Швидка дієта, 5 2 - Форум
Обговоріть швидку дієту, 5: 2 ім дієти, що не входять до списку Форум в галузі дієт; Привіт усім, після того, як я успішно схудла за допомогою підрахунку калорій та фізичних вправ, моя канікула (6 тижнів) наближається. Тепер я хочу піднятись на шестерню
Швидка дієта, 5: 2
Хтось із вас раніше пробував цю дієту? Як це в поєднанні зі спортом? Я щодня ходжу на пробіжки та плавання і катаюся на 20 км.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Також я нещодавно чув про дієту. У мережі також була сума, але, на жаль, ви більше не можете її побачити. але я зробив кілька досліджень і натрапив на наступну сторінку. http://thefastdiet.co.uk/
тут все добре пояснено.
Про 12 годин я нічого не чув. Я розумію, що це означає, що ви зазвичай споживаєте максимум 500 ккал на день голодування - незалежно від того, чи є ви одне або кілька прийомів їжі.
AW: Швидка дієта, 5: 2
так, я теж прочитав пару рецептів сніданку та обіду. Між ними не може бути 12 годин
Ну, перший день позаду, і я повинен сказати, це було зовсім не так погано. Якщо заздалегідь налаштувати свій розум нічого не їсти, то це теж спрацює. Я з’їв свій перший прийом їжі близько 12. Це означає 500мл бульйону та 250г натурального йогурту. Ви також можете підсолодити його фруктами або стевією.
Однак це справді означало пити, пити, пити.
Дуже приємно не мати справи з їжею протягом 1 дня:-)
Єдине, що мені було справді важко, це вранці обійтись без молочної кави. Для цього на роботі була «нормальна» кава, але це не одне і те ж.
В іншому випадку я почувався чудово з цим. Увечері я робив пілатес біля телевізора, а наступного ранку почував себе добре.
Насправді я хотів розпочати наступний день посту сьогодні. Однак сьогодні я займаюся плаванням та бігом. Мені там потрібна сила. Тож наступного разу завтра. Подивимось, як це працює.
AW: Швидка дієта, 5: 2
приємно, що ваш перший день посту пройшов добре.
Останні 2 тижні я регулярно постив, бо робив 10 дюймів2. ви постите кожен 2-й день. Однак, щоб не настільки зменшувати обмін речовин, вам також доведеться багато їсти в обідні дні, і я почуваюся не так добре. тому я перейду на 2 голодні дні на тиждень. Я дотримуюся рідини і близько 250 ккал у вигляді соків. для мене це справді так, що я можу пережити пісний день, якщо нічого не їм.
Регулярно голодуючи, я помітив, що в обідні дні я швидше ситий, що теж добре. Спочатку я не буду рахувати калорій, але їжу після голоду - я і так їжу переважно здорово.
гарного дня.
AW: Швидка дієта, 5: 2
тут також обговорюється ця дієта. перш за все вчора був репортаж по телевізору.
Я все ще трохи скептичний. бо мені цікаво, як ви повинні діяти якнайкраще, коли вам заборонено їсти? ?
AW: Швидка дієта, 5: 2
Привіт.
хтось із вас все ще там? Мені було б цікаво, як це склалося для вас? У мене сьогодні перший 500 ккал.
Привітання
Янусі
AW: Швидка дієта, 5: 2
так що зараз у мене перший день посту позаду, і я повинен сказати, що це було не так вже й погано. Вчора я міг без проблем зробити все, включаючи їзду на велосипеді 10 км до роботи. Тож давайте подивимось, як проходить 2-й день. Я туди подорожую.
AW: Швидка дієта, 5: 2
гаразд, мені також вдався другий день посту, залишок за перший тиждень:
AW: Швидка дієта, 5: 2
Я тут новачок і мене також цікавить дієта 5: 2.
У той день, коли мені дозволено з’їсти лише 500 ккал, чи можете ви розділити це на три-чотири прийоми їжі? Як ти це зробив ?
