Шведська дієта Тонкий секрет скандинавів
Шведські жінки вважаються суперкрасунями, і це завдяки гарному скандинавському повітрю, хорошому генетичному складу та регулярному відвідуванню сауни значною мірою завдяки здоровому та натуральному харчуванню. У меню багато білка та багата жирами риба, м’ясо, овочі, горіхи та молочні продукти. Щоб уникнути проблем із фігурою, не потрібно дратувати підрахунок калорій та відстеження харчових цінностей - одна з причин, чому так звана шведська дієта так популярна і у нас. Ми з’ясовуємо, що насправді приховується за тенденцією дієти!
Їжте, як шведи: жирна риба - найкраща їжа для краси
Місцеві види риб, такі як оселедець, скумбрія та атлантичний лосось, високо в меню шведської дієти. Вони все інше, але худі омега-3 жирні кислоти, що містяться, є справжньою косметикою і активізуйте метаболізм (докладніше про це тут: Стимулювання метаболізму належним чином). Отже, жири та білки також є основною метою шведської дієти, але без клопоту з підрахунком калорій. Овочі, горіхи, ягоди та молочні продукти з високим вмістом жиру в поєднанні з м'ясом та рибою забезпечують тривале відчуття ситості без сильних коливань цукру в крові, що призводять до харчової тяги.
Тож ви можете вживати певні продукти, поки не насититесь - Однак при харчуванні слід повністю уникати деяких продуктів, наприклад, макаронних виробів або злакових продуктів. Вони дозволять рівню інсуліну кататися на американських гірках - саме цього ви хочете уникати шведською дієтою і підтримувати рівень цукру в крові постійним.