Схуднути за допомогою турбо метаболізму; Щасливий і підтягнутий
Хто цього не знає? Ви давно не займаєтесь спортом, штани щільніше, почуття добробуту зменшується, а також енергія, необхідна для повсякденного життя. Потім є також холодний сезон, і слабший Я має високий сезон.
Справа добрих намірів
Пізніше після Різдва, докори сумління та пов'язані з ними хороші рішення на 2018 рік нарешті повернутися до бажаної ваги. Звичайно, спочатку виглядають найшвидші шляхи. Вас швидко обсипають найсучаснішими дієтами, які обіцяють швидкі результати з невеликими зусиллями. Чудово, дієта, від якої мої кілограми швидше за все падають, випробувана. Він повинен бути новим, оскільки попередні, на жаль, ніколи не працювали належним чином, або просто не тривали довго, тому що кілограми поверталися на стегна так само швидко, як і раніше, голодували відповідною дієтою.
І ви помічаєте що? Це одне і те ж замкнене коло знову і знову! Дієта - голодування - короткочасна втрата ваги - швидко набирайте вагу І тоді в якийсь момент процес починається спочатку. Ви можете легко вирватися з цього порочного кола, якщо використовувати правильну формулу успіху. Що це? Я кажу вам: розпочніть свій метаболізм турбо! Далі я поясню вам, як це працює і що це означає.
Усвідомте справжні проблеми
Основною проблемою, чому ви набираєте вагу, є не плитка шоколаду або той зайвий шматок пирога, який ви колись дозволили собі, а той факт, що ви, очевидно, споживаєте більше енергії, ніж використовуєте. Це в свою чергу означає, що надлишок енергії потрапляє у ваше жирове депо, де спочатку стає комфортно і сподівається на подальше поповнення. Однак, якщо ви хочете зменшити жирові відкладення дієтами, це багато в чому проблематично.
Більшість дієт працюють лише при масовому голодуванні. Втрачається сила м’язів і виникають муки голоду. Тому що занадто мало їсти шкідливо, оскільки метаболізм надходить у льох. Коли ви знову їсте нормально, жирові відкладення швидко заповнюються знову. Це тоді добре відомий ефект йо-йо.
Що я можу зробити з ефектом йо-йо?
Рішення полягає у вашому метаболізмі! Але який насправді метаболізм? Метаболізм відповідає за розподіл енергії та споживання енергії. Можна розрізнити дві області - базальну швидкість метаболізму та швидкість метаболізму. Базальний рівень обміну речовин спалює 60% -70% щоденної енергії і відповідає за підтримку всіх життєво важливих функцій організму. Це, наприклад, наші органи, які є справжніми пожирачами енергії і спалюють від 1500 до 2000 ккал на день. На відміну від базової швидкості метаболізму, однак, лише 20-40% добової потреби в енергії можна простежити за результатами, які є результатом нашої (спортивної) діяльності.
Тому висока базальна швидкість метаболізму є важливою для добре функціонуючого метаболізму, оскільки вона працює для нас цілодобово.
Зверніть увагу на рівень базального метаболізму
Отже, як досягти значного збільшення рівня базального обміну? Найкращий спосіб відповісти на це питання - поглянути на найбільший орган обміну речовин - наші м’язи. М’язи є найбільш ефективними споживачами енергії. Крім того, якщо м’язи регулярно тренуються, вони постійно спалюють енергію, навіть коли відпочивають. Тому найкращим способом встановити турбо обміну речовин є нарощування м’язів за допомогою відповідних тренувань для м’язів та витривалості. Однак одних тренувань недостатньо; правильна дієта також необхідна для того, щоб реально підняти турбо обміну речовин. Перш за все, слід звернути увагу на багату білками дієту, оскільки білки є справжньою турбопродуктом. Але вуглеводи також відіграють особливу роль, оскільки вони є важливим постачальником енергії. Однак слід звернути увагу на глікемічний індекс вуглеводів. Слід також пропустити можливі перекуси та уникати напоїв з високим вмістом цукру, оскільки вони мають явно негативний вплив на ваш метаболічний турбо. Натомість слід пити багато води, оскільки вода не тільки життєво важлива для ваших клітин, але й дуже допомагає вашому метаболізму.