Схуднути, з’ясуйте, скільки часу потрібно для ходьби, щоб скинути півкіло жиру - Біба
Коли приймається рішення схуднути, лікарі та дієтологи одностайно рекомендують включати прогулянки у свою щоденну фітнес-програму. Тоді виникає запитання: так, але скільки часу мені знадобилося б, щоб скинути кілограм, наприклад? Відповісти !
Деякі дослідження приблизно підраховують, що щоб схуднути на півкіло жиру, потрібно спалити близько 7000 калорій. Очевидно, це 7000 калорій, які ми віднімаємо з їжею. Якщо ви не вирішите взагалі нічого не їсти, поки не спалите всі ці калорії. Але ми настійно не рекомендуємо цього робити.
4 калорії на хвилину
Відомо, що ходьба є практикою, яку потрібно вбудувати у своє життя, якщо ви вирішите схуднути; це виконуючи від 8000 до 10000 кроків на день.
За словами Adidas Runtastic, жінка вагою близько 60 кілограмів, що рухається зі швидкістю 5,1 км/год, середнім темпом, спалює близько 4 калорій на хвилину. Завдяки правилу трьох, яке ми вивчили в коледжі, ми дійшли висновку, що, щоб спалити цих 7000 калорій, вам доведеться ходити приблизно 1750 хвилин, або 29 годин. Не зупиняючись. І тому, не приймаючи їжу, інакше це подовжує тривалість прогулянки.
614 хвилин, щоб досягти 7000 калорій
Якщо ідея ходити 29 годин, не їдячи, щоб скинути кілограм, вас не збуджує (ми розуміємо), ви можете зробити ставку на біг. Очевидно, що біг спалює більше калорій, але це також складніше.
При швидкості близько 11 кілометрів на годину знадобиться близько 614 хвилин, щоб досягти 7000 калорій. Іншими словами 10 годин перегонів. Якщо ми зменшимо це протягом тижня, якщо ви бігаєте по годині на день, ви можете втратити кілограм жиру за десять днів, очевидно, дотримуючись здорового та збалансованого харчування.
Однак ми згадаємо основу, якою можна розпочати пошуки для схуднення: уникайте солодких напоїв; пити зелений чай; відмовитися від нездорової їжі; частіше чистити зуби; більше сміятися; пити більше води; позбутися стресу та висипатися, серед іншого ...