11 ідей, які змусять нас танути - Елл

Клас танцювальних клубів, високий масаж ... Ми заповнюємо позитивні відчуття!

Кардіо як у нічному клубі

Пам'ятаєте гру Твістер? Недалеко від нього знаходиться курс "Функціональна зона Pavigym 3.0" з двома великими квадратами з дев'ятьма ящиками, одним на підлозі, одним на стіні та біговою доріжкою, усі пунктировані світлодіодами. Тренер вибирає 10–30-хвилинну програму на комп’ютері. Кожен виконує вправи під музику на 30, 45 або 60 секунд (рухливі присідання та випади, стрибки, кидки медичного м’яча.) Слідуючи цілям, які загоряються. Заняття, представлене на останньому Всесвітньому фітнес-шоу, яке прибуло до Франції.
Інформація на pavigym.com

Рефлекс на зведення на правій нозі

"Підошовна рефлексотерапія може допомогти відновити контроль над компульсивною поведінкою і перестати піддаватися почуттям", - пояснює Гвен Лібубан, рефлексотерапевт із Канкаль та Парижа. Набряклість печінки, надмірно кислий шлунок, втомлені нирки, сп’янілий кишечник ... Працюючи над цими пунктами, ми покращуємо дренаж та травну систему. Але це обов’язково йде далі, оскільки фізичне та емоційне становлять ціле. Розслабляючи емоційне навантаження, допомагаючи краще спати і бути менш втомленим, рефлексотерапія сприяє регуляції всієї системи «я їжу, перетравлюю, виключаю».
la-maison-de-gwenn.com та espace-france-asie.com

Інтернет-форум, щоб висловити себе

Прийміть дієтичний, емоційний або фітнес-виклик, якого слід виконувати протягом семи днів, щоб розблокувати нові випробування (з’їсти яблуко в повній свідомості, обідати за столом і без телевізора ...), відчуваючи підтримку в чаті з дієтологом Жаном-Філіппом Цермати або психотерапевт Жерар Апфельдорфер, поділіться його порадами, щоб не розтріскуватися під впливом емоції або більше рухатися, дотримуйтесь етапів харчового курсу, щоб знайти його почуття. Хороша рука допомоги назавжди змінити харчову поведінку та припинити обмеження. Стимулюючі.
Від 19 € на місяць. linecoaching.com

Браслет, який штовхає вас витратити

Він підраховує спалені кроки та калорії, видає звуковий сигнал, коли ми сидимо занадто довго, і вітає нас, коли ми активні, це розумно! Ви швидко потрапляєте в гру цих високотехнологічних браслетів, щоб перевірити свій рівень активності на своєму смартфоні або на спеціальному сайті. Це заохочує більше піших прогулянок - раніше вийти зі станції метро, пройти полуденну прогулянку, щоб переконатися, що ви щодня досягаєте 10 000 кроків, кидаючи ліфти, - щоб не пропустити сесію Bokwa або Yog'n Move. Шість нових моделей:
- Він заохочує і підключається до програми для фітнесу N + TC. Nike + FuelBand SE, 139 євро.
- Ми можемо записати, що ми їмо, і наші тренування. Fitbit Flex, 99,95 євро.
- Це дає тривалість сну та примножує персоналізовані здорові поради. Up24 від Jawbone, € 149,99.
- Термін служби батареї становить один рік, і його можна поєднати з пульсометром. Garmin Vivofit, 119 €.
- Він сумісний з фірмовим монітором серцевого ритму. Полярна петля, 89,90 євро.
- Його світлодіоди змінюють колір залежно від рівня активності. Ssmart Dynamo Oregon Scientific, 79 євро.

