Швидка дисоційована дієта, протягом днів

З настанням літа багато хто з нас шукає дієти для швидкого схуднення, щоб підтримувати форму. Дисоційована дієта є однією з найефективніших. Ось щоденне меню

У цьому швидка дисоційована дієта, закуски не рекомендуються, і рекомендується перерва не менше чотирьох годин між основними прийомами їжі. За цей час шлунку достатньо часу, щоб переробити їжу, з’їдену під час попереднього прийому їжі, і підготуватися до наступного. Вечеря повинна бути прийнята ввечері, до 20.00.

Швидкі дієти, такі як дисоційовані дієти або різкі дієти, не рекомендуються в довгостроковій перспективі, оскільки вони можуть створювати метаболічні, гормональні порушення, а іноді спричиняти або погіршувати існуючі стани. При тривалому дотриманні роз’єднаних дієт може призвести до сильного харчового дисбалансу.

Дисоційована дієта, щоденне меню:

Цю швидку дієту може дотримуватися кожен, хто має проблеми з вагою, але без медичних захворювань.

Щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з 1 чайною ложкою меду і 3 столовими ложками лимонного соку. Їжте будь-які бажані фрукти, поки не насититеся.

Їжте овочі. Салати, овочі, приготовані на грилі, на пару або сирі, але не готуйте їх на олії та не їжте їх разом з м’ясом та іншими препаратами.

Поєднуйте дієти перших двох днів. Їжте фрукти та овочі, випивайте не менше двох літрів води і займайтеся протягом години, навіть якщо це означає прогулянку, прибирання будинку, підйом по сходах.

Їжте два-три банани та овочевий крем-суп до насичення, але без олії та без вершків. Випийте не менше двох літрів води і займайтеся протягом години.

Вранці їжте просту дієтичну кашу на зернових йогуртах. Ви можете вибрати вівсяні пластівці, адже вони насичені корисними речовинами і дають вам енергію на цілий день. На обід з’їжте миску овочевого крем-супу. Увечері з'їжте два банани і випийте свіжого апельсинового соку.

Їжте варений рис з овочами, миску вершкового супу і склянку збитого молока. Між прийомами їжі можна їсти сиру моркву, так як вона насичена вітамінами. Не забувайте пити багато води. Займатися протягом години, в тренажерному залі, вдома або на свіжому повітрі.

Ви можете їсти овочі на грилі без олії, вареного рису, супу та йогурту. Також у неділю ви можете «побалувати» мигдалем, фундуком та волоськими горіхами. Будьте обережні, вони повинні бути сирими, ні в якому разі не смаженими в олії та соленими.

Дисоційована дієта: заборонені продукти

алкоголь;
газовані соки;
цукор;
смажена
випічка

курка, індичка, риба. Готувати на пару, духовці або грилі, спеції не додавати.
овочі будь-яких видів, але вживані в сирому вигляді, на пару або запечені, без олії та спецій.
молочні, бажано нежирні - йогурт, молоко, сир, телемеа, сирні страви.
всі фрукти дозволені, але уникайте цитрусових, оскільки вони можуть викликати підвищену кислотність і здуття живота; фрукти потрібно їсти сирими, забороняється додавати цукор або сиропи.
злаки: корисні для кишкового транзиту через споживання клітковини, каші дозволяються в будь-якому вигляді: макарони з цільного борошна, коричневий рис, вівсяні висівки тощо.
яйця, зварені круто.