Шум серця та монітор серцевого ритму навчання 2020 - здорова міс
Коли ви тренуєтеся за допомогою пульсометра, за допомогою вашого пульсу можна перевірити, скільки зусиль ви докладаєте. Чим вище пульс, тим важче працюють легені, що пропорційно кількості спалених калорій. Якщо у вас шум у серці, ви все ще можете займатися за допомогою пульсометра, але є кілька додаткових кроків, які потрібно зробити для захисту свого серцево-судинного здоров’я.
Відео дня
Крок 1
Попросіть свого лікаря, чи шум у вашому серці невинний чи функціональний. Невинний звук не змінить способу тренування або моніторингу частоти серцевих скорочень, тоді як функціональний серцевий звук може вимагати тренувальних модифікацій, прийому ліків або хірургічного втручання для його виправлення.
Крок 2
Запитайте про свій особистий максимальний пульс або MHR та орієнтуйтеся на зони пульсу. Ліки від серця можуть впливати на здатність серця рухатися швидше, і ви не зможете користуватися загальними таблицями цільового пульсу залежно від віку.
крок 3
Перевірте справність свого пульсометра, двічі перевіривши показання. Покладіть два пальці на внутрішнє зап’ястя. Помацайте пульс і порахуйте удари протягом 10 секунд. Помножте це число на шість, щоб отримати оцінку вашого пульсу. Перевірте свій пульсометр, щоб переконатися, що показники пульсу відповідають тому, що ви отримали вручну.
Крок 4
Займіться своїм пульсометром, як зазвичай, якщо ваш лікар не обмежив вашу програму вправ. Під час тренувань шукайте ознаки серцево-судинних проблем, таких як задишка, біль у грудях, запаморочення або непритомність, і зверніться до лікаря, якщо ці симптоми виникають.