Схуднути Забудьте про ці дієти!
Дієти складаються з безлічі правил і обіцянок щодо схуднення. Але ви можете сміливо забути кілька дієтичних порад
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вранці натщесерце, ввечері ні вуглеводів, ні цукру, ні алкоголю. Ті, хто хоче сісти на дієту, балуються вибором: чи хочу я їсти палео? Низьким вмістом вуглеводів? Немає вуглеводів? Або для мене кращий перервний піст? Відчувається, що щодня з’являється нова дієта, яка обіцяє швидкий і довгостроковий успіх - включаючи безліч правил. Але не все, що звучить як фігура мрії, - це золото ...
Вам слід забути ці 3 поради щодо дієти
1. Уникайте цукру, вуглеводів тощо
Те, що звучить як хороша порада, насправді може перешкодити успіху в схудненні. Оскільки для успішно проведеної дієти це не потрібно і в той же час робить вас досить нещасним, щоб повністю відмовитися від певних продуктів. Тому що: Тільки збалансована дієта в поєднанні з відповідними фізичними вправами може забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами - і забезпечити нормальну роботу. Хоча вуглеводи з цільнозернових та бобових культур містять важливу клітковину, повністю уникаючи цукру, можна швидко потрапити до психіки. В інтерв’ю інтернет-часопису Self експерт з питань харчування Еббі Лангер радить уникати дієт, що обмежують життя або викликають почуття совісті під час їжі.
2. Покладайтеся лише на суперпродукти
Чіа, матча, авокадо - безліч суперпродуктів, які вдосконалюють чаші для сніданків та смузі. Багато з них вже обрано святим Граалем, коли йдеться про досягнення стрункої фігури та здорового тіла. Однак Еббі Лангер підкреслює, що суперпродукти, звичайно, не можуть компенсувати нездорове харчування. Іншими словами: тост з авокадо не компенсує гамбургер та пиво напередодні ввечері. Бо навіть якщо випливає з назви, суперпродукти не є диво-зброєю - вони забезпечують лише концентровану порцію корисних поживних речовин, щоб надати нашому тілу додатковий поштовх. Включити їх у свій раціон, безумовно, має сенс; раціон навколо нього повинен бути збалансованим і різноманітним.
3. 5 фунтів за 5 тижнів
Найбільша дієтична пастка? Нереалістичні обіцянки. Багато нових подій передбачають, що ви втратите таку величезну вагу за кілька тижнів. Хоча це працює для деяких, у багатьох з’являється розчарування після закінчення фази дієти. У кожного різні вимоги до початку: генетика, умови життя, уподобання, активність та вихідна вага визначають успіх або невдачу дієти. Тож неможливо передбачити, що ви насправді втратите певну кількість фунтів за X тижнів. І: такі краш-дієти буквально кричать про ефект йо-йо. Швидше покладайтесь на довгострокові зміни дієти та продуману програму вправ.