Схуднути за допомогою споживання калорій S-Pedelec Сторінка 11 - Pedelec-Forum
linzlover
Трав'яне масло
Тож теоретично наведені значення, мабуть, не настільки неправильні:
166 Вт і 799 ккал за 1 год 14 хв
166 Вт відповідають 142,76 ккал/год в інших одиницях
Отже, з 1 год 14 хв = 1,233 год, тоді механічна потужність складе 176 ккал
Тепер включіть м’язову ефективність приблизно 24%: ми дійшли до 733 ккал
не настільки далеко від специфікації 799 ккал
При 799 ккал може бути включена (або ні) пропорційна добова базальна швидкість метаболізму (через 1 год 14 хв, можливо, близько 100 ккал)
головоломка
Звичайно, я їв "занадто мало", тому що ви повинні нести все.
Якби тіло спалювало м’язи, а не жир, приріст калорій через втрату маси на 2 кг був би ще меншим. До речі, це було по-справжньому товсте, що у мене було добре по пояс, для мене це були небезпечні "невидимі" вісцеральні речі в животі, які потім зникають.
Більш імовірно, що організм просто стає більш ефективним при таких тривалих помірних навантаженнях.
Трав'яне масло
під час мого останнього тривалого велосипедного туру (2600 км) я схуд від 77 кг до 69 кг
незважаючи на те, що хочеться їсти досить
Я також втратив 6 кг за один день - 350 км із лише половиною пляшки води - було трохи замало. хоча я не спрагнув.
(так я знаю - мабуть, не такий здоровий)
було просто не справжньою втратою ваги, а просто втратою рідини
Привіт від Мюнхгаузена.
Наступного ранку ваги, ймовірно, знову показали нормальні значення. У мене таке ж явище з більшою кількістю рідини влітку. На жаль, лише до наступного ранку.
Трав'яне масло
Сподіваюсь, ви не маєте на увазі, що я тут дурююсь.
це було насправді так !
чи була ця поїздка тоді (безмоторний велосипед):
https://connect.garmin.com/modern/activity/606683225
На жаль, вимірювання потужності припинилося через 35 хвилин, оскільки акумулятор у концентраторі порожній
Середнє значення за перші 0-100 км становило 31-32 км/год
В середньому за 0-200 км було майже 30 км/год
а потім ми пішли вниз (можливо, тому, що занадто мало їжі, занадто мало рідини?)
нарешті, після 320 км залишилося лише 24 км/год
хоча я не їхав «вчасно», селами, бруківкою, фотографуючи тощо.
Втрата ваги відразу після туру може бути правильною.
Ви втратите рідину лише за наступний день. Тіло схоже на губку.
На жаль, наші стрункі сучасники, як правило, про це забувають. Якщо ви не зміните свої звички в харчуванні та способі життя назавжди, ефект йо-йо настає після дієти.
Трав'яне масло
Я писав, що це просто втрата рідини.
так що нічого "історія Мюнхгаузена"
адандт
Як ви визначаєте споживання калорій?
Те, що я до цього часу пробував на пристроях та в програмах, дало смішно високі результати.
Приклад:
Одного разу я одночасно записав свій маленький важкий будинок навколо монітора серцевого ритму Mio, додатка для смартфона Oruxmaps, нагрудного ремінця та велокомп’ютера Ciclomaster CM 9.3 A 1.
Через 25 км і 560 метрів висоти додаток Oruxmaps показав 1800 ккал, Ciclomaster - 1560 ккал, а пульсометр - 1200 ккал.
Максимально 700 ккал має бути реалістичним для цього раунду.
І Oruxmaps, і велосипедний комп'ютер знають мою вагу, пульс, пройдену відстань і висоту. З цими даними вам не потрібна ракетобудування, щоб визначити приблизно реалістичне споживання ...
Хтось знає про додаток, який дає достатньо корисні результати?