Схуднути за один тиждень - план дієти на 7-денну дієту
Швидко худніть за один тиждень: 7-денний план дієти
Швидко схудніть за тиждень, якщо заміните висококалорійні страви овочевим супом (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Схуднути до п’яти кілограмів лише за тиждень - це можливо? Деякі люди клянуться тим, що називають дієтою з капустяного супу, також відомою як 7-денна дієта. Ми пояснюємо, як це працює, на що слід звертати увагу під час дієт і що це насправді приносить.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Капустяний суп як основа 7-денного раціону
Якщо ви хочете сісти на 7-денну дієту, вам слід насолодитися капустою. Оскільки в основі цієї дієти лежить капустяний суп, який потрібно їсти завжди, коли голодуєш. Ідея дієти полягає в тому, щоб уникнути почуття голоду в першу чергу. Для цього готують дуже низькокалорійний суп, який складається переважно з білокачанної капусти, помідорів, моркви, перцю, селери, петрушки та нежирного овочевого бульйону.
Рецепт капустяного супу
За класичним рецептом, суп повинен складатися з білокачанної капусти, 6 великих цибулин, 4 помідорів (свіжих або консервованих), 2 зелених перців, палички селери та овочевого бульйону для приправи. Кажуть, що білокачанна капуста має жироспалюючий ефект - що передбачається тим, що для травлення потрібно більше енергії, ніж капуста містить калорій.
Але дієтолог Моніка Бенеке пояснює у звіті "Apotheken Umschau", що жоден овоч не має такого магічного ефекту: "Мінусових калорій немає", - запевняє експерт. Тож якщо ви не великий шанувальник білокачанної капусти, ви можете просто зварити собі низькокалорійний суп з улюблених овочів.
Необхідні додаткові поживні речовини
Не тільки супи допомагають, якщо ви хочете швидко схуднути: збалансоване харчування фруктів, овочів та м’яса також є частиною цього. Натомість хліб та алкоголь категорично заборонені під час 7-денної дієти. Ви можете їсти скільки завгодно сирих або варених овочів і фруктів, також дозволена пісна яловичина, оскільки вона забезпечує необхідні білки. Як ситний гарнір один день у меню є картопля, а наступного - коричневий рис.
Під час 7-денної дієти слід пити багато рідини: негазовану мінеральну воду, несолодкі фруктові соки, чаї і звичайно звичайну воду дозволяється в необмеженій кількості. Найкраще випивати два-три літри на день.
Чи здорово так швидко худнути?
За словами Моніки Бенецке, ця дієта не небезпечна для здорових людей, але не підходить хворим на подагру та людям зі слабким імунітетом. Однак вона заперечує, що 7-денна дієта є стійкою. Хоча за допомогою цієї дієти цілком можливо схуднути за тиждень, але вага, як і інші дієти, що не спрацьовують, не буде довго залишатися на цьому рівні, якщо після семи днів повернутися до старих харчових звичок.
- Самостійний експеримент:Палео-дієта - досвід із харчуванням у кам’яному віці
- Спіруліна:З водоростями до вашої бажаної ваги?
- Блискавична дієта:Краш-дієти не є постійним рішенням
- Дієта групи крові:Що приносить індивідуальний раціон?
- Нью-Йоркська дієта:План схуднення у три фази
Винен ефект йо-йо: під час дієтичного тижня організм переходить у «кризовий режим», так би мовити, і тому зберігає ще більше запасів жиру після закінчення дієти. На думку дієтолога, єдиним стійким рішенням є фундаментальна, постійна зміна дієти, поєднана з достатніми фізичними вправами.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.