Швидка здорова здоба з яєць - FITNESS EXPRESS RECEPTS - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

За нашим здоровим рецептом яєчних булочок вам більше не потрібно ходити до фаст-фуду, щоб побалувати себе !

Наші Здорова яєчна здоба ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, розважаючись. Він швидкий, хороший і з низьким вмістом «поганих» жирів. Що ще?

fitness

Калорії та макроелементи (1 порція)

  • 346 калорій
  • 28 грам білка
  • 27 грам вуглеводів
  • 14 грам жиру

ЯЙЧНА МАФФІНА ЗДОРОВІ ІНГРЕДІЄНТИ

✔️ 1 повний кекс.
✔️ 1 яйце Ми рекомендуємо яйця марки PouleHouse.
✔️ Оливкова олія.
✔️ 40 грам легкого бекону.
✔️ 25 грам моцарелли (великий шматочок).
✔️ Кілька щіпок солі та перцю.

ПІДГОТОВКА

1. Розігрійте сковороду, додавши столову ложку оливкової олії.
▫️▪
2. Розріжте здобу навпіл по довжині. Варіть кожну сторону вирізаної булочки протягом 30 секунд на середньому вогні. Помістіть здобу на тарілку, коли готується.
▪▫️
3. У склянку розбийте яйце, сіль і перець. Злегка проткніть жовток і злегка викладіть його білком за допомогою виделки.
▫️▪
4. Готуйте яйце на середньому вогні за допомогою формочки для печива протягом 1 хв. 30, потім обертайте ще 1 хвилину (змастіть формочку для печива, щоб яйце не занадто прилипало).
▪▫️
5. Після того, як яйце звариться, додайте на сковороду трохи олії і готуйте шматочки бекону протягом 20-30 секунд.
▫️▪
6. Зберіть в такому порядку: моцарела - яйце - бекон.
▪
Ваш Здорова яєчна здоба готовий, більше, ніж їсти! Для ще більшої поблажливості ви можете поставити його на кілька хвилин у духовку, щоб моцарела розплавилася. !

Якщо вам сподобався цей рецепт, вам доведеться випробувати наші корисні тако, готові за 7 хвилин.