Швидке схуднення - це погано (здоров’я та медицина, здоров’я, дієта)
Я часто чую, що швидке схуднення часто буває нездоровим і що ти не повинен втрачати більше 1 кг на тиждень. І припустимо, це 25 кг на рік занадто. Тепер моє запитання, чи це всі міфи, тому що z. Б. у телешоу "Найбільший невдаха" вони втрачають 20-30 кг приблизно за 3 місяці. Це зараз нездорово чи як я повинен це розуміти. Я також дуже товста і зараз втрачаю вагу, зазвичай я втрачаю близько 1 кг на тиждень і відвідую тренажерний зал вже 2 місяці і втратила близько 8 кг.
9 відповідей
1 кг на тиждень - це хороше значення.
Важливо, щоб ви завжди встановлювали нові стимули
Це не працює, якщо ви відразу втратите занадто багато. Потім тіло досить швидко страйкує
М’язи переходять на флейту, слабкість, втома, прищі, стрес для організму.
Харчуйтеся збалансовано. Займіться спортом і спочатку встановіть низький дефіцит калорій, інакше його більше не можна збільшувати. Ви швидко схудли б на 15 кг, але при цьому мали б багато м’язів. І знову швидко набирайте вагу, якщо це необхідно
Краще худнути повільніше і частіше збільшувати подразник. Якщо ви більше не худнете, поверніться трохи назад. Таким чином, ви худнете безперервно і без ефекту жожо
1 кг на тиждень - це хороше значення.
Не вдале значення. 1 - 2 кг на місяць було б здоровішим і в довгостроковій перспективі.
Зрештою, СТАРТНА ВАГА є визначальною для темпу.
Коли я почав боксувати, наприклад Я з’їв достатньо, і я просто щось розтратив, займаючись спортом. Важко було б настільки точно скорегувати дієту, щоб ви так повільно худнули.
В додаток. Якби у вас була 20 кг зайвої ваги, щоб позбутися цього, потрібні роки
Це нісенітниця ! Ви можете легко підрахувати, скільки часу вам знадобиться, щоб досягти 20 кг. Рік точно не. Заняття спортом або спорт можуть навіть швидше піти .
Або ви хочете збити дієту на шкоду своєму здоров’ю?
Привіт, PhilTom! Занадто швидко - це дійсно не добре - хоча б через шкіру. Фізичні вправи - це шлях, але шкіра не любить швидко худнути, і йо-йо завжди підстерігає.
Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки, і зараз він ідеально підходить для 16 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою.
Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку. Ви можете отримати вільні шкірні клапті - назавжди
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
. тому що z. Б. у телешоу "Найбільший невдаха" вони втрачають 20-30 кг приблизно за 3 місяці
Там система хороша - але вона йде занадто швидко. Багато знову набирають вагу, а потім знову наповнюють шкіру від решти потреби в операції
Або доведеться жити з поганими шкірними складками, добрий тиждень
Однак у "Найбільшому невдаху" вони змагаються з непоганими 100 кг. Їжте занадто багато тисяч ккал і сідайте на дієту під наглядом лікаря (! У більшості людей, які тут задають запитання, цього немає!).
Припустимо, хтось з’їдає 6000 ккал, на 4000 ккал більше, ніж потрібно для зростання та нормальної ваги. Тоді ця людина набирає вагу і відповідно стає надмірною вагою. Якщо його тоді лікар сідає на дієту і з'їдає лише 2000 ккал, які йому насправді потрібні, а потім навіть займається спортом, у нього дефіцит становить 4000 ккал щодня
Приблизно один кг жиру становить 7000 ккал
Ця людина дуже швидко схудне
Порівнювати людину з надмірною вагою з людиною з надмірною вагою або навіть з нормальною вагою, коли мова йде про схуднення, марно
У таких шоу люди з надмірною вагою сидять на дієті з фізичними вправами під наглядом лікаря
Тому його не можна порівнювати із спробою схуднути самостійно, не зважуючи занадто багато
Я часто чую, що швидке схуднення часто буває нездоровим і що ви не робите більше Схуднути на 1 кг за тиждень.
втратити вагу 1 кг на місяць. це був би здоровий варіант.
Ви не можете порівняти Biggest Loser, люди в шоу мали надзвичайну зайву вагу. І якщо ви багато займаєтеся спортом, ви також можете сильно схуднути. Можна.
Якщо ви схуднете багато, вживаючи менше їжі, ви також втратите трохи м’язової маси, і якщо ви припините дієту, можете швидко її відновити, оскільки у вас мало м’язів, які спалюють калорії. Тому дуже важливо не тільки харчуватися здорово, але і займатися спортом. Однак, якщо у вас (сильно) надмірна вага, вам слід переконатися, що ви не займаєтеся занадто багато спорту одночасно, щоб захистити суглоби. Це не робиться на таких шоу, як The Biggest Looser, що не дуже добре.
подібні запитання
Я хотів запитати, чи реально, а також можливо схуднути 5-8 кг за 3-4 місяці?
(Мені 14 років і до того, як хтось прийде разом із словами "ти занадто молодий і тобі не потрібно худнути", я маю приблизно 2-4 кг "зайвої ваги")
Востаннє я зважувався близько 2 місяців тому (ненавиджу зважуватися). Ваги показали 120 кг. В даний час я намагаюся ні схуднути, ні набрати вагу, але все ж сьогодні я наважився ступити на ваги з інтересу. І вказані 145 кг.
Чи можете ви набрати 25 кг всього за 2 місяці?
І всім потенційним лікарям і моральним апостолам: Ваше "Це нездорово, бла-бла-бла ..." ви могли б покласти те, що я знаю, де.
Отже, мені 15 років, зріст 1,67, і я важу 109 кг і хотів би схуднути. Я почав займатися спортом, щодня проходжу 10 км і з’їдаю близько 1500 ккал на день і п’ю 3 літри води на день, я можу стільки втратити?
Ей, я втратив близько 16 кілограмів за 3 тижні, і лише з’їв дуже мало близько 600-900 калорій протягом дня, і тому я втрачав близько 500 г-1 кг на день у деякі дні зовсім не. Чи нездорово їсти так мало під час схуднення?
Отже, я хочу якнайшвидше скинути 7-8 кг. Я вже приймаю таблетки, а все інше допомагає, але чи може це бути швидше? Тож я повинен їхати дуже швидко, мені насправді байдуже, чи це нездорово
Мені 17, і я відвідую спортзал з липня. Там я роблю майже всі вправи на верстатах. Я розігріваюся на велосипеді протягом 5 хвилин, а потім починаю робити тренування для всього тіла. Ось так виглядає мій план тренувань, для чого мені потрібно близько години 10 хвилин (я роблю 2х10 повторень кожної вправи):
- Гребна машина 25кг
- Прес для грудей 25кг
- Верстат для витягування лату 30 кг
- Машинка для біцепса (практично локони для біцепса) 15 кг (розподілена на обидві руки)
- Машина для трицепсів 40кг
- Жим лежачи 25кг
- Метелик (сидячи на приладі) 20кг
- Жим для ніг 53кг
- (Не знаю назