Схуднути за допомогою здорових масел Ось так вони роблять нас стрункими
Прихильники кетогенної дієти при схудненні покладаються не тільки на оливкову олію, але і на масло МСТ середнього ланцюга.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жир товстить? Ця теза вже давно спростована. Не здорові жири, але переважно цукор робить нас жирними.
Так проф. Томас Куршайд у своїй новій книзі "Низький вміст вуглеводів - найновіший стенд" (яка вийде 11 грудня): "Багато процесів відновлення в організмі можливі лише завдяки жиру".
Корисні олії допомагають схуднути
При схудненні не обійтися без здорових жирів, оскільки вони мають вирішальний вплив на рівень інсуліну: "Якщо жирні кислоти споживаються у зв'язку з вуглеводами, вони уповільнюють занадто швидке розщеплення вуглеводів на молекули цукру, а значить, також запобігають занадто високому рівню цукру в крові". надмірно бурхлива реакція на інсулін, яка послідувала ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білий хліб їдять з олією в середземноморській кухні
У середземноморській кухні, яка вважається найздоровішою у світі, часто їдять білий хліб, такий як чіабатта або багет з невеликою кількістю оливкової олії. Таким чином ми довше залишаємося ситими і не відчуваємо відчуття голоду після їжі.
Тому здорові олії обов’язково повинні бути в меню, якщо ви хочете схуднути. Вони містяться в авокадо, горіхах і насінні, наприклад, лляному насінні, наприклад - хоча вони калорійні і тому їх слід вживати в помірних кількостях, вони також стимулюють метаболізм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Любителі кетогенної дієти покладаються на ці олії
Прихильники кетогенної дієти також покладаються на кокосове, МСТ та С8 олії. Хоча ці оливи насичені - кокосове масло не слід вживати у великих кількостях (про це ви можете прочитати тут більше ...), але вони повинні особливо ефективно підтримувати жировий обмін.
Причина: На відміну від трансжирів, що виробляються промисловим способом, які містяться у картоплі фрі, чіпсах та тістечках, середньоланцюгові жирні кислоти не зберігаються в організмі, а безпосередньо метаболізуються. Кокосове масло (споживається в помірних кількостях, звичайно!) Допомагає спалити ще більше калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але які відмінності між кокосовою олією та розкрученою олією МСТ? Ми детальніше розглянули ці спеціально розроблені оливи.
1. Кокосова олія
Згідно з попередніми дослідженнями, лауринова кислота, що міститься в кокосовій олії, є здоровою для кишечника, яка працює краще завдяки жирним кислотам і таким чином спалює більше калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, лауринова кислота покращує засвоєння кальцію та магнію, а також жиророзчинних вітамінів.
До речі, американські фермери виявили, що кокосова олія допомагає схуднути. Вони хотіли відгодувати корів кокосовою олією - але досягли прямо протилежного, оскільки тварини навіть схудли.