Швидка дієта мінус 4 кг за 3 дні - журнал Bensan Romania
Ви повинні знати з самого початку, що неправильно дотримуватися цієї дієти більше 3 днів і що перед повторенням потрібно повернутися до нормальної дієти принаймні 5 днів.
Існує кілька варіантів та назв триденної дієти (армійська дієта, дієта клініки Клівленда тощо), і жоден медичний заклад не бере на себе відповідальність за її створення і не рекомендує, оскільки швидка втрата ваги призводить лише до одужання після припинення дієти.
Іншими словами, ця швидка дієта не може змінити харчові звички, її єдиною метою є швидка втрата ваги.
Втрата 1 кг на день не звідси, а передбачається, що успіх цієї дієти полягає в поєднанні їжі, яку вона використовує, вони сприяють швидкому спалюванню жиру.
Найбільш радикальний варіант триденної дієти передбачає вживання першого дня лише води, другого - вживання лише фруктів, а третього - лише овочів. Це зовсім не звучить здорово, правда?
"Більш нормальним" варіантом є варіант з 900-1000 кал/день, з триразовим харчуванням, в якості основних продуктів харчування нежирне м'ясо, сир, овочі та фрукти. Результат цієї швидкої дієти: скиньте 4 - 4,5 кг за три дні.
Звичайно, якщо ви звикли до дієти 1500-2000 коней/день, ви в кінці дня відчуєте голод. Тому пам’ятайте: не дотримуйтесь цієї дієти більше 3 днів!
У перший день всі інгредієнти будуть виконувати роль стимулювання обміну речовин і створення необхідних умов для схуднення.
Сніданок: чорна кава або чорний чай, ½ грейпфрута та шматочок тосту, змащений чайною ложкою арахісового масла (грейпфрут можна замінити натуральним соком).
Обід: 1 скибочка тосту, ½ чашки тунця, чорний чай або чорна кава (для заміни калорій потрібно замінити цукор натуральними підсолоджувачами).
Вечеря: 1 склянка зеленої квасолі, 1 склянка ванільного морозива, 1 порція моркви і 100 грамів пісного м’яса (морозиво має бути низькокалорійним, а моркву можна замінити буряком).
Читайте також: Ідеальна дієта для вашої особистості
Тепер ви можете їсти більш послідовно, але без перебільшення. Не пропускайте їжу і вживайте наступне:
Сніданок: ½ банан, чорна кава або чорний чай, 1 зварене круто яйце та 1 скибочка тосту - підсолоджувач та яйце дадуть вам енергію, необхідну вам на день.
Обід: 6 печива та чашка сиру - це поєднання дозволить вам зберегти апетит до обіду.
Вечеря: 1 склянка брокколі, ½ банан, 1 склянка ванільного морозива, 2 сосиски, ½ склянка моркви (брокколі можна замінити капустою, а морозиво має бути з низьким вмістом жиру).
В останній день швидкої дієти обов’язково дотримуйтесь наведеного нижче меню:
Сніданок: сир Чеддер, 5 печива, чорний чай або чорна кава та яблуко (навіть зараз не відмовляйтеся від індукторів).
Обід: 1 скибочка тосту та зварене круто яйце - ця їжа стимулюватиме ваш метаболізм та збереже апетит помірним на вечерю.
Вечеря: 1 склянка моркви, 1 склянка цвітної капусти, 1 склянка тунця, ½ склянки ванільного морозива і 1 чашка дині.