Схуднути завдяки правильному диханню; ось як це робиться!
Дихання має вирішальне значення для успіху у зниженні ваги.
Чи можете ви дихати пісно? Так, це можливо. Дізнайтеся тут, чому неправильна техніка дихання може бути причиною проблем із вагою та чому здорова, природна поведінка дихання допомагає схуднути.
Майкл Мішор, аналітик дихальної поведінки з Берліна, пояснює зв'язок між дихальною поведінкою та ожирінням. Він є засновником Інституту дихальної атлетики прикладних наук про дихання і щодня допомагає людям завдяки цілеспрямованим тренуванням дихання вирішити такі проблеми зі здоров’ям, як хронічний головний біль, біль у спині, проблеми зі сном, страхи або ожиріння. Тут він пояснює, як ти робиш Схуднути завдяки правильному диханню.
Втрата ваги за допомогою фізичних вправ та здорового харчування - цього цілком достатньо?
Багато людей неодноразово зазнають невдач зі своїми планами схуднення. Звичайний спосіб схуднення, тобто більше фізичних вправ і спорту в поєднанні зі здоровою, низькокалорійною дієтою, працює, це зрозуміло. Проблеми виникають лише у повсякденному житті при спробі послідовно впроваджувати нові здорові звички протягом тривалого періоду. На жаль, звичайні підходи до боротьби з ожирінням занадто часто призводять до старих моделей поведінки, відсутності фізичних вправ та поганих харчових звичок. Або ще гірше: краш-дієти закінчуються жахливими ефектами йо-йо. Для більшості важко підтримувати функціонуючу, довгострокову зміну способу життя при достатній кількості здорових фізичних вправ та дієти.
Майкл Мішор впевнений: "Навчати повноцінному, збалансованому, новому, здоровому рухові та харчовій поведінці, яке також можна інтегрувати у повсякденне життя, можна навчитися лише поетапно, використовуючи правильну техніку дихання".
Що таке неправильна техніка дихання, що призводить до ожиріння?
Все це відбувається більш-менш несвідомо. Простіше кажучи, ви дихаєте занадто поверхнево і занадто перебільшено. Основна проблема - це нездорове, стійке перенапруження м’язів у поєднанні з видом передихання.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Майкл Мішор пояснює, чому: "Так само, як надмірна вага, вигорання, біль у спині, скрегіт зубів і проблеми зі сном - це наслідки психофізіологічних порушень. Це означає: Ви свідомо чи підсвідомо напружуєте непотрібні м'язи, що потім викликає фізичні проблеми. Крім того, є ще одна глибоке та/або занадто прискорене дихання, що в основному прирівнюється до хронічної, прихованої гіпервентиляції ".
Результатом є надмірне і неправильне напруження м’язів, яке в поєднанні з неефективним диханням швидко висуває енергетичний баланс до межі. Результатом є виснаження і втома, і необхідний наступний удар цукру або кофеїну. Виникає небезпечне замкнене коло із видом цукрової залежності та смертельними наслідками для здоров’я.
Як дихає типова людина з надмірною вагою?
Як описано вище, це, як правило, стресове перенапруження. Наслідками цього передихання є хронічне виснаження і велике споживання цукру в крові. Обидва вони вимагають швидкого заповнення порожньої пам’яті - результатом є тяга. Однак, оскільки це стресове передихання не спричиняє спалювання жиру, і виділяється багато гормонів стресу, які, в свою чергу, негативно впливають на обмін речовин, і в довгому періоді людина вдихає зайву вагу. Наявність такого типу передихання визначається за допомогою вимірювання СО2 - оптично це неможливо.
Є також люди з надмірною вагою, які мають здорову техніку дихання?
Ожиріння виникає внаслідок неправильної їжі та/або фізичних вправ, що має найрізноманітніші причини. Той, хто їсть з емоційних причин, тобто вживає їжу для протидії негативним почуттям, ризикує набрати вагу. Ті, хто регулярно споживає занадто багато калорій протягом тривалого періоду, не їдять свідомо, а скоріше як відволікання, від розчарування, щоб зменшити стрес, як нагороду, за звичкою, наприклад Б. перед телевізором або з нудьги, не будучи справді голодним.
З цього Майкл Мішор робить висновок: "Той, хто не їсть свідомо або не практикує їжу як спосіб збереження життя та здоров'я, а скоріше як емоційний баланс, не можна вважати здоровим диханням".
Тож ви майже напевно можете припустити неправильну, неприродну техніку дихання у людини із зайвою вагою. Фокус: худнути за рахунок правильного дихання.
Дихальна терапія може допомогти вам знову здорово дихати
Майкл Мішор описує, як працює тренінг з дихальної атлетики: "Перша сесія включає 90-хвилинне психофізіологічне інтерв'ю. Це відбувається за столом, і різні фізіологічні значення вимірюються та аналізуються в різних поведінкових тестах. Обговоріть результати з клієнтом та визначте план подорожі за відповідним пунктом призначення ".
У найкращому випадку у вас вже є якийсь ага-ефект після першої сесії, на яку ви часто чекали роками. Наступний сеанс зазвичай триває від 30 до 60 хвилин. Клієнт часто вчиться вирішувати більш легкі проблеми за три-шість сеансів - у впертих випадках потрібно приблизно від 15 до 20 сеансів.
Десятка: Найкращі види спорту від 50 років і старше - натисніть: