Схуднути зі сміхом Блог
Ви відчуваєте, як схуднути на кілька кілограмів, але не зовсім готові розпочати дієту чи фізичні вправи? Ви пробували сміятися? Як би це не звучало божевільно, це справді можливо схуднути, просто посміявшись !
Таким чином, згідно з дуже серйозним науковим дослідженням, ми позбулися б від 10 до 40 калорій сміятися від 10 до 15 хвилин на день, залежно від того, як ми сміємось і якої конституції маємо. На мить забудьте про дієтичні обмеження, правила та пітливість: гарний сміх може бути саме тим, що вам потрібно !
Ми розповідаємо вам все про цей надзвичайно цікавий спосіб схуднення.
Сміх для схуднення
Немає нічого кращого, ніж сміятися, щоб схуднути природним шляхом. Коли ми досить голосно сміємося, наші черевні м’язи скорочуються, пульс збільшується, і деякі калорії спалюються. Насправді сміх вимагає майже на 20% більше енергії! Дослідники кажуть, що ми втрачаємо майже 1,3 калорії за кожну хвилину сміху.
Якби діти сміялися в середньому сотні разів на день, дорослий сміявся б лише близько 20 разів. Час сміху в нашому повсякденному житті скорочується, і сьогодні це було б менше хвилини за день.
Однак, лише 10 хв сміху на день мають багато переваг для здоров’я, і деякі з них, безумовно, пов’язані із втратою ваги. Отже, сміх:
- Сприяє кращому травленню: сміх є природним способом боротьби із запорами. Коли ми сміємося, травлення покращується завдяки скороченню шлунка та кишечника. Однак, з кращим транзитом кишечника, ми уникаємо зайвих кілограмів;
- Регулює надлишок холестерину за допомогою оксигенації крові;
- Ефективно бореться зі стресом, який, як нам відомо, сприяє переїданню;
- Дозволяє краще спати, а також засинати без труднощів завдяки зменшенню напруги та бажаному стану розслаблення. А краще спавши, ви отримуєте користь від кращого обміну речовин і спалюєте більше жиру;
- Підвищує рівень енергії: змінюючи настрій на краще, сміх наповнює нас радістю та енергією. Таким чином, у нас менше спокуси покращити свій фізичний та психічний стан, забезпечуючи їжею.
Як більше сміятися ?
Якщо вас підкорили безліч переваг сміху, а не чекали, поки він прийде до вас, ви можете спровокувати його. Справді, згідно з деякими дослідженнями, навмисний сміх настільки ж корисний у фізіологічному та психічному плані, як і спонтанний сміх. Потім можна побалуватись йога сміх, сміхові медитації, грайлива релаксаційна терапія або просто ігри.
Сміх може не призвести до втрати 40 або 50 кг, але ви повинні визнати, що зберігати фігуру якомога приємніше та здоровіше, просто тому, що ви щасливі! Зрештою, люди, які перебувають у депресії або стресі, як правило товстішати.