Швидка пляжна дієта
Чи живе Тео Трандафір новою історією кохання? Чоловік повинен володіти певними якостями, щоб підкорити її
Хто найсексуальніший чоловік з усіх живих у 2020 році. Світ завжди жартував над ним
Голуб побив рекорд аукціону. Ціна перевищила 1 мільйон євро, більше, ніж для чоловіка
Хто були "батьки" Джеймса Бонда? Орнітолог і шпигун Білий Кролик, джерела натхнення для персонажа
Наближаються канікули, і вам потрібно швидко позбутися небажаних кілограмів, щоб ви могли насолоджуватися сонцем і пляжем. За сім днів ви схуднете на 4-5 кілограмів при дієті в 1200 калорій.
Ця дієта швидко схудне і не залишить вас без енергії, оскільки вона базується на виборі здорової їжі, яка забезпечує вашу щоденну потребу у вітамінах та мінералах.
Дієта базується на триразовому харчуванні, до якого можна додати дві закуски. Це фрукти, кілька мигдалів або 100 г сирих овочів (морква, селера, буряк, болгарський перець, помідори тощо)
- Несолодку каву;
- Нежирний йогурт.
Обід
- 150 г відвареної курячої грудки з картопляним пюре;
- Ківі.
- 250 гр овочів на грилі;
- скибочка цільнозернового хліба, фруктовий сік.
- Несолодку каву;
- Чаша крупи.
Обід
- Овочевий суп;
- 150 г курячої грудки з 200 г гороху
Вечеря
- Чаша салату з помідорів, сиру та огірків;
- Липовий чай.
- Зелений чай;
- Дві скибочки цільнозернового хліба з двома скибочками нежирного сиру.
Обід
- Овочевий крем-суп, скибочка цільнозернового хліба з салатом з баклажанів.
- 150 г яловичини на грилі з 200 г салату з помідорів та огірків;
- Фруктовий сік.
- Два скибочки індичої шинки з помідором або половиною болгарського перцю.
Обід
- Капустяний суп
- 150 г форелі або лосося на грилі з 200 г брокколі.
Вечеря
- 4-5 грибів на грилі з часником;
- скибочка знежиреного сиру, фрукт.
- Несолодку каву;
- Сира морква, варене яйце.
Обід
- Овочевий крем-суп;
- Шматочок цільнозернового хліба з салатом з баклажанів.
- 150 г яловичини на грилі з 200 г салату з помідорів та огірків;
- Фруктовий сік.
- Несолодку каву;
- Омлет і яблуко.
Обід
- Овочевий борщ, 150 г курячої грудки зі 100 г обсмаженого горошку;
- Два скибочки сиру з болгарським перцем.
Вечеря
- Салат з тунця;
- Чашка м’ятного чаю, апельсин або 100 г вишні.
- Чорний чай, без цукру;
- Шматочок пісного коров’ячого сиру, фрукт.
- Салат із 150 г риби, смаженої на грилі;
- Яблуко, жменька сирого мигдалю.
- Два скибочки шинки з помідором;
- Липовий чай.
Клацніть! Ідеї для жінок
Для успішної дієти обов’язково випивайте щонайменше два-три літри води щодня, щоб запобігти зневодненню та вивести токсини з організму.
Щоразу, коли ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому, їжте яблуко, ківі або пийте чай.
Останній прийом їжі приймається принаймні за три години до сну.
Дотримуючись цієї дієти, ви повинні займатися щонайменше півгодини щодня, щоб прискорити опіки.
Це також допомагає тонізувати і зміцнювати м’язи.
Випивайте дві склянки води за чверть години до їжі. Дослідження показали, що ви будете споживати приблизно на 90 калорій менше.