8 порад щодо детоксикації організму
Це знову в моді після того, як нею знехтували протягом 50 років. Детокс - один з єдиних природних та безпечних способів «оновити» своє тіло.
Набір ваги, блідий колір обличчя, темні кола під очима? Щоб оздоровити та збалансувати своє тіло, нічого кращого, ніж невелике лікування детоксикацією. Але немає сенсу позбавлятися себе цілими тижнями, ось 8 порад, які дозволять вам детоксикувати своє тіло (і свій розум!), Акуратно на початку весни.
1. Лимон
Почніть свій день із соку свіжого лимона, розведеного в склянці гарячої (але не киплячої!) Води. Лимон, який має стимулюючі та антисептичні властивості, надзвичайно ефективно підсилює перевантажену печінку. Він допомагає виводити токсини завдяки своїм флавоноїдам. Як і інші цитрусові, він багатий антиоксидантом вітаміном С.
2. Трав'яні чаї та зелений чай
Ви це зрозуміли: ви повинні пити! Трав'яні чаї та зелений чай корисні тим, що вони мають сечогінні властивості (збільшують сечовидільну секрецію), які допомагають організму виводити домішки. Існують спеціальні детоксикаційні чаї, які дуже смачно готуються із суміші коренів, таких як коріння кульбаби та імбиру, які допомагають очистити печінку. Чай м’яко стимулює роботу нирок. Але ми не п’ємо більше 3 чашок на день, щоб не стати електричною батареєю, оскільки вона містить теїн !
3. Гаряча ванна для потіння
Особливо грізна проти токсинів, гаряча ванна або гіпертермічна ванна приносить тілу багато тепла і дозволяє йому пітніти, заспокоюючи його. Хороша альтернатива спорту. Протягом 15-20 хвилин ми перебуваємо в сильній спеці, але терпимо, щоб якомога пітніти. Тканини краще зрошуються, а токсини виводяться. Ми рекомендуємо дві гарячі ванни на тиждень !
4. Часник з диво-цибулинами
Його численні якості на користь здоров’я були визнані тисячоліттями. Часник стимулює ферменти печінки, а отже, покращує їх функції. Завдяки вмісту алліцину ця їжа є неймовірним антивірусом, антисептиком та антибіотиком.
5. Фруктово-овочеві смузі
На сніданок або післяобідній чай ми віддаємо перевагу фруктам та овочам, деякі з яких природним чином детоксикують, такі як зелені овочі (капуста, салат, цибуля-порей) або деякі фрукти, такі як виноград. 60% фруктів та 40% овочів: це секрет успішного зеленого смузі. Багата на клітковину, мінерали, білки та антиоксиданти, ця суміш сприяє оксигенації організму, зміцненню імунної системи та виведенню токсинів. Справжня оздоровча зйомка !
6. Ми розтягуємось і почуваємося гірше !
Оскільки стрес, тривога і втома підривають нашу динамічність і життєву силу, ми створюємо вакуум, дихаючи: 5 хв вранці, сидячи ногами на землі, спиною прямо, вдихаючи носом, надуваючи живіт до насичення, зачекайте 3 секунди і дихати ротом. Повторіть 5 або 6 разів. Потім злегка згинаємо ноги і округляємо руки вперед (ніби тримаємо подушку). Ми спускаємось на землю, спина завжди пряма, з одного боку: права нога згинається, а ліва залишається витягнутою.
7. Кульбаба, в меді, варенні або трав'яному чаї
Її листя визнані корисними, оскільки вони евакуюють токсини, активізуючи секрецію жовчі та стимулюючи печінку. Рекомендується настоювати від 3 до 5 г сухого листя в чашці близько 10 хв. Кульбаби є багатим джерелом мінералів і забезпечують широкий спектр фітонутрієнтів. Кульбаба їдять у меді, у варенні, і ви можете додати жменю листя у свій салат. Також спробуйте їх у песто (з оливковою олією, часником, пармезаном), це смачно !