Схуднути, з’ївши що; ми хочемо, c; можливо

Марк Хоб протягом десяти тижнів їв переважно чіпси, печиво та інші настільки популярні в Сполучених Штатах закуски. Але він встановив максимум 1800 калорій на день, замість 2600, які людина його статури схильна ковтати. Він схуд на 12 кіло. Його досвід, навіть обмежений і несмачний, доводить нам, що вміст тарілки не має такого великого впливу на ваш зайві кілограми. Кількості, якщо. Їжте занадто багато ти будеш набрати вагу.

схуднути

Їжте, не набираючи ваги те, що вам подобається, в розумних кількостях

Отже, під час вашої програми я не хочу забороняти вам ту чи іншу їжу, забороняти з вашого раціону цю їжу, яку ви із задоволенням їсте. Заборона робить речі набагато бажанішими. Настає момент, коли ти впадаєш у той знаменитий пакет тортів, з’їдаєш його занадто багато, і кажеш щось на кшталт: «Шкода, я знову пропустив цю дієту, ніколи не прийму». Я відмовляю вам вступити на війну з їжею. Ви любите шоколад, любите першокласне ребро? Дуже добре. ви схуднути з’їдаючи одну розумна сума і смакувати кожен укус його справжньою цінністю, без провини. Ви побачите, що можна їсти, не набираючи ваги.

Проведіть цей маленький експеримент наступного разу, коли будете голодні їжа, яка жирить вас або помилково вважається таким. Поспостерігайте, почуваєтесь ви винною чи ні, а потім відкладіть цю провину в сторону, нагадуючи собі, що ці продукти їдять вас в першу чергу, тому що ви голодні, одночасно доставляючи вам задоволення. Насолоджуйтесь розумною сумою. Уникайте переїдання.