з їжею з їжею настільки здорові і допомагають нам схуднути, полягає не в тому, що вони забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами або антиоксидантами, щоб зачепити вільні радикали, що пошкоджують клітини, а в тому, що вони роблять це всі злегка токсичні або 38-й
9 РЕЦЕПТІВ НА ТИЖНІЧНУ ПРОГРАМУ 1 ЛЕГКА ВАГА З SIRTFOOD ДУЖЕ ПРОСТА: БЛЮДИ СМАКОВІ ДИВНІ, А РОЗУМНИЙ ВИБІР ІНГРЕДІЄНТІВ ПОЗИТИВНО ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЗДОРОВ'Я І КРАСУ. ВИ МОЖЕТЕ ПОСТІЙНО їсти низьку кількість вуглеводів або вибирати добавки до вуглеводів. Почніть день із сили! Рецепти напоїв Sirt для обіду та вечері
10 ПОЧАЙТЕ ДЕНЬ З ПОТУЖНОСТІ! Є люди, яким не потрібен сніданок, і вони добре розпочали день. Для інших сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки вони можуть розпочати день підтягнутим та повним енергії лише після чашки кави, мюслі чи каші зі свіжими фруктами або смачного смузі. За допомогою рецептів на наступних сторінках ви потрапляєте в вишуканий і свіжий світ страв зі смаком. Хороший апетит! Перший прийом їжі протягом дня - легкий, проте багатий клітковиною і містить багато цінних поживних речовин. Ваш кишечник подобається цьому, і ви добре насичені, тому ви не будете голодні знову до обіду. У той же час сніданок sirtfood забезпечує вам надзвичайно велику порцію активаторів сиртуїну та смаку! 80
12 Вегетаріанська ОВОЧНА ОЛИВОВА ТОРТИЛЯ 4 яйця Сіль Перець Мш. Пластівці чилі 1 кабачок 1 червоний загострений перець 1 маленька червона цибулина 5 чорних оливок (кісточки) гілочки чебрецю столові ложки оливкової олії Для людей 15 хв. Приготування 15 хв. Приготування на порцію приблизно 30 ккал, 15 г E, 6 г F, 5 г KH 1 Спочатку розігрійте духовку до 180. Тим часом збийте віночком яйця до пінистості і приправте сіллю, перцем та пластівцями чилі. Помийте і почистіть кабачок і паприку. Чверть кабачка вздовж, розріжте чверть на невеликі шматочки, наріжте кубиками паприку. Цибулю очистити, розрізати навпіл уздовж і нарізати скибочками. Оливки нарізати кільцями. Чебрець помити, зірвати листя і подрібнити. 3 Нагрійте оливкову олію на невеликій стійкій до духовки сковороді і обсмажуйте цибулю та овочі на сильному вогні протягом 3 4 хвилин, поки все не злегка підрум’яниться. Приправити сіллю, перцем, додати чебрець та оливки та коротко перемішати. Полийте її збитими яйцями, коротко нагрійте, а потім залиште в гарячій духовці (в середині) приблизно на 15 хвилин. Дістати і розділити на чверті або восьмі. На смак коржик теплий або холодний. 94