Я був би радий, якби ви могли продовжувати повідомляти, як у вас справи
AW: Швидка дієта, 5: 2
AW: Швидка дієта, 5: 2
Дякую за вашу відповідь
Зараз я розпочав з дієти 50:50, яка майже така ж, як і 5: 2. З минулого вівторка я намагаюся якнайкраще дотримуватися призначених калорій (я, в основному, управляю собою. Сьогодні я був трохи слабким, але думати раз на місяць дозволено
Як швидко ви худнете на дієті 5: 2 і скільки ?
Це твердження мене завжди бентежить: бенкетуйте один день на другий день 500 ккал. Думаю, якщо ви бенкетували днями, це взагалі не може працювати. Я завжди намагаюся лежати близько 1400 ккал наступного дня. Як ви це робите?
AW: Швидка дієта, 5: 2
Гарного вам дня, дорогі люди, які хочуть схуднути!
Я розпочав швидку дієту 5: 2 18 березня і після 8 тижнів (16 днів голодування) схуд на 5 кг.
Однак для мене аспекти здоров'я важливіші, ніж саме схуднення. Слід зменшити ризик раку молочної залози (через забобони моєї матері), покращити показники холестерину в крові, діабет, високий кров'яний тиск.
Тоді ми перебуваємо в Шотландії 2,5 тижні, і ми там бенкетували в прямому сенсі цього слова.
Я був (знову) з 10 червня з початковою вагою 73,2 кг, а через 8 днів я схуд на 2,4 кг.
Це було 3 дні з 500 ккал. І цього разу зовсім не спорт.
Що мене абсолютно переконало в цьому, так це той факт, що мій жир на животі/роздутий живіт (після вагітності та вживання багато смачної їжі) різко скоротився за дуже короткий час! Вам обов’язково слід виміряти себе. Навіть до
Руки, все одно талія. Дивно, що навіть моїх крилатих бінго немає.
Я люблю їсти круто зварені яйця (іноді опівдні) - ввечері томатний крем-суп - або овочі на бульйоні
варений - тунець у воді - салат з бальзамічним оцтом - чиста морква.
Мінуси: занадто швидко схудла. через слабку сполучну тканину (розмір 1,82 см) знаходиться область живота
але трохи "хиткий".
Плюси: напади голоду проходять ! Просто пийте воду, чай, каву або бульйон.
Я з нетерпінням чекаю 2 днів, коли мені не доведеться думати про те, що їсти зараз.
Залишилися 5 днів тижня я їжу те, що хочу, і цього часом буває зовсім небагато!
Включає піцу, макарони, рис, картоплю, булочки та Макдональдс.
Сподіваюсь, я зміг трохи допомогти вам вирішити, чи це було для
ви, хлопці. WOL (Спосіб життя) - це найкраще для мене!
AW: Швидка дієта, 5: 2
5 кілограмів за 8 тижнів - це чудово
Я зараз на другому тижні. Однак зараз я помітив, що якщо я їжу "нормально" в звичайні дні, кілограми повертаються дуже швидко. Постарайтеся, однак, не зациклюватися на мені, оскільки такі дні бувають на кожній дієті. Сьогодні і завтра я спробую дотримуватися 500 ккал, а у вівторок, сподіваюся, це знову буде виглядати краще на вагах.
До вихідних (п’ятниця) у мене було 80,8 кг (починаючи з 83 кг при цій дієті). Сьогодні вранці знову було 82 кг: /
Вранці я їм хліб з вершковим сиром і шинкою (також на 500 ккал днів). На жаль, багато калорій вже витрачено:/Але альтернативи я поки не знайшов. В іншому випадку я також їжу бульйон з овочами, йогурт з фруктами, фруктами.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Я важу щодня. не найгірше, чесно кажучи. Насправді, голодування раз на тиждень після 2-го є кращим.
Дисплей на моїй шкалі - іноді я думаю, що він зламаний, такий різний! Ось чому ви повинні
також вимірюйте, а не зважуйте. Ви будете вражені!
І я намагаюся повністю уникати вуглеводів.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Я також дізнався про це нещодавно. Бенкетуйте 5 днів і постите 2 дні. звучить добре.
Особливо, коли ви худнете і робите щось для свого здоров’я.
Я хотів би обмінятися з вами ідеями тут.
У когось є книга? Який інтервал між днями посту? Чи завжди це повинні бути однакові дні, чи я можу змінюватися?
В даний час я намагаюся (на жаль, невдало) схуднути, підраховуючи Калос, але у мене завжди є невдачі, бо успіхів немає. Тож я хочу спробувати щось інше.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Так, є книги о 5: 2, наприклад, про Amazon від Dr. Майкл Мослі. Наскільки мені відомо, література лише англійською мовою.
Між днями не повинен бути інтервал, але більшість людей робить це в понеділок та четвер. Так само, як це вам найбільше підходить у вашому повсякденному житті. Я сьогодні повернувся і почуваюся чудово!
Оооо, з нетерпінням чекайте цього зараз - адже у вас буде успіх!
AW: Швидка дієта, 5: 2
Вчора у мене був перший день посту. Сьогодні ми важили на 3 кг менше. Ого. Я знаю, що це повернеться, коли ти знову будеш їсти нормально, але я просто сподіваюся, що щось залишається подалі.
Утримати Кало було не так важко, тому я не голодував. Але мені довелося обмінятися кількома серйозними словами зі своїм слабшим я.
Понеділки та четверги теж мають мій розум. Питання в тому, чи можу я це змінити, наприклад, якщо це не підходить у четвер.
Англійська література - це нормально. Я подивлюсь.
Чи можете ви дійсно їсти те, що хочете, протягом інших 5 днів?
Мені терміново потрібні успіхи. Я хотів би мати на п’ять фунтів менше до перших вихідних серпня. Тоді це може йти трохи повільніше .
AW: Швидка дієта, 5: 2
Привіт!
3 кг буде більшою частиною води, не забувайте пити багато протягом 2 днів.
Ви можете змінювати дні як завгодно.
В інші дні ти можеш приймати до 2000 калорій, я буду зайвий раз. Наприклад, вчора був пиріг, а після 22:00 були два гамбургери, вдень я лише випив - у деяких трапляється, що апетит падає.
Гаразд, не зі мною.
Ваша цільова вага, безумовно, здійсненна, тому що я твердо вірю в такий тип дієти!
Звичайно, деякі вправи теж непогані.
І найприємніше в цьому: це можна їсти завтра. Завжди гуджу завжди, завтра.
Для людей, які хочуть багато втратити, є також 16/8.
Тобто протягом 16 годин нічого не їсти (лише пити), а потім нормально протягом решти 8 годин.
Забронювали ще більше успіхів.
Тоді є розрахунок базальної швидкості метаболізму, але це залежить від вас.
В середньому за тиждень втрачається 1/2 кг - не забувайте вимірювати.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Так, вже вчора виміряв, щоб я міг за цим стежити.
Я завжди багато п’ю. Вчора було 3 літри, якщо не більше. Але звичайно лише вода та овочевий запас.
Або цього недостатньо?
Я завжди намагався дотримуватися між базовим та загальним обміном метаболізму з їжею. Це було б 1850 ккал, якими я пригощаю себе щодня. Коли я займаюся спортом, я займаюся трохи більше.
О, було б непогано, якби апетит знизився. Моя проблема в основному великі порції. (добре, чіпси та соляні палички)
16/8. Ммм. Ви можете спробувати це додатково. Якщо після 8:00 ви нічого не їсте, а наступного дня з 12:00 знову їсте.
Ну, подивимось. Я не впевнений, що це так практично, як 5: 2.
Отже, ви теж увечері їсте важко і все одно худнете? Цілий день у мене було сумління, бо я хочу приготувати суп з піци сьогодні ввечері. Мій хлопець запізнився, і я хотіла б також щось з’їсти.
Як ви дійшли до 5: 2? Як давно ти це робиш?
Я так схвильований. Мені терміново потрібні успіхи, щоб мотивувати мене, і вони, здається, в межах досяжності. давайте подивимось, як це виглядає через тиждень.
