Схуднути За допомогою таємного методу ви можете їсти більше і при цьому економити калорії
Ми знайшли ідеальний спосіб, як нам не потрібно обійтися без нічого і все одно спостерігати, як фунти зникають: ми розповідаємо вам, що таке так званий метод під прикриттям і як він може допомогти вам досягти бажаної ваги.
Ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але думка про сувору дієту, при якій вам доведеться утриматися від будь-яких гріхів, пропустить вас? Ми можемо добре зрозуміти! Саме тому ми озирнулися навколо, щоб знайти альтернативний варіант і насправді його знайшли: Так званий "метод під прикриттям" заснований на принципі, що, не усвідомлюючи цього, ви міняєте одні продукти та інгредієнти іншими, але все одно не повинні відмовлятися від насолоди. Таким чином, ви економите калорії щодня, тоді як навіть можете їсти більше і не відчувати голоду. Тепер ви можете точно дізнатись, як працює цей метод ...
За прихованим методом фунти тануть, не жертвуючи
Якщо є новий трюк з калоріями, який змушує нас легше худнути, не з’їдаючи менше, ми першими спробуємо. Ми вже розкривали геніальні поради, якими можна заощадити до 500 калорій на день, але так тепер ми застрягли в тактиці, яку його винахідник і тренер з фітнесу Марк Маслоу називає методом під прикриттям, і ця назва отримує це досить добре. Це орієнтоване на людей, які вже мають збалансоване і відносно здорове харчування, але також хочуть втратити жир і наростити м’язи. Все базується на принципі, що ми використовуємо розумні методи, щоб економити калорії, не усвідомлюючи цього, і тим самим визначаємо, чи швидше ми худнемо. Принцип дуже простий: Якщо ви спалюєте більше, ніж приймаєте, ви можете втратити жир. Ви робите це, вириваючи з раціону калорії і замінюючи більш калорійну їжу на нижчу, щоб ви не відчували, що з’їли менше. Засоби: Той самий ефект насичення, менше калорій! 👏
Отже, замість того, щоб голодувати собі стрункою, що, до речі, також зменшує ваші м’язи і ускладнює нарощування нових м’язів, ви можете продовжувати їсти таким чином, щоб насититися. Засновник книги "Добре виглядати оголеною: струнка, чітка і сексуальна", яка доступна тут приблизно за 17 євро, - і винахідник під прикриттям, також наводить конкретні приклади. Ось кілька типових продуктів, які часто можуть непомітно збільшити калорійний баланс:
горіхи
Чай або столова ложка горіхової олії має найбільше калорій, тоді як горіхове масло є менш калорійним варіантом, а чисті горіхи мають найменшу кількість калорій. Мигдальне масло, масло фундука або волоського горіха можна легко обміняти на арахіс, волоські горіхи тощо, і ми економимо багато калорій.
Корисні закуски
З невеликими закусками між ними, якщо ви хочете схуднути, ви все одно повинні бути обережними, але навіть нібито здорові закуски не завжди рекомендуються. Суміш для слідів, горіхові суміші або сухофрукти також мають відносно велику кількість калорій, тому їх слід вживати лише в помірних кількостях.
Кулінарні олії
Чайна ложка або столова ложка олії для приготування забезпечує багато прихованих калорій. Ефективною та енергозберігаючою альтернативою є спрей від розпилювача масла (наприклад, такий від Gifort приблизно за 8 євро). Такі олії, як олія горіха макадамії, олія альби, олія авокадо та оливкова олія холодного віджиму, жароміцні та легко заповнюються у пляшку з масляним розпилювачем.
Заправки та соуси
Навіть легкий салат може швидко стати калорійною бомбою, якщо приготувати його із солодкими соусами, французькою або цезарською заправкою. Соуси можуть збільшити калорійність страви на цілих 50 відсотків, саме тому краще використовувати трохи оливкової олії та бальзамічного оцту або домашню заправку.
Для того, щоб засвоїти всі поради та підказки, Марк Маслоу рекомендує вести харчовий щоденник, для чого достатньо 5 хвилин на день. Тож ви можете негайно розпізнати несвідомі моделі і змінити їх на ранній стадії!
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: