Швидка дієта 5 2; Новини-Медичні

Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.

Майже щодня виходить нова історія про ожиріння та шкоду, яку воно може завдати. Для вирішення цієї проблеми дієта та піст стали темами для розмов, а також багатьох статей у журналах та газетах, книг та відео про самодопомогу.

Голодування обіцяє знищити зайвий жир, покращити стан здоров’я та продовжити життя. Дослідження показали, що голодування за необхідності зменшує кількість запасів жиру в організмі, знижує рівень інсуліну та забезпечує загальну користь для здоров’я.

Хоча до посту може бути багато способів, швидка дієта 5: 2 дозволяє учасникам їсти нормально п’ять днів на тиждень. Інші два дні вимагають від учасника обмеження споживання не більше 600 калорій на день. Це значно менше значення, яке вживає в середньому американець, і складає лише приблизно четверту частину нормального споживання калорій. Але це не означає позбавляти себе їжі для щастя.

Тенденція періодичного голодування

Здається, концепція посту періодично прогресує. Пан Майкл Мослі вперше представив Дводенну дієту натщесерце та споживання, як правило, протягом решти п’яти днів, щоб публічно ознайомитись із документальним фільмом і продовженням книги ВВС у січні 2013 року.

Далі пішла інша книга, 5: 2 Diet Book, написана Кейт Гаррісон, яка стверджує, що можна перетворитися на здоров’я на краще, насолоджуючись регулярною дієтою протягом п’яти днів та постом для них.

Швидку дієту 5: 2 можна вважати частиною розвитку тенденції періодичного голодування. Прихильники періодичних перерв у звичних харчових звичках, один-два дні на тиждень, стверджують, що такий підхід може допомогти ефективно зменшити свою вагу, і це дослідження підтверджує це. Це правда, що саме потрібна кількість досліджень підтверджує користь від посту для здоров’я, але значна частина роботи зосереджена не на людях, а натомість на тваринах.

Перспективні результати

Однак результати досліджень дають обіцянку. Голодування має потенціал для оптимізації рівня біомаркерів захворювання та зниження рівня окисного стресу, а також підтримує навчання та функціонування пам'яті. Вчені американського Національного інституту старіння, що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я, вивчили, як періодичне голодування впливає на серцево-судинну систему та мозок у гризунів. Зараз потрібні добре контрольовані дослідження на людях з предметів, що охоплюють широкий діапазон індексів маси тіла (ІМТ).

Існує безліч теорій щодо того, як голодування забезпечує фізіологічні переваги. Серед них є думка, що під час посту деякі клітини помічають певне напруження. Клітини реагують, покращуючи свою здатність справлятися зі стресом і, можливо, протистояти хворобам.

Більше того, дослідження зі штаб-квартирою у Великобританії, проведене Центром профілактики раку молочної залози Genesis при Манчестерській університетській лікарні Фонду NHS Foundation, визначило, що у деяких жінок, які дотримувались швидкої дієти, спостерігаються зміни клітин молочної залози, що може свідчити про захист від грудей рак. Однак деякі питання залишаються, оскільки дослідження включало лише невелику кількість учасників і було коротким за обсягом.

Вивчіть два десятки жінок із зайвою вагою або ожирінням у віці 50 років, які не хворіли на рак або діабет, але ризик захворювання на рак молочної залози був вищим за середній. Учасникам було наказано зменшити споживання калорій на три чверті протягом двох днів поспіль на тиждень і протягом наступних п’яти днів споживати середземноморську дієту, яка могла б складатися з риби, овочів та крохмалистих продуктів.

Учасники знищили вагу тіла та запаси жиру приблизно на 5% та помітили зміни для кращого метаболізму жиру, інсуліну та енергії. Близько 50% учасників зазнали біологічних змін у тканинах молочної залози, що, на думку вчених, пов'язано з ризиком розвитку раку молочної залози. Спостережувані зміни не мають доказів того, що дієта 5: 2 зменшує потенціал раку молочної залози у жінок. Однак ризик раку молочної залози може бути зменшений втратою ваги.

Деякі занепокоєння

Існують занепокоєння щодо того, що переваги швидкої дієти 5: 2 завищені і що можливі ризики. Пост популярний, хоча це примха. Примхи звільняють лікарі та дієтологи, що може означати, що пацієнти можуть втратити всі законні переваги правильного голодування. Ще одне редагування полягає в тому, що прихильники періодичного голодування можуть запропонувати дозволити булімію - це нормально вживати енергію з високим вмістом енергії або жирну їжу 2 дні на тиждень, якщо люди скорочують інші п’ять днів.

По суті, концепція періодичного голодування полягає у використанні здорового глузду, харчуючись усі п’ять днів, коли нормальне споживання дозволено, і потураючи лише зрідка, стверджують його прихильники.

Список літератури

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-52-diet
http://www.sciencemag.org/news/2017/02/five-day-fasting-diet-could-fight-disease-slow-aging
http://www.npr.org/sections/thesalt/2013/07/29/205845319/two-day-diets-how-mini-fasts-can-help-maximize-weight-loss
https://source.wustl.edu/2014/01/exploring-health-benefits-of-fasting-two-days-a-week/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/behindtheheadlines/news/2016-06-17-52-diet-could-play-a-role-in-preventing-breast-cancer/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3680567/
https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/07/intermittent-fasting-diets-are-gaining-acceptance/
https://www.lifehacker.com.au/2017/03/starving-yourself-two-days-a-week-is-actually-not-a-bad-diet/

Подальше читання

Йосип Констанс

Джозеф Констанс писав про дослідження, розробку та ринки в галузі охорони здоров'я та суміжних областях. Він є автором низки статей та звітів про бізнес-аналіз/дослідження ринку в галузі медичного обладнання, клінічної діагностики та фармацевтичної галузі. Джозеф отримав ступінь магістра Нью-Йоркського університету з комунікацій. Він любить проводити час із дружиною, їздити на велосипеді, подорожувати та пізнавати різні культури.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Констанс, Джозеф. (2019, 26 лютого). Швидка дієта 5: 2. Новини-Медичні. Отримано 28 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

Констанс, Джозеф. Дієта "Швидка 5: 2". Новини-Медичні. 28 січня 2021 року. .

Констанс, Джозеф. Дієта "Швидка 5: 2". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx. (дата звернення 28 січня 2021 р.).

Констанс, Джозеф. 2019. Швидка дієта 5: 2. News-Medical, переглянутий 28 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/health/Fast-52-Diet.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork