Схуднути Забудьте ці 3 дієтичні поради - вони не допоможуть!
Вони забезпечують безпеку і обіцяють допомогти вам швидко схуднути. Чому наступні три передбачувані поради щодо дієти все ще мають протилежний ефект
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Немає нічого поганого в тому, щоб зробити своє повсякденне життя трохи здоровішим і, можливо, бажаючи схуднути в процесі. Однак це не означає автоматично, що дієта необхідна. Оскільки перед тим, як дозволити собі переконатись спочатку бурхливою мотивацією спалювачів жиру, що обіцяє непродуману краш-дієту, вам слід задати собі питання: Що дієта означає для мого організму? Сильна воля може дотримуватися суворого плану харчування, повного відмов та правил. Як тільки вони не дотримуються, почуття совісті стає помітним. Тіло також може пережити ті чи інші тортури. Але чи справді воно того варте? Окрім того, що наступні три передбачувані поради щодо дієти не допомагають ні найменше, вони навіть можуть бути нездоровими в довгостроковій перспективі.
Втрата ваги: ці 3 поради щодо дієти не допомагають і навіть нездорові
1. Крах дієт і підрахунок калорій
Звичайно, ви можете втратити п’ять кілограмів за п’ять тижнів, якщо вживаєте менше 1000 калорій на день. Однак є й інший спосіб бути здоровим. Бо якщо ви відмовляєтеся від занадто великої кількості калорій, ви знижуєте обмін речовин і переводите своє тіло в режим голодування. Як тільки невдала дієта закінчується через встановлену кількість днів, клітини думають, що тепер вони повинні зберігати все до настання наступної фази голоду. Результат: настає ефект йо-йо, і ви швидше набираєте вагу. Версія довгострокового підрахунку калорій (наприклад, за допомогою програми) також насправді не рекомендується. Замість того, щоб харчуватися інтуїтивно, самонав'язувані правила, як правило, перестають слухати своє тіло.
Замість того, щоб підраховувати калорії, краще звернути увагу на цінні поживні речовини і те, як вони найкраще засвоюються організмом - у випадку з авокадо, наприклад, із цільнозерновим хлібом
Замість того, щоб рахувати калорії, вам краще знати правильні. Висококалорійна їжа не завжди є шкідливою для здоров’я. Наприклад, авокадо має порівняно високу калорійність. Для цього вони постачають організм важливими ненасиченими жирними кислотами та клітковиною. До речі, останні також є справжньою секретною зброєю, коли йдеться про схуднення. Вони підтримують організм у травленні, стимулюють обмін речовин і забезпечують збалансований баланс гормонів. Тим, хто споживає достатню кількість клітковини, не доводиться терпіти лікування детоксикацією, яке триває днями. На щастя, здорова травна система майже знає, як регулярно проводити детоксикацію організму. Однак при збалансованому харчуванні і від двох до трьох літрів води на день він, безумовно, досягне успіху краще, ніж якби йому також довелося мати справу з відсутніми поживними речовинами.
2. Скоротити їжу та вуглеводи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie