Стимулюючі продукти; апетиту, якого слід уникати, щоб схуднути
Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру та своє здоров’я, краще знати орексигени. Це справді продукти, що стимулюють апетит, яких слід уникати або вживати в помірних кількостях, якщо ви хочете бути в хорошій формі.
Місія доброго здоров’я та схуднення - забудьте про ці 10 продуктів, що стимулюють апетит
1. Сир
"Люди запрограмовані на опіоїдну реакцію на білок, що міститься в молоці (казеїн), щоб немовлята споживали достатню кількість грудного молока", - говорить Джуліанна Хевер, дієтолог на рослинній основі та автор веганської дієти. “Сир, який є концентрованою формою молока, також викликає цей ефект. Ці білкові сполуки, звані казоморфінами, в поєднанні з великою кількістю жиру та солі відповідають за популярну одержимість сиром. Отже, чим більше ви їсте, тим більше ви прагнете цього. "
2. Цукор
Цукор та всі його аналоги викликають сильну звикання через підвищене вивільнення дофаміну. Ось чому ви можете швидко захопити кілька батончиків або випити велику чашку соку, не відчуваючи ситості.
3. Їжа з низьким вмістом клітковини
Багато продуктів, які змушують нас голодувати одразу після їх вживання, надмірно оброблені, очищені та не мають користі клітковини. І чому клітковина так важлива? Тому що саме вони уповільнюють всмоктування їжі, яку ми їмо, у кров. Інсулін виділяється для запуску процесу травлення та виведення цукру з крові. Отже, продукти, які пришвидшують реакцію на інсулін, є тими, що роблять нас голодними.
4. Фруктові смузі
Коли кавові смузі не містять білків і не містять овочів, це просто фруктоза. Результатом є швидке підвищення рівня цукру в крові з подальшим збоєм. Крім того, вони, як правило, занадто низькокалорійні, щоб тримати вас ситими, що змушує вас потім жадати більше їжі.
5. Гранола-батончики
Традиційні батончики граноли часто виготовляються лише з цукру та гідрованих олій, і їм не вистачає білка. Вони часто менш калорійні, ніж традиційні страви, і не служать заміною їжі. Їх смаку якраз достатньо, щоб збудити апетит, але залишає вас далеко не задоволеними.
6. Рафіновані зерна
Білий хліб, сухарі, булочки тощо. У вашому раціоні цілісні продукти з високим вмістом клітковини сприяють насиченню. Оскільки клітковина виключається при переробці продуктів, останніх легко можна споживати в надлишку.
7. Солоні закуски
Високий вміст солі та натрію в цих продуктах зневоднює і може змусити ваше тіло їсти більше закусок замість склянки води. Нестача білка та клітковини означає, що в їжі є багато вуглеводів і дисбаланс, що призводить до неминучого стрибка рівня цукру в крові.
8. Штучні підсолоджувачі
Штучні підсолоджувачі обманюють ваш мозок, думаючи, що він отримує приємну їжу. Коли ви не їсте справжнього, а ваше тіло цього очікує, ви можете ще більше жадати цієї солодкої їжі.
9. Спиртні напої
Наш організм не здатний зберігати алкоголь. Процес виведення алкоголю змушує нас швидко проходити через наше зберігання глікогену. Отже, коли ми п’ємо надмірно, ми прагнемо вуглеводів, щоб замінити запаси глікогену, втрачені в алкоголі. На жаль, ця тяга часто до неправильного виду вуглеводів - простих, оброблених та смажених.
10. Фаст-фуд
Ці продукти, що стимулюють апетит, добре оброблені та упаковані такими продуктами, як консерванти, трансжири та сіль. Причиною, яка вас повинна турбувати, є те, що консерванти та трансжири переривають здатність шлунку спілкуватися з мозку. Гормони та нейромедіатори, пов’язані з насиченням мозку, не виробляються, і в результаті мозок втрачає здатність розпізнавати, що ми ситі, тому ми просто продовжуємо їсти більше. І вся ця сіль, додана в фаст-фуд, змушує організм затримувати воду, що змушує нас відчувати зневоднення та здуття живота.