Дихання для кращого розпакування

Дихання - це ключ до боротьби зі стресом, відповідальним за тягу до шоколаду ... або ковбаси! Два уроки, щоб перевести дух:

- Спіронеса чергує дві техніки дихання, потужну та повільну, які вимагають діафрагми та глибоких м’язів під час постуральних рухів або ритмічних рухів. Його переваги? "При швидкості 30 хвилин на тиждень ми менш втомлюємося, менше напружуємось, і ми навіть можемо отримати виріз на поясі, тому що це вдосконалює талію", - зазначає д-р Флоренс Вільєн, яка створила метод.
Адреси на https://fr-fr.facebook.com/Spironess

- Oxigeno - це поєднання пілатесу, тай-чи та йоги, яке відбувається понад 10 пісень. Рухи вільні, виконуються на вдиху пілатесу (вдих через ніс і видих через рот). Активи? Більша гнучкість, краща підтримка та витончений тон.
radikalfitness.com

Мистецтво столу, як японське

"Японки не поспішають, стежать за їжею, прив'язуються до приготування гарних тарілок і смакують їжу", - описує доктор Софі Ортега у своїй книзі "Токійсько-паризький метод схуднення" (перші видання). На їхній тарілці 80% їжі рослинного походження, багата антиоксидантами та клітковинами, отже, ситна. І принцип, "hara hachi bu", який полягає у припиненні прийому їжі при 80% відчуття ситості. Що, якби нас це надихнуло?

Зустріч із кривою

Щоб розгладити шкіру та втратити кілька сантиметрів, ми замовляємо такі сеанси в інституті:

Високі технології. IPulse поєднує ультразвук та мікроструми, щоб допомогти звільнити жир та наростити м’язи. 415 євро за 10 30-хвилинних сеансів у Thalgo, 499 євро за 10 + 2 безкоштовно в Ella Baché.
Вручну. Після заповнення тіла для схуднення ви повертаєтесь додому, мотивовані продовжувати застосовувати крем щодня. Процедура 1х15 + 2 засоби Nuxe Body, 135 євро, nuxe.com
Спеція. З відлущуванням, обгортанням та масляним масажем. Silhouette Idéale Bernard Cassière, 1h15, від € 60, bcparis.com
Механічний варіант пальпаторно-рулонного виконання. Пристрій, яким косметолог рухається на животі та ногах. 12 сеансів по 45 хвилин, 540 євро з вдосконаленою системою TechniSpa Mary Cohr, marycohr. com, 495 € зі Starvac DXtwin, starvac-group.com

Експрес-масаж

Щоб зменшити маленькі намистинки під пупком і полюбити ручки, ви можете легко помістити у свій графік 2 сеанси по 15 хвилин на тиждень LPG-ліпомасажу. На вибір дві програми: процедура Destock Belly видаляє жир, а потім змінює форму талії, а програма Firming Belly покращує в’ялість шкіри після значної втрати ваги (або вагітності). Потрібні принаймні 6 сеансів, щоб побачити перші результати щодо зниження запасів та 12 для стійкості.
30 євро за 15 хвилин. Більше інформації на lpgsystems.fr

Підсилювальна капсула

Для контролю ваги та голоду харчові добавки можуть допомогти, навіть "якщо вони не замінюють збалансовану дієту", - каже дієтолог Ізабель Хінінгер, викладач фармацевтичного університету в Греноблі. Його рекомендації:
1. Перед їжею ми можемо регулювати голод за допомогою добавок, виготовлених із волокон, що набрякають у шлунку. Одноразове використання. Konjac Aqua Line від Vitarmonyl, Chitosan Lipoféine від Arkopharma.
2. Коли ви схильні швидко набирати вагу, суміші на основі кави, гуарани, зеленого чаю, хрому зменшують запас жирів і цукрів і збільшують їх вживання організмом. При лікуванні від 2 до 3 місяців, не більше. Термогенний комплекс Solgar, енобіол 3 в 1 Topslim, концентрат хрому Juvamine, Forté Pharma Lipo Redux, капсули Biocyte Ketoslim.
3. А в ресторані чи з друзями дуже зрідка, отже, коли ми знаємо, що будемо їсти більше жиру, ніж того, що хотіли б, ми можемо споживати датчики жиру, що обмежує їх зберігання. Omega Pharma XLS Medical Direct Fat Binder.

Від гребця в Нью-Йорку

Через Атлантику гребці перебувають на шляху до детронування велосипедів. "На велосипеді положення спини те саме, що коли ви перебуваєте перед комп'ютером, тоді як, сидячи на гребці, м'язи спини працюють, руки і плечі задіяні, посилення є більш повним", пояснює Улюблена тренерка Верхнього Іст-Сайда Ханна Девіс. У Франції практика веслування в приміщенні починає хвилювати. Щоб навчитися правильним вправам, підключіться до concept2.fr, спеціалізованого сайту з відео та покроковими фото.