Швидка, ефективна японська дієта, якщо ви хочете схуднути • Привіт Ясі •
У Японії, згідно з дослідженнями, показник ожиріння для жінок - лише 2,9% (порівняно з 35% у США), а середня тривалість життя - 85 років. Ще один досить цікавий аспект з жінки з цієї країни є той факт, що після 40 років вони не приймають вага, і процес старіння це набагато повільніше.
Який ефект йо-йо?
Коли надмірна вага викликає у вас проблеми, бажано кардинально змінити своє життя і почати займатися, щоб навчитися правильно харчуватися. Це найкраща причина, чому не рекомендуються короткочасні дієти. Але якщо ви хочете спробувати 3-денний японський метод для активації та пришвидшення вашого метаболізму, ви повинні знати, що цей метод заснований на рису, і він не становить загрози для здоров’я.
Перший день тільки рис
У перший день цієї дієти їжте тільки рис, відваріть 250 грамів чорного, червоного або цільного рису. Краще взагалі не використовувати сіль. У цей день більше нічого не вживають. На другий день цієї дієти слід їсти лише рибу з невеликою кількістю лимона. Ви можете з’їсти до 500 грамів риби, смаженої на грилі або запеченої. Ніякої прокладки і нічого іншого.
І третій день точно такий же, як і перший день. Щоб після цих днів знову не набрати вагу, дотримуйтесь здорового і збалансованого харчування. Відомо, що спосіб життя в Японії є джерелом натхнення для багатьох дієтологів. Вживайте щонайменше 2 літри води на день. Споживайте лише воду, чай і каву між прийомами їжі. У їх раціоні немає закусок. Не дозволяється вживання алкоголю, хліба та борошна, цукру або солі.
Рекомендації: Здоров’я не враховує винятків, не вживайте ніяких закусок, особливо якщо ви стикаєтесь з почуттям голоду між прийомами їжі.
Використовуйте кухонні ваги, що дуже допомагає в цьому японському режимі. Що стосується риби, то можна їсти: лосось, тунець, скумбрію, сардини, оселедець, короп, сом та інші види риби. М’ясо повинно бути нежирним, нежирним (м’ясо курки/індички, м’ясо яловичини або свинини.