Швидка ходьба зменшує запалення в організмі

Дослідники Каліфорнійського університету медицини в Сан-Дієго виявили, що лише двадцять хвилин помірних фізичних навантажень значно зменшують маркери запалення в організмі.

запалення організмі

20 хвилин швидкої ходьби зменшують запалення в організмі. Фото: PRA/Wikimedia Commons (CC BY 2.5)


Двадцятихвилинний сеанс фізичних вправ призвів до п’ятивідсоткового зменшення кількості клітин імунної системи, які виробляють білок під назвою ФНО, що бере участь у запальній реакції організму.

Гормони, що утворюються під час фізичних навантажень, такі як адреналін та норадреналін, активують бета-2 адренергічні рецептори.

Ці рецептори присутні в багатьох клітинах, включаючи імунні, і ця активація призводить до змін імунної відповіді організму, включаючи зменшення клітин, що продукують ФНО.

Результати свідчать про те, що не слід докладати зусиль, щоб відчути протизапальну дію. Двадцять-тридцять хвилин помірних фізичних вправ, включаючи швидку ходьбу, здається, достатньо.