Схуднути завдяки правильному диханню
Чи можете ви схуднути, лише дихаючи? Так - якщо ти лише робиш це правильно! Правильний спосіб дихання насправді робить нас стрункими. Принаймні в міру.
Фото: вміст iStock
- Як я правильно дихаю?
- Правильне дихання сприяє травленню і спалюванню жиру
- Правильне дихання бореться з харчовою тягою
Як я правильно дихаю?
Дихання - це не подвиг - зрештою, ми робимо це весь час, не витрачаючи думки. "Проблема": просто дихаючи набік, ми не звертаємо уваги. Ми не дихаємо свідомо - і занадто поверхнево.
Тому ефективною альтернативою є: дихайте свідомо і глибоко. Ось як це працює: вдихніть так глибоко носом, що черевна стінка помітно піднята. Потім знову повільно видихніть ротом.
Нам слід повторити свідоме, глибоке дихання кілька разів протягом дня. Найкраще після їжі (сніданок, обід і вечеря) і перед сном.
Правильне дихання сприяє травленню і спалюванню жиру
Чим більше кисню ми робимо доступним для нашого організму, тим ефективніше ми перетравлюємо.
Крім того, вуглеводи містять більше кисню, ніж жири, наприклад. Якщо наше тіло не отримує достатньої кількості кисню під час травлення, воно отримує засвоєні вуглеводи. Жири, навпаки, поки що залишаються позаду - щоб у них було достатньо часу, щоб осісти - ми набираємо вагу. Якщо, навпаки, ми постачаємо своє тіло достатньою кількістю кисню, воно використовує те, що потрапляє в організм, включаючи жир.
Правильне дихання бореться з харчовою тягою
Причинами тяги є здебільшого стрес або нудьга. Якщо у вас напад тяги, правильне дихання може допомогти вам дихати: закрийте очі, свідомо і глибоко вдихніть носом, видихніть ротом у темпі равлика. Після п'яти повторень ви розслаблені, тяга в кращому випадку пройшла.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Що ще може зробити правильне дихання:
І що ще стимулює спалювання жиру: