Схуднути за допомогою темного шоколаду Так можна! Керівництво рецептами Керівництво рецептами
Мабуть, ви вперше читаєте шоколад і схуднення в одному реченні. Звичайно, шоколад, звичайно, не пов’язаний із втратою ваги, зі зрозумілих причин. Тим не менш, немає необхідності робити такі швидкі висновки, оскільки виявляється, що шоколад, здається, пов’язаний з меншою вагою тіла і робить можливим зниження ваги.
Напевно, ви вперше читаєте шоколад і схуднення в одному реченні. Звичайно, шоколад, звичайно, не пов’язаний із втратою ваги, зі зрозумілих причин. Тим не менш, немає необхідності робити такі швидкі висновки, оскільки виявляється, що шоколад, здається, пов’язаний з меншою вагою тіла і робить можливим зниження ваги.
Шоколад - це, мабуть, одна з найбільш бажаних продуктів харчування на планеті, і, мабуть, важко повірити, що насправді ви можете втратити зайві кілограми, вживаючи шоколад. Але пам’ятайте: колись казали, що кава є канцерогенною, тепер ми знаємо, що кава насправді може допомогти запобігти раку. Нам також сказали, що маргарин корисний для нашого серця, коли ми тепер знаємо, що маргарин викликає саме серцеве захворювання, яке йому слід було запобігти.
Шоколад - це, мабуть, одна з найбажаніших продуктів харчування на планеті, і, мабуть, важко повірити, що насправді ви можете втратити зайві кілограми, вживаючи шоколад. Але пам’ятайте: колись казали, що кава є канцерогенною, тепер ми знаємо, що кава насправді може допомогти запобігти раку. Нам також сказали, що маргарин корисний для нашого серця, коли ми тепер знаємо, що маргарин викликає саме серцеве захворювання, яке йому слід було запобігти.
Коротше кажучи, наука завжди пропонує нам щось нове, але, на щастя, це хороша новина для змін. Тому що погодьмося, хто не хотів би одночасно їсти шоколад і худнути? Давайте спочатку розберемося з причинами, чому я можу висловити таку шокуючу заяву.
У Швейцарії люди їдять щонайменше 12 кілограмів шоколаду на людину на рік. І незважаючи на те, що вони їдять стільки шоколаду, ожиріння зустрічається набагато рідше, ніж у решті світу. А саме лише 8% людей мають надлишкову вагу. Це порівняно з 34%, наприклад, у США. Все різниця.
Зараз ви можете подумати, що Швейцарія є винятком, і існують інші фактори способу життя, які відіграють важливу роль у контролі ваги. Звичайно, це можливо, але Швейцарія - не єдина країна, де ми це бачимо. Кілька досліджень також показали, що більш високе споживання темного шоколаду пов’язане із втратою ваги у дорослих та молодих людей.
Однак ця асоціація не мала нічого спільного із споживанням великої кількості шоколаду. Очевидно, що все, що входить, повинно вийти назовні, і тому ви не можете сподіватися схуднути, якщо щодня з’їдати цілу скибочку шоколаду майже 600 ккал. Встановлено, що втрата ваги та шоколаду пов’язані між собою, коли ви регулярно їсте невелику кількість шоколаду. Словом, шматочок шоколаду щодня може допомогти вам схуднути.
Однак ця асоціація не мала нічого спільного із споживанням великої кількості шоколаду. Звичайно, те, що входить, повинно завжди виходити, тому не можна сподіватися схуднути, якщо щодня з’їдати цілу скибочку майже 600 ккал шоколаду. Встановлено, що втрата ваги та шоколаду пов’язані між собою, коли ви регулярно вживаєте невелику кількість шоколаду. Словом, шматочок шоколаду щодня може допомогти вам схуднути.
Окрім наукових досліджень, які підтверджують цю ідею, є ще одна причина, чому шоколад може бути корисним для схуднення. Наприклад, чорний шоколад містить елементи, які гарантують вам більше задоволення. Це, звичайно, означає, що ви їсте менше інших продуктів.
Окрім наукових досліджень, які підтверджують цю ідею, є ще одна причина, чому шоколад може бути корисним для схуднення. Наприклад, темний шоколад містить елементи, які гарантують вам більше задоволення. Це, звичайно, змушує вас їсти менше інших продуктів.
Наприклад, одна порція чорного шоколаду (із 70% какао) містить не менше 15% щоденної потреби в клітковині. Як ви знаєте, клітковина наповнює шлунок, оскільки вона засмоктує тут воду. Ви також отримуєте стільки протеїну, як у цілій чашці брокколі (чи знали ви, що брокколі є одним з овочів з найбільшим вмістом білка?). Шоколад також містить корисні жири з какао-масла, які забезпечують додаткове насичення. Все це довше почуває вас ситим і задоволеним, що часто зменшує бажання шукати банку з печивом пізніше ввечері.
Наприклад, порція чорного шоколаду (із 70% какао) містить не менше 15% вашої щоденної потреби в клітковині. Як відомо, клітковина наповнює шлунок, тому що вона засмоктує тут воду. Ви також отримуєте стільки протеїну, як у цілій чашці брокколі (чи знали ви, що брокколі є одним з овочів з найбільшим вмістом білка?). Шоколад також містить корисні жири з какао-масла, які забезпечують додаткове насичення. Все це означає, що ви довше почуваєтесь ситим і задоволеним, що часто робить вас менш схильними шукати банку з печивом пізніше ввечері.