Схуднути за допомогою занять фітнесом на тілі; фітнес
Я хочу схуднути приблизно на 5-8 кг, щоб повернутися до бажаної ваги.
Я зареєстрований у спортзалі з липня. Спочатку я завжди займався спортом і займався кардіотренажерами, але це для мене занадто монотонно в довгостроковій перспективі - я просто не можу мотивувати себе в довгостроковій перспективі.
Мені було набагато легше, відколи я перейшов на заняття фітнесом. Я ходжу на курси 3-4 рази на тиждень, завжди 1 або 2 години. Сюди входять курси спалювання жиру, степ-аеробіка, ВВР, тренування зі штангою, укладка фігури за допомогою флек-штанги та гантелей тощо. Тому дуже різноманітна.
Тепер моє запитання: чи це щось приносить, лише з курсами? Чи можу я за допомогою нього схуднути або курси використовуються лише для тонізування фігури/нарощування м’язів?
Це теж приємно, звичайно, але вагу також слід трохи зменшити
Дякую за відповіді!
Отже, коли ви перебуваєте в русі, ваше тіло спалює калорії, а завдяки накопиченим м’язам воно спалюється ще більше, коли ви відпочиваєте.
Важливо дотримуватися здорового харчування, а після фізичних вправ найкраще їсти білки та овочі, а не вуглеводи!
Девізом схуднення завжди є: більше результату, ніж введення
Ви повинні займатися спортом головним чином тому, що вам подобається, а НЕ ТІЛЬКИ тому, що ви хочете схуднути; інакше ви швидко втратите мотивацію!
бажаю вам успіху
Жоден вуглевод не є абсолютно неправильним.
Вони вам абсолютно потрібні для виробництва енергії. Інакше організм не буде тривалий час брати участь у видах спорту на витривалість 3-4 рази на тиждень. Чому ще Борис Беккер їв стільки бананів на кожній грі в теніс або чому велосипедисти їли тонни макаронних виробів після кожного етапу?
Якщо ви їсте їжу з вуглеводами в помірних кількостях, це не зашкодить організму, і ви все одно схуднете. Тож хліб з кварком або нежирною ковбасою. Макарони зі світлом, домашні! Соус => і достатньо, поки не наситишся.
Також слід їсти вуглеводи, тільки не обов’язково ввечері, коли ви хочете схуднути. І якби лише «хороший» КХ; як цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці або цільнозерновий рис. І ви також повинні бути обережними з хлібом, оскільки багато хлібів підсмажуються з солодом (цукор = погані вуглеводи)!
Крім того, у вас вистачає енергії навіть при невеликій кількості вуглеводів, що я можу сказати зі свого досвіду з гестаційним діабетом, оскільки вуглеводи швидше шкідливі, ніж корисні.
Стільки про це.
Крім того, ви не можете порівняти рекреаційні види спорту з професійними видами спорту.
Я регулярно відвідую нашу студію на курсах Zumba та Hot Hot Iron.
З тих пір кілограми падають, і мені не потрібно змінювати свій раціон.
Zumba - ідеальне тренування для мене, воно спалює багато калорій і є «але цікавим.
Гаряче залізо - це тренування сили та витривалості.
Загалом, ідеальне поєднання для мене.
що там за курси? Я ніколи про це не чув, але це добре звучить