Схуднути завдяки лужному голодуванню - так це працює для ELLE
Хрусткі овочі та багато овочів складають основу для лужного лікування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це весняне прибирання іншого типу: Поки багато людей облаштовують свої будинки на новий сезон, ми розкриваємо, як очистити організм від токсинів, відходів та інших метаболічних відкладень. Більше комфорту у власній шкірі, більше енергії та менша вага на вагах - базове голодування є ідеальним початком сонячного сезону.
Детокс з різницею: ідея лужного голодування
Лужне голодування - це дезінтоксикаційне лікування, яке займає від одного до двох тижнів, не вимагає дорогих соків і є дуже щадним методом детоксикації та очищення організму та позбавлення від непопулярного зимового жиру на стегнах, шлунку та стегнах. Але тут є щось більше, ніж просто скидання кількох кілограмів - а саме крихкий кислотно-лужний баланс організму. З часом він може надмірно підкислити через нездорове харчування, такі стимулятори, як цукор, кофеїн або алкоголь, поспішне та нерегулярне харчування, занадто мало фізичних вправ та стресів - таким чином, природний баланс основ та кислот в організмі виходить з рівноваги. Наслідки варіюються від поганого самопочуття до млявості та ослабленої імунної системи. І саме тут настає лужне голодування, адже завдяки м’якій, чисто лужній дієті організм знаходить свій природний баланс.
Базовий піст: що дозволено, а що заборонено
Порівняно з іншими лікуваннями натще, такими як суп чи водне голодування, основна дієта є відносно розслабленою, тому що ви можете харчуватися ситно і вибирати з багатьох різних здорових продуктів. Однак дозволяється приймати лише страви, які складаються з суто основних продуктів. До цих так званих базових формувачів в основному відносяться фрукти та овочі, але трави, паростки, вибрані горіхи (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, горіхи макадамії), насіння, ядра та високоякісні рослинні олії, такі як лляне насіння, авокадо, оливкова або волоська олія, дозволяються на Тарілки приходять. Легка дієта також супроводжується достатньою кількістю рідини: щодня відповідно до правил посту слід пити два з половиною-три літри негазованої води або несолодкий розведений трав’яний чай. З іншого боку, продукти, що утворюють кислоти, є табу. Це, наприклад, м’ясні та ковбасні вироби, цукор та солодощі, молочні продукти, яйця, крупи (включаючи цільнозернові продукти), макарони, рис, кава, лимонади, енергетичні напої та алкоголь. Під час лікування ви автоматично їсте веганські страви та дієту з низьким вмістом вуглеводів, що, звичайно, також приносить користь вашій фігурі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Подальші правила лужного голодування
Щоб кишечник відновився від шкідливих кислот, міг повністю сконцентруватися на переробці поглиненої їжі і, звичайно, також скинути один-два кілограми, ще кілька правил доповнюють лужне голодування. Існує багато різних версій режиму, але ці моменти особливо характерні для дієти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Не переїдати: Ви можете з’їсти, але слід своєчасно зупинитися. Вірний девізу: приймати лише стільки, скільки потрібно тілу. Це тренує почуття голоду та ситості заново.
- Зверніть увагу на час: Вечеря повинна відбутися до 18:00, бажано якомога раніше. Увечері також слід уникати сирої їжі. Якщо ви ставитесь до цього дуже серйозно, їжте лише сирі фрукти та овочі до 14:00.
- Небажана приправа: Дрібка солі і перцю цілком чудова, але ви повинні бути обережними, щоб не приправляти їжу надмірно під час лікування. Багато людей вже звикли до цього і надзвичайно плутають свої смакові рецептори. Природний апетит може помутніти, і ви автоматично з’їсте більше.
- Ретельно пережовуйте: Їжею слід насолоджуватися, а не просто її ковтати. Тривале жування також швидше наповнює вас і запобігає безглуздому переїданню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Додатково: Краса та фітнес під час лікування
Під час лікування натщесерцем слід багато робити фізичні вправи, оскільки це також активно запобігає накопиченню кислот і токсинів в організмі і, звичайно, допомагає наблизитись до ваги вашої мрії. Будь то пітна тренування, щоденні прогулянки на свіжому повітрі або просто їзда на велосипеді на роботу на велосипеді - кожен може інтерпретувати цю думку для себе. Крім того, ритуали краси можуть супроводжувати лужне голодування. Лужні ванни у спеціальних солях допомагають організму, наприклад, при розкисленні, як компреси з печінки або відвідування сауни.
Чи можете ви схуднути за допомогою лужного голодування?
Хороша новина: за допомогою лужного голодування ви можете схуднути від одного до чотирьох кілограмів за сім днів - ті, хто витримує лікування детоксикацією протягом двох тижнів і регулярно займається спортом, збільшать результати. Існує кілька причин дієтичного ефекту. З одного боку, ви повністю обходитесь без відгодівлі таких продуктів, як вуглеводи, цукор, алкоголь та готові продукти, протягом одного-двох тижнів, а отже, також надзвичайно зменшуєте щоденне споживання калорій. З іншого боку, надмірна кількість пиття допомагає подолати затримку води і навчитися більш уважно ставитися до їжі на тарілці. Лужне голодування також підтримує не тільки кислотно-лужний баланс, а й кишкову флору, яка може заплутатися внаслідок перекислення і, як правило, запалюватися. Лужна дієта, навпаки, є справжнім розслаблюючим засобом для травного тракту і допомагає йому відновитися. Травлення нарешті знову працює без проблем.
Подальші позитивні ефекти базового лікування
За допомогою збалансованого кислотно-лужного балансу організм дійсно може глибоко вдихнути. Ви відчуваєте нову енергію, відчуваєте себе менш втомленим і, можливо, зробите перший крок у здоровіші та свідоміші будні. Люди з хронічними захворюваннями, такими як запор, гази, мігрень або проблеми зі шкірою, також можуть отримати користь від лужного голодування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie