ВІДКРИЙТЕ ЙОГУ АШТАНГУ! Decathlon Поради Статті зі спортивною інформацією, харчуванням, тренуванням

ВІДКРИТИ ЙОГУ АШТАНГУ !

  • від Decathlon
  • Опубліковано Останнє оновлення: 10 серпня 2018 року, 10 серпня 2018 року

йогу

Аштанга йога - це дуже повний та динамічний стиль йоги. Дізнайтеся всю необхідну інформацію до першої зустрічі!

ЩО ЦЕ ОЗНАЧАЄ ?

Йога Аштанга була створена К. Паттабхі Джойс і означає "йога у восьми гілках" на санскриті. Це дуже динамічна і вибаглива практика, яка синхронізує дихання з поступовим набором позицій. Мета практики - виробляти інтенсивне внутрішнє тепло, яке сприяє детоксикації та очищенню організму. Серія поз, як правило, керується вчителем і допомагає поліпшити витривалість і тонус м’язів. Фізична практика (асана) - це лише одна частина практики восьми гілок Аштанга. Він також включає морально-етичні принципи, вправу дихання, контроль відчуттів, медитацію та концентрацію уваги. Однак вважається необхідним почати з фізичної практики, перш ніж зосередитись на більш досконалих аспектах практики.

Після того, як студенти вивчать напам’ять серію А і В привітання Сонцю, а також серію традиційних положень стоячи, вони можуть перейти на формат Майсур, який є автономною практикою Аштанги з присутньою вчителькою йоги для внесення виправлень.

ПЕРЕВАГИ

Регулярна практика може принести вам багато фізичних та психічних переваг !

На фізичному рівні:

Підвищує витривалість і зміцнює організм

Детоксифікує і очищає організм

Психічний рівень:

Допомагає зменшити стрес

Покращує розумову концентрацію

Як проходитиме перший курс:

Заняття починаються і закінчуються традиційною санскритською піснею. Ви почнете з кількох привітань до сонця перед тим, як виконати серію первинних постів, які тривають приблизно від 60 до 90 хвилин. Студенти не зможуть перейти до проміжних стажувань, поки вони повністю не розвинуть свою первинну серію. Вчитель може спробувати "допомогти" вам у поглибленні позиції або порадити щодо вашої техніки. Якщо ви не хочете допомоги, обов’язково повідомте його перед курсом; деякі центри пропонують дошки оголошень "без допомоги", які можна розмістити перед килимом. Можливо, вам не вдасться досягти певних позицій, і це не має значення! Кожна людина розвиває свою практику аштанга у своєму власному темпі, намагайтеся залишатися смиренними та ніжними до себе. Однак години можуть зігріти вас, навіть якщо вони не такі гарячі, як Гаряча йога чи Бікрам. Переконайтесь, що ви пили багато води перед заняттями, щоб допомогти вам зволожитися і сподіватися на піт.!

Що саме потрібно для практики:

Килим: виберіть нековзний килимок та рушник, щоб вбирати піт.
Колготки або шорти: легінси можуть краще вбирати піт і допомагати ковзати в положення, де ноги приклеєні до рук.

У верхній частині: виберіть зручний, дихаючий та формований верх, щоб не турбуватись під час практики.

Матеріал: Цегла та ремінці можуть допомогти вам зайняти певні позиції, якщо ви ще не повністю контролюєте.

Знайдіть заняття йоги Аштанга на нашому каналі Youtube !