Швидка літня дієта - схудніть до 7 кілограмів за 7-10 днів - журнал Bensana Romania
Ви можете спробувати святкову дієту, яка за сім днів схудне на сім кілограмів.
В його основі лежать принципи дисоційованої дієти: щодня ви їсте лише один вид їжі. Без кількісних обмежень (щоб не зголодніти або не порушити ваш обмін речовин) і не позбавляючи свій організм поживних речовин, необхідних для його добробуту. Протягом 7 днів. І те, і інше! Поки ви не досягнете своєї мети.
Без кількісних обмежень (щоб не зголодніти або не порушити ваш обмін речовин) і не позбавляючи свій організм поживних речовин, необхідних для його добробуту. Протягом 7 днів. І те, і інше! Поки ви не досягнете своєї мети.
Ви їсте лише сирі овочі у вигляді салатів. Бажано також вживати листові овочі, такі як салат, шпинат, садовий цикорій або щавель - всі ці рослини багаті магнієм, вітаміном С і бета-каротином, який забезпечує гарний загар, який ви хочете у кожному літо.
Вживайте лише фрукти, крім бананів та винограду - фрукти, які мають занадто багато калорій (83 ккал, відповідно 73 ккал/100 г). Найбільш підходящими є фініки та апельсини. Фініки важать лише 30 ккал/100 г, запобігають старінню і допомагають захистити організм від раку. А апельсини показані для травної, сечогінної та послаблюючої дії.
В середині тижня ви можете «дати ямс» на молочному. У будь-якому разі, лише за однієї умови: бути знежиреним. Але забудьте про вершки та фраппе! Крижана кава, якою насолоджувались протягом дня, може засмутити ваші зусилля з попередніх днів!
Однак цього разу ви можете їх пов’язати. Пам’ятайте, що овочі повинні бути сирими, а бананів та винограду уникати.
Нарешті, вам дозволено їсти м’ясо! Зокрема, червоне м’ясо. Втомився. Тільки не перевищуйте 600 г на добу (що, у будь-якому випадку, було б трохи складно, ви не думаєте?). Яловичина, свинина або баранина забезпечать вас кількістю заліза, необхідного для нормального функціонування організму.
Все м’ясо. Але курка або індичка. Або риба. Потрібно готувати в духовці або варити. Нічого смаженого! Біле м’ясо багате вітаміном В2 і В12, залізом, магнієм, білком і цинком. "Раціон", знову ж таки, дуже щедрий: 700 г/день. Намагайтеся уникати консервованого тунця або оселедця в олії. Ви також можете насолодитися морепродуктами або ікрою.
Тепер ви можете їсти що завгодно, але ключове слово - це дисципліна. Уникайте зайвого - їжте мало і часто, не пропускаючи основних прийомів їжі.