Швидка дієта - результат або майбутній батіг
Оскільки бажання жінки бути стрункою залишилось незмінним (якщо навіть не виросло), сьогодні ми витрачаємо багато часу в Інтернеті чи в книгах, шукаючи найпростіші та найшвидші результати. Найбільш винахідливі "будуть виробляти дієтичні рецепти на конвеєрі" (тема, яка найбільше цікавить, правда?), І ми будемо продовжувати ще більше захоплюватися їх випробуванням.
Хоча кожне «Я хочу схуднути» має свої мінуси, для більшості жінок швидка дієта, здається, є одним з небагатьох рішень у боротьбі із зайвими кілограмами. Рішення, здебільшого, тверде: різке зменшення калорій. У це вірять, цьому сприяють, це практикують, але це найгірше рішення!
Ми створюємо кілька батогів, які:
- вони сповільнять наш метаболізм;
- спричинить харчові та емоційні розлади;
- вони призведуть до втрати мотивації та спричинять лише ефекти "йо-йо", так що врешті-решт ми покладемо на себе ще більше кілограмів.
Ще одним елементом, який ми спотворюємо при швидких дієтах, є апетит!
Апетит - це рівновага. Він побудований, модифікований, дерегульований і знову модифікований. Ми не будемо їсти або не будемо їсти тому, що ми повинні, або тому, що результати будуть швидкими. Ми будемо їсти, бо цього хочемо! Тому що ми маємо тягу! Бо пора годувати!
В емоційно стабільному середовищі, без швидких дієт, з точним щоденним графіком, здається, можна досягти рівноваги. Придбані, а потім настільки добре складені для потреб людини, що найменше бажання нав’язливо їсти (наприклад, святкова трапеза, наприклад) буде розбито.
У своїй роботі все частіше я стикаюся з ситуаціями, коли жінки впадають в емоційний або гормональний дисбаланс, деморалізуються і не мають можливості створювати здоровий раціон. Чим ширший досвід жінки у дотриманні швидких дієт, тим довший шлях до зцілення.
Але, зрештою, гнучкість буде отримана, якщо врахувати кілька речей:
- Немає потреби в жертвах, покараннях чи обмеженнях. Тіло не любить, коли його примушують!
- Їжа є джерелом поживних речовин. Нам не повинно бракувати енергії, матеріал, що породжує життя!
- Все увінчано успіхом, якщо робити це тихо (без сподівань!), З любов’ю (до тіла, розуму та душі!) І із задоволенням (хто б розплавився, в тому числі і жир!).
Я кажу ТАК збалансованому харчуванню, яке відбувається як акт любові до себе та турботи про себе. Це передбачає зміну харчових звичок протягом життя, а не лише на день, тиждень чи місяць, на здорову їжу, яка може принести нам задоволення, або смакові рецептори мають здатність трансформуватися, приймаючи нові та справжні смаки.
І ви худнете, щоб почувати себе добре!
Що робити, щоб результати явно перевершували результати швидкої дієти?
- Докладіть одноразових зусиль, щоб збалансувати та персоналізувати свій раціон відповідно до вашого способу життя і ... насолоджуватися ним!
- Перетворіть процес схуднення на пригоду пізнання: власного тіла, унікальних уподобань до їжі, порції їжі, реакції на голод чи стрес тощо. Є багато речей, щоб дізнатись, для мене дежавю, для вас цікавих відкриттів
І потім. мало б нам було все одно, що в цьому світі існує шаленість від дієт. Нас це навіть не стосується, якщо Кім Кардашьян втратила разом з ними десятки кілограмів.
Вікторія Урсу, дієтолог, засновниця Центру харчування THEIA, Республіка Молдова