Шведська дієта втрачає від 6 до 20 кілограмів лише за 13 днів

Шведська дієта стала дуже популярною в останні роки завдяки дуже швидким результатам. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути від 6 до 20 кілограмів всього за кілька тижнів. Дієта прискорює обмін речовин, різко зменшує кількість щоденно споживаних калорій і тим самим допомагає схуднути і підтримувати.

дієта

Шведська дієта була створена доктором Майклом Рафаелем Морено, випускником Каліфорнійського університету (медична школа Ірвіна та Ганемана), який продумав чотири кроки для лікування, причому перші три мали роль схуднення, а четвертий - ролі для підтримки ваги тіла.

Шведську дієту також називають дієтою НАСА, оскільки вона включає продукти, які астронавти часто їдять під час фізичних тренувань для космічних експедицій, або "дієту, що змінює метаболізм", оскільки основним принципом є підвищення обміну речовин, таким чином покращуючи спалювання калорій і збереження ефектів протягом досить тривалого періоду часу (навіть до двох років).

13-денна дієта допомагає травленню та підвищує рівень холестерину. Це також зменшує кількість цукру в крові та рівня тригліцеридів.

Обережно! Будучи низькокалорійною дієтою (спричиняє м’язову слабкість), шведська дієта може спричинити анемію. Не починайте будь-яку дієту без згоди лікаря.

Що заборонено під час шведської дієти:

Під час шведської дієти не рекомендується вживання маргарину, алкоголю, штучних підсолоджувачів, цукру, газованих соків, тістечок, борошна та крохмалю (хліб, рис, макарони, чіпси).

Яке меню шведської дієти

Риба, яловичина та птиця, варені яйця, шпинат, помідори, лимони, хліб з непросіяного борошна, кава з цукром, масло, сир, селера, апельсини, яблука, банани, йогурт, морква - обов’язкові умови цієї дієти, тобто що у вас досить багата їжа.

День 1

  • Вранці: чашка кави з чайною ложкою цукру
  • Обід: два яйця, зварені круто, один помідор і варений шпинат
  • Вечір: 200 грам яловичини на грилі, зелений салат з олією (рекомендується оливкова олія) і лимонним соком

2 день

  • Вранці: чашка кави з чайною ложкою цукру
  • Обід: 200 грам пісної шинки та натуральний йогурт
  • Вечір: 200 грам яловичини на грилі, салат з олією (рекомендується оливками) і лимонним соком

День 3

  • Вранці: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту
  • Обід: два яйця, зварені круто, 100 грамів пісної шинки та зелений салат з лимонним соком
  • Вечір: варена селера, помідор і свіжі фрукти

День 4

  • Вранці: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту
  • Обід: апельсиновий сік (220 мл) і натуральний йогурт
  • Увечері: зварене круто яйце, велика терта морква і кілька скибочок сиру

День 5

  • Вранці: велика терта морква з лимонним соком
  • Обід: 200 грам риби - варена тріска з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
  • Увечері: 200 грам яловичого стейка на грилі та салату зі свіжим селерою

День 6

  • Вранці: чашка кави з чайною ложкою цукру та шматочком тосту
  • Обід: два яйця, зварені круто, і велика терта морква з лимонним соком
  • Вечір: 250 грам курки на грилі (або вареної), салат з салату з олією (оливковою) і лимонним соком

День 7

  • Вранці: чашка несолодкого чаю
  • Обід: нічого, просто треба випити багато води
  • Вечір: 200 грам злегка підготовленого баранини та яблуко

Дієта протягом перших шести днів відновиться між восьмим і 13-м днями

Усі авторські права захищені.