Схуднути за допомогою трьох продуктів, лимон, л; овес і спіруліна - крок до здоров’я
Секрет здорової та поступової втрати ваги полягає у простому включенні в меню певних продуктів, які завдяки своїм властивостям дозволять швидко схуднути. У цій статті ми пояснимо, як це можна легко зробити за допомогою трьох продуктів: лимона, вівса та спіруліни.
Лимон
Лимон - відмінна їжа для схуднення, а також для збереження здоров’я. Він діє на наше тіло подібно чудовий очищувач токсичних речовин, який допомагає нам перетравлювати, виводити жир, і краще засвоює поживні речовини завдяки високому вмісту вітамін С.
Незважаючи на кислий смак, лимон має властивість нейтралізувати надлишок кислотності, який міститься в шлунку. Це означає, що насправді він діє на наш організм поглиблююче, що є запорукою чудового здоров’я.
Як включити його у свій щоденний раціон ?
- З порожнім шлунком: Випийте сік половини лимона, розведеного в одній-двох склянках води. Це ідеальний засіб для боротьби із запорами, зокрема.
- Як приправа до ваших страв, що також допомагає зменшити споживання солі та оцту.
- Між прийомами їжі: протягом дня можна пити лимонну воду без проблем. Підсолоджуйте його невеликою кількістю стевії, якщо хочете.
Овес
Овес - надзвичайно поживна злакова культура, але також багата клітковиною та поживними речовинами допоможіть нам швидко досягти стану повноти, запобігаючи тим, що ми вживаємо занадто багато солодкої їжі.
З цієї причини це чудова їжа для початку дня, і ми не можемо рекомендувати достатньо вівсяного сніданку.
Ви можете приготувати його такими різними способами:
- Овочевий вівсяний напій: Ви можете купити його або приготувати безпосередньо вдома, а потім змішати зі свіжими або сухофруктами.
- Овес, приготований в овочевому вівсяному напої: цей рецепт схожий на рисовий пудинг, але тільки з вівсом.
Варіть цю крупу кілька хвилин у власному овочевому напої. За бажанням додайте корицю або щіпку імбиру. Ця страва настійно рекомендується в холодні дні, оскільки вона додасть вам багато енергії та тепла. - Повноцінний сніданок: ідеально підходить для того, щоб не відчувати голоду протягом декількох годин. Змішайте дві столові ложки вівсянки з вершковим сиром, насінням, лимонним соком, жменею сухофруктів і столовою ложкою меду. Можна також додати свіжі фрукти.
Незважаючи на те, що цей сніданок дуже поживний, всі його складові дуже здорові, і наш організм їх дуже добре засвоїть. Отже, немає ризику набрати вагу, навпаки. - У овочевих супах: Ви можете додати жменьку вівсяних пластівців до своїх овочевих супів, щоб надати їм кремоподібності та консистенції, замість того, щоб використовувати молочні продукти або картоплю.
Спіруліна
Спіруліна - це солодка водорість, якою вона вважається «суперпродуктом», завдяки чудовим харчовим властивостям.
Дійсно, він дуже багатий білками, ферментами, хлорофілом, незамінними жирними кислотами, вітамінами (A, B, E і H) та мінералами (залізом, кальцієм, фосфором, магнієм тощо).
Суперпродукти ідеально підходять для дієт для схуднення, оскільки вони дають нам багато поживних речовин за дуже мало калорій, а отже, дозволяють нам зменшувати порції, відчуваючи ситість і не голодуючи.
Окрім того, що добре живить нас, спіруліна також буде знизити рівень цукру в крові і буде боротися з нашою раптовою тягою, хто є головними винуватцями значного набору ваги.
У разі спіруліни ми рекомендуємо вживати її у формі таблеток. завжди перед їжею. Якщо ви хочете набрати вагу, саме після їжі вам слід її приймати.
Тим, хто не витримує його смаку, рекомендуємо випробувати його у смачних рецептах.
Підсумовуючи
Щоб полегшити вам життя, ми пропонуємо вам цей план, який складається з інгредієнтів, про які ми вам розповіли, щоб допомогти вам схуднути:
- З порожнім шлунком: лимонна вода
- Спіруліна раніше сніданок
- Сніданок на основі вівса
- Лимонна вода в середині ранку
- Спіруліна раніше обід
- Обід який включає овес (за бажанням)
- Лимонна вода на перекус
- Спіруліна раніше вечеря (необов’язково, оскільки це може дати занадто багато енергії)
- Кумар, Матан. (2012). Натуральні продукти та їх активні сполуки з профілактики захворювань., Видання: Перше, Розділ: Овес та користь для здоров’я, Видавництво: Nova Publishers, США
- Вані, Саджад і Шах, Таджамул і Базарія, Бінду і Найїк, Гюльзар і Амір, Чайка і Музаффар, Халід і Кумар, Прадюман. (2014). Овес як функціональна їжа: огляд. Універсальний фармацевтичний журнал. 03. 14-20.
- Хан, Закір і Бхадаурія, Пратікша і Бісен, Пракаш. (2005). Харчовий та терапевтичний потенціал спіруліни. Сучасна фармацевтична біотехнологія. 6. 373-9. 10.2174/138920105774370607.
- Мурільо-Годінес Г., Перес-Ескамілла Л.М. Los mitos alimentarios y su efecto en la salud humana. Med Int Méx. 2017 травня; 33 (3): 392-402
- ООН, Інтернет: https: //www.un.org/en/ecosoc/docs/pdfs/iimsam.pdf
- Васконез Лозада, М., 2020. Diseño De Un Producto Energético A Base De Avena, Avena Sativa, Harina De Quinua, Chenopodium Quinoa Willdenow, Harina De Soya, Glycine Max Y Espirulina, Spirulina Máxima. [Інтернет] Dspace.udla.edu.ec. Доступно за адресою: [Доступ 15 березня 2020 р.].
- Чжецзян Бінмей Біотехнологія Лтд. 2020 рік. Spirulina En La Práctica Clínica: Aplicaciones Humanas Basadas En La Evidencia. [Інтернет] Доступно за адресою: [Доступ 16 березня 2020].
Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...
Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...
Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...
Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…
В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...
Зменшення зайвої ваги за допомогою дієти не є неможливим: вам просто потрібно знати ключі, які дозволять вам ...