Схуднути, займаючись садівництвом
Робота в саду розпочалася знову, літо вже не за горами, і теперішня весна вже пахне. Вирізання кущів, косіння газону та багато іншого є частиною типового садівництва в наші дні - чищення гриля є одним із них. Ви насправді ніколи не закінчили, бо десь завжди є чим зайнятися в саду. Молодому поколінню також подобається мати власний сад. Отже, це почалося в молодому віці з власного балконного саду, що є звичним явищем у багатьох спільних квартирах.
Той, хто вже працював у саду, знає, яким виснажливим він може бути. Ця робота корисна не тільки для схуднення, але й одночасно зміцнює нашу імунну систему. Тільки запахи та кольори пробуджують у тілі приємні відчуття. Але скільки калорій ви насправді спалюєте, працюючи в саду? Які переваги садівництва для нашого організму? На що слід стежити за садівництвом, щоб не нашкодити своєму здоров’ю?
Скільки калорій спалює садівництво?
Оскільки садівництво певною мірою є майже змагальним видом спорту, воно дуже підходить для схуднення. Звичайно, ви спалюєте менше калорій, скошуючи газон, ніж викопуючи яму лопатою та підбираючи чи підбираючи. Скільки калорій ви насправді спалюєте під час садівництва, також залежить від вашої статури та фізичної форми. Але є кілька невеликих приблизних цифр, які вказують на приблизне споживання калорій.
- Скошування газону 300 ккал/год
- Подрібніть бур’яни 350 ккал/год
- Садити дерева 250 ккал/год
- Кущі збирають 200 ккал/год
- Викопайте яму, викопайте дерева 500 ккал/год
Хороша річ: чим більше ви це робите, тим більше калорій ви спалюєте! Це пов’язано з нарощуванням м’язів.
Які переваги садівництва для нашого організму?
Садівництво знижує рівень гормонів стресу. Це викликано напруженням. Це також збільшує нашу здатність концентруватися. Ви можете порівняти це з більш тривалою ходьбою, яка має такий самий ефект. Наша імунна система зміцнюється, тому що наша серцево-судинна система повинна працювати інтенсивніше. Посилений пульс від садівництва змушує наш метаболізм і організм працювати.
Легке садівництво також рекомендується літнім людям, оскільки м’язи, особливо глибокі та тазові м’язи, зміцнюються. Це забезпечує підтримку м’язів для нашої кісткової структури. Звичайно, завжди слід слухати себе і ніколи не працювати надто важко! Садівництво також позитивно впливає на наш артеріальний тиск, оскільки регулярне садівництво знижує його.
Абсолютно геніальною перевагою є приплив енергії від сонця. Тож коли світить сонце, ви можете поповнити вітамін D і схуднути, працюючи у власному саду.
На що потрібно звертати увагу при садівництві, щоб запобігти шкоді здоров’ю?
Загалом, не слід перестаратися, займаючись спортом. Те саме стосується садівництва. Втрата ваги також повинна приносити задоволення - саме тому садівництво для цього ідеально підходить. Не ставіть перед собою занадто важкі цілі, оскільки невдачі роблять їх все складніше впоратися. При садівництві важливо забезпечити ергономічну позу. Тому ергономічні садові інструменти дуже важливі, інакше вони пошкодять Вашу спину та інші частини тіла.
Бажано носити рукавички, оскільки загострені кущі можуть завдати ран. Також захист від інфекції рекомендується носити в рукавичках. Щоб не використовувати проти нас вітамін D, будь ласка, використовуйте достатній захист від сонця! Під час садівництва сонце завжди піддається небезпечному випромінюванню.
Висновок - схуднення за допомогою садівництва
Для того, щоб поєднати хобі та мету разом, схуднення за допомогою садівництва є ідеальним варіантом. Одночасно ви робите щось корисне для свого розуму та душі та формуєте важливі м’язи. Доглянутий сад також впливає на сторонніх. Садівництво - найцікавіше, коли з вами є члени сім'ї. Тож візьміть всю свою сім’ю та поділіться перевагами садівництва.