Швидке харчування Це те, як швидка їжа товстіє - і не така! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

Багато калорій, багато жиру, велика частка солі та цукру: фаст-фуд - це відгодівля. Ми говоримо, що ви робите собі, і маємо здорове швидке харчування!

У нашому відео вище ви можете знайти приклад підходящого здорового гамбургера - ви можете дізнатись більше про здорове швидке харчування нижче в статті!

Гамбургери, донер-кебаб, піца, картопля фрі та хот-доги: асортимент фаст-фудів безмежний, особливо у великих містах, і його можна знайти дешево та швидко на кожному розі. Виробляється швидко і з’їдається так само швидко.

Згідно з опитуванням, понад 90 відсотків німців регулярно харчуються в ресторанах швидкого обслуговування!

Фаст-фуд - це вся їжа, призначена для негайного споживання. Здебільшого стоячи і збоку - і багато хто з нас роблять це під час повсякденного стресу - хоча більшість з них знає, що фаст-фуд не є здоровим.

Чому фаст-фуд такий нездоровий?

Фаст-фуд, як правило, чудовий жирне, солоне або солодке і надзвичайно калорійне.
Водночас він має один низька частка клітковини, вітамінів та мінералів.
Тому велике споживання фаст-фуду призводить до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння та діабет.

Що стосується набору ваги, то тут враховується не тільки кількість калорій, але і вживання жирів. Жир є ароматизатором і широко використовується у промисловості швидкого харчування. Багато страв швидкого харчування смажать (картопля фрі, карріверст) або смажать у великій кількості жиру (гамбургери). Саме це робить страви такими нездоровими. Оскільки фаст-фуд можна виробляти швидко і дешево у великих кількостях, для виробництва використовуються дешеві жири, включаючи штучні трансжирні кислоти, які утворюються під час промислового затвердіння олії та при дуже сильному нагріванні. Ці нездорові насичені жири не тільки товстять, але й нудять, як показали численні дослідження.

Американський автор Морган Сперлок багато років тому розпочав жорсткий самостійний експеримент і перетворив його на успішний фільм: "Надмір мене" описує вплив єдиної на місяць дієти швидкого харчування на Сперлок - з інтенсивним медичним обстеженням на початку та в кінці Проект.

Набір ваги від фаст-фуду

Швидке харчування має високу щільність поживних речовин - це означає, що навіть невелика порція містить багато калорій. Однак часто відчуття ситості виникає лише тоді, коли ви з’їли занадто багато.

Ви відчуваєте, як велетенський гамбургер у "фрескомі" - це всі знають!

Високий вміст жиру та цукру в їжі означає, що надлишок енергії, що надходить, зберігається у вигляді жиру в організмі. Крім того, обмін речовин сповільнюється через брак вітамінів і мінералів. Тим, хто часто їсть шкідливу їжу, доводиться рахуватися з ожирінням, а як наслідок - з метаболічними захворюваннями, пов'язаними з дієтою, такими як діабет.

Найшвидше харчування: ризик серцевих захворювань, діабету та залежності

Трансжири у фаст-фудах збільшують ризик для вас Інфаркти і Інсульти.
Вони також підвищують рівень холестерину (поганий холестерин ЛПНЩ), що збільшує ваш ризик Судинні кальцинати.
Також ризикуйте Ожиріння і діабет цукровий діабет збільшується.
Фаст-фуд містить багато добавок, таких як підсилювачі смаку Алергія може спрацьовувати.
Велика кількість солі, яка також дуже нездорова гіпертонія сприяє.
Американські дослідники також виявили, що надмірне вживання дуже жирної їжі впливає на мозок діє подібно до наркотиків і робить вас залежними.
Дослідження Університету Нового Південного Уельсу також показало, що дуже жирну і солодку їжу можна вживати протягом короткого періоду часу пошкоджує пам'ять. Щури, яких годували дуже жирною та солодкою їжею, страждали від втрати пам'яті лише через тиждень!
У США та Великобританії намагаються заборонити страви швидкого харчування у величних школах, оскільки їх кількість надмірна вага підлітка надзвичайно зросла.

Фаст-фуд = фаст-фуд

Окрім негативного впливу жирів швидкого харчування, винятки з харчових продуктів також шкідливі для нашого здоров'я. Швидко замовляйте, швидко з’їдайте, ось що таке фаст-фуд. Розраховано інформаційну службу захисту споживачів-продовольство-сільське господарство,

що між замовленням у середньому ресторані швидкого харчування та останнім укусом залишається приблизно чотири з половиною хвилини. Це сім хвилин на винос, що не набагато краще. Це бурчання нездорове.

За такий короткий час організм не помічає сигналів насичення - ви споживаєте набагато більше калорій, ніж вам потрібно. Для травлення також дуже важливо добре слюнити їжу. Недарма піца, яку швидко їдять, стоячи, важка, як свинець у шлунку. І триває недовго - адже складні вуглеводи та клітковина (наприклад, з цільнозернових продуктів), яких не вистачає у фаст-фудах, забезпечують ситість.

Швидке харчування: це нормально - 4 правила!

Той, хто зазвичай приділяє увагу збалансованому харчуванню та здоровому способу життя, може час від часу балуватися фаст-фудом. Існує кілька правил для цього:

Чим менше жиру, тим краще: простий гамбургер кращий за гігантський сирний бургер із кількома поверхами, овочева піца корисніша за піцу з жирною салямі.
Паніровані продукти вбирають жир, як губка, краще просте м’ясо.
Товстий картопля здоровіший; тонкий поглинає більше жиру з фритюрниці. Смачна картопля із солодкої картоплі, виготовлена із солодкої картоплі, є смачною альтернативою.
Ви також можете заощадити калорії з гарнірами: Замість коли або Фанти візьміть воду або шприц з яблучним соком, і ви можете поміняти багатий майонез невеликою порцією кетчупу.

Зробіть супер швидку їжу самостійно!

Але абсолютно найкращим є: Ви самі готуєте здорову їжу швидкого харчування - натисніть кнопку посилання під цим пунктом, де ми розробили для вас справді чудові і справді здорові рецепти швидкого харчування, які всі швидко роблять! Ти вбиваєш двох зайців: ти отримуєш задоволення від їжі та ротової порожнини, яке, безсумнівно, пропонує тобі фаст-фуд, - але ти споживаєш багато здорової їжі та цінних інгредієнтів, і таким чином стаєш сильнішим, а не слабшим на вигляд.