AW: Швидка дієта, 5: 2
Те, що я не до кінця розумію, і це зараз мається на увазі серйозно, чому ви (та інші тут, на форумі) займаєтеся спортом, і, скажімо, ви спожили 300 калорій і компенсували їх за базальним обміном. Навіть у день посту я відпрацював до 500 калорій на крос-тренажері, і це добре. Організм і надалі працює. Мені здається таким безглуздим - сподіваюся, хтось може мені це пояснити.
Ваші 3 літри абсолютно нормально. Не надто мало, це допомагає, якщо виникають хвилі голоду.
Ось у темі на сторінці 2 - мої причини.
Так, я теж їжу з чоловіком + сином. І так, ввечері я люблю їсти багато вуглеводів у вигляді картоплі, рису та локшини плюс різні соуси.
Я вже з нетерпінням чекаю завтра ввечері. Китайська. Не майте жалюгідної совісті, ось що, на мою думку, чудово в цій справі, ви можете переходити, але не обов’язково порції товщиною 5 разів на день. Але лише 2?
немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб не їсти нічого в дні посту, якщо це нормально з тобою. Я це вже зробив, але ранкова кава повинна бути для мене.
У мене також є запитання: я займаюся дієтою від 5 до 2 з вересня минулого року. Я на початку 30-х років і спочатку важив 92 кг. До Різдва він знизився до 86. Досить постійно - 2 кг на місяць. Потім прийшло Різдво, і воно зросло до 88, а до середини лютого - до 85. Я вже два місяці застоююся, хоча нічого іншого в своїх звичках не змінив.
Я маю офісну роботу, але їзжу на велосипеді близько 120 км на тиждень, тому я отримую вправи .
Привіт. Звичайно, я не можу сказати вам нічого про ваші харчові звички, які ви дотримуєтесь протягом 5 днів їжі. Але я рекомендую кілька основних речей, які ви можете використовувати для покращення успіху у зниженні ваги (з 92 кг до 85 кг - це чудове досягнення).
- У дні, коли ви їсте, подібно до дієти 16: 8, намагайтеся їсти протягом 8 годин (наприклад, з 11:00 до 19:00).
- Якщо це занадто для вас, наприклад, тому що ви постили напередодні і вам потрібен сніданок, спробуйте робити принаймні 4-5 годин перерв між прийомами їжі. Це означає, що ні закусок, ні підсолоджених напоїв, ні навіть укусу в шматочок яблука, ані смоктання цукерки.
- Спробуйте скорегувати свій раціон так, щоб ви їли якомога менше вуглеводів протягом дня. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, безумовно, може бути корисною. За 2 дні голодування ви вже досить "мучитеся", але обмеження вуглеводів допомагає.
- Якщо у вас є відчуття, що ви їсте значно більше, ніж зазвичай, протягом двох прийомів їжі (що є певною мірою нормальним), то подумайте, чи не може інший метод голодування 16: 8 також бути для вас.
Сподіваюся, я можу поділитися деякими порадами.
Я також зараз думаю про те, щоб спробувати періодичне голодування. Оскільки я такий нетерплячий, я схиляюся до версії 4: 3 - тобто натще (макс. 500 ккал) пн, ср і пт, їжу нормально протягом решти дня.
Тож завтра буде обідній день, а я розпочну у п’ятницю, .
Самка; 1,72 м; 100кг; 48% жиру в організмі
Середа повинна бути моїм днем зважування. Розкажіть у п’ятницю, як проходить піст.
Чи є ще хтось зі мною?
Сподіваюся, є ще хтось активний
Сьогодні я розпочав свій перший день посту. (5: 2 ЯК) Мені дуже цікаво, я читав лише позитивні речі
Моя початкова вага - 84 кг при зрості 1,68.
Сподіваюся на підтримку та мотивацію тут (хоча їх ще достатньо, але я знаю сам, це може швидко змінитися, і, на жаль, моєму другові нічого не допоможе)
Зрештою, я знаю, про що йдеться. Чи існує спеціальна програма навчання для цього, чи це просто правило дотримуватися плану на ці два дні.