Схуднути за допомогою здорового харчування П’ять помилок, яких слід уникати

Підтягнуті і стрункі: ти хочеш схуднути? Ось п’ять помилок, яких слід уникати

Спорт - але правильно

"Зійди з ваг": Тут фітнес-тренери розкривають свої найкращі мотиваційні поради

Помилка 1: Салати - це завжди здоровий вибір

харчування

"Салат" - це дуже гнучкий термін у Німеччині. Прилавки для салатів у супермаркетах або ресторанах часто містять холодні страви з макаронів з жирними соусами або дрібно нарізані ковбаски з шматочками цибулі. Це все, окрім здорового, і мало спільного з основною ідеєю салату.

Деякі салати, такі як так званий «салат Цезар», можуть виглядати свіжими, зеленими та корисними, але вони настільки ж багаті калоріями та прихованими жирами. Ви повинні бути особливо обережними з білими соусами для заправ: вони зазвичай містять багато олії та/або майонезу і можуть перетворити нібито здорову порцію салату в соковиту основну страву. Грінки, смужки бекону або нарізки пармезану також збільшують калорійність салату.

Порада: Порівняйте поживну таблицю заправок для салатів. Бальзамічні сорти, як правило, легші за білі пов'язки. Ще краще, якщо ви змішаєте заправку самостійно - наприклад, зі свіжого лимонного соку, оливкової олії, трохи гірчиці, меду, солі та перцю. Використовувати начинку слід економно.