Швидка святкова дієта! Позбудьтеся 7 кілограмів за 7 днів! К.Фетеле
В його основі лежать принципи дисоційованого харчування: щодня ви їсте лише один вид їжі.
Без кількісних обмежень (щоб не померти від голоду або не порушити ваш обмін речовин) і не позбавляючи організм необхідних поживних речовин для його самопочуття. Протягом 7 днів. І те, і інше! Поки ви не досягнете своєї мети.
День 1: ОВОЧІ
Їжте лише сирі овочі у вигляді салатів. Також бажано їсти листові овочі, такі як салат, шпинат, садовий цикорій або щавель - всі ці рослини багаті магнієм, вітаміном С і бета-каротином, що забезпечує гарний загар, який ви хочете в кожному літо.
День 2: ФРУКТИ
Вживайте тільки фрукти, крім бананів та винограду - фрукти занадто калорійні (83 ккал, відповідно 73 ккал/100 г). Найбільш підходящими є фініки та апельсини. Фініки мають лише 30 ккал/100 г, запобігають старінню і допомагають організму захищатися від раку. А апельсини показані для травної, сечогінної та послаблюючої дії.
День 3: МОЛОЧНИЙ
В середині тижня ви можете «дати ямс» на молочному. У будь-якому випадку, лише з однією умовою: бути знежиреним. Але забудьте про збиті вершки та фраппеурі! Крижана кава, якою насолоджувались протягом дня, може засмутити ваші зусилля з попередніх днів!
День 4: ФРУКТИ І ОВОЧИ
Однак цього разу ви можете їх пов’язати. Пам’ятайте, що овочі повинні бути сирими, а також уникати бананів та винограду.
День 5: ЧЕРВОНЕ МЯСО
Нарешті, вам дозволено їсти м’ясо! Зокрема, червоне м’ясо. На насичений. Тільки не перевищуйте 600 г на день (що, як би там не було, було б трохи складно, ви не думаєте?). Яловичина, свинина або баранина забезпечать вас кількістю заліза, необхідного для нормального функціонування організму.
День 6: БІЛО МЯСО
Все м’ясо. Але курка або індичка. Або риба. Потрібно готувати в духовці або варити. Нічого смаженого! Біле м’ясо багате вітаміном В2 і В12, залізом, магнієм, білком і цинком. "Раціон", знову ж таки, дуже щедрий: 700 г/день. Намагайтеся уникати консервованого тунця або оселедця в олії. Ви також можете насолодитися морепродуктами або ікрою.
День 7: ВСЕ
Тепер ви можете їсти що завгодно, але ключове слово - це дисципліна. Уникайте зайвого - їжте мало і часто, не пропускаючи основні прийоми їжі.