Схуднути залежно від типу метаболізму - нежирний або жирний
Організм метаболізує їжу, яку ви їсте, і перетворює їх на необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини. Залежно від того, який у вас метаболізм, ви можете дуже легко схуднути, якщо споживаєте більше їжі з класу тих, які дуже добре метаболізуєте.
Три типи метаболізму
Вуглеводний тип
Як випливає з назви, основною особливістю є хороший метаболізм продуктів, що містять вуглеводи (вуглеводи). Це: овочі, фрукти, солодощі, макарони, тісто, хліб. Опіки швидкі, а середовище тіла буде лужним. Якщо ви споживаєте надлишок білка, він підкислить клітини. Крім того, білки не метаболізуються, і організм буде їх накопичувати і відгодовувати.
Білковий тип
Ви легко засвоюєте продукти, що містять білок: червоне та біле м’ясо та м’ясні продукти, яйця, молочні продукти. Середовище вашого тіла є кислим.
Змішаний тип
Ви метаболізуєте вуглеводну їжу, а також ту, яка містить білок. Отже, будь то м’ясо чи овочі, у вас немає проблем із зайвими кілограмами.
Будьте обережні, однак споживання одного виду їжі однозначно протипоказано. Для нормального функціонування організм потребує всіх поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали з овочів, а також м’ясні білки хорошої якості.
Розпізнайте тип метаболізму!
Тип метаболізму пов’язаний із фізичною структурою, яку ви маєте, тобто соматичним типом. Це, як і метаболізм, визначається генетично, і дуже рідко людина повністю потрапляє в певний соматичний тип і в певний метаболізм. Залежно від продуктів, які дуже швидко товстять чи ні, і залежно від особливостей соматичного типу, ви можете з’ясувати тип обміну речовин.
Існує три групи соматичного біотипу, а саме:
мезоморф
Є люди, у яких завидне тіло без зайвих зусиль. Фізичні характеристики:
- хороша м’язова маса без регулярних фізичних вправ
- широкі плечі і пропорційні стегна
- Я дуже швидко худну
- швидко набирати вагу та м’язову силу
- у них прискорений пекучий обмін речовин
- потрапляє в тип змішаного обміну речовин або вуглеводів
Якщо ви потрапляєте в цей соматичний тип і, очевидно, у вас швидкі метаболічні опіки, вам пощастило, і ви можете їсти що завгодно без проблем із вагою.
ендоморф
Він дуже швидко засвоює жири і важко позбавляється від них. У нього повільний обмін речовин, і він повинен бути дуже обережним з харчуванням.
Характеристиками людей з ендоморфною будовою є:
- вони мають природну тенденцію до набору ваги
- швидко набирати вагу
- чутливі до продуктів, багатих вуглеводами, які роблять їх жирними
- потрапляє в білковий тип метаболізму і тому повинен уникати вуглеводних продуктів
Тим, хто потрапляє в цей соматотип, показані регулярні аеробні вправи: біг, їзда на велосипеді, плавання. Якщо вони хочуть схуднути, добре дотримуватися дієти, багатої білками, наприклад, нежирного м’яса, риби, яєць, молочних та знежирених сирів. З вуглеводів вони виберуть лише овочі та фрукти.
- вона від природи слабка
- він може їсти що завгодно, не набираючи вагу
- у нього немає м’язової маси
- має швидкий метаболізм
- ідеальний вид спорту - бодібілдинг.
На основі цих даних ви можете приблизно з’ясувати, який тип обміну речовин у вас є, і наполягати на певних продуктах харчування та/або певному виді фізичних зусиль.