Схуднути за допомогою супів і салатів
Це лікування триває десять днів і має доведену ефективність. Після закінчення періоду, про який йде мова, втрати в обсязі є видимими. Щоб не повернути втрачене, ми продовжуватимемо більш дозвільну дієту, ніж у представлена дієта, але більш обмежувальний, ніж той, що змусив Румунію зайняти провідне місце в європейському рейтингу ожиріння.
Ми маємо п’ять прийомів їжі на день: три основні та між ними дві закуски. Навіть не голодуючи, ми беремо їх; тим самим запобігаючи передчасному появі голоду в якийсь момент, зберігаючи нормальна концентрація глюкози в крові. В обід обов’язковий суп, в два основних прийоми їжі салат. Це не вегетаріанське меню, нам також дозволяють яйця, знежирене молоко, м’ясо та морську рибу.
Яким повинен бути суп? Овочевий і натуральний, тобто ніяких овочів у конверті та інших кубиків. А з без йоду сіллю - не надто багато. Ми робимо суп з цвітної капусти або крем-суп, брокколі, картопля, цибуля, морква, буряк, сочевиця, гриби. від капуста, шпинат, лобода та салат Протягом десяти днів ми можемо легко спробувати овочі, не повторюючи їх. Різні овочі в супі, два і більше, скільки завгодно. Ми збагачуємо його смак ароматними травами: петрушкою, орегано, розмарином, відповідно до переваг. Якщо ми хочемо це з макаронами, ми виберемо житні. Суп - перша страва на обід.
Салат може містити:
- варені овочі: цвітна капуста, брокколі, горох, кукурудза, селера, морква, корінь петрушки, картопля;
- сирі овочі: редис, зелена цибуля, салат, помідори, болгарський перець, огірки, капуста;
- соління: огірки, капуста;
- варене яйце
- яблуко
- чайна ложка майонезу, чайна ложка гірчиці, лимонний сік, чайна ложка олії, чайна ложка гірчиці, трохи солі без йоду, спеції.
Приклади денного меню можна знайти. Важливо, щоб кожного разу - тобто на сніданок, обід і вечерю - половина їжі повинна складати овочі, варені або сирі. Ми готуємо морську рибу і нежирне м’ясо, не обсмажуючи їх на олії, і їмо їх, в кількості 150 грамів, в обід. Один вид м’яса! Ми їмо лише цільнозерновий або житній хліб. Порції їжі повинні бути невеликими. При першому перекусі беремо фрукт потрібного розміру - без бананів і винограду. Апельсини, ягоди та яблука - найбільш рекомендовані. На другому перекусі йогурт або горіхи, родзинки, дієтичне печиво.
Ми повинні пити багато води, принаймні 1,5 літра на день. Ми будемо пити його через рівні проміжки часу, навіть не спрагаючи. Вода розвиває обмін речовин, легше спалює калорії. Ми беремо просту мінеральну воду - якщо хочемо, з лимоном. Ми можемо замінити його несолодкими фруктовими чаями.
Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона забезпечує швидку детоксикацію організму. Організм витягує всі необхідні йому поживні речовини. Зокрема, антиоксиданти сприяють підвищенню енергії та тонусу.
Лікування супами та салатами змушує вас худнути, не відчуваючи ефекту здуття живота. Але повертаючись до попереднє годування, лише тоді це могло мати сенс. Тому протягом двох тижнів з завершення лікування, ми збагатимо представлене вище меню єдиною таблицею, щоб порадувати нас. В обід або вечерю (вечеря означає не пізніше 19:00) ми також їмо їжу ззовні. Живіт-суп чи яке м’ясо нам подобається, ковбаса, солоний сир. Очевидно, що до них вітаються овочеві гарніри або салати м'ясоїдне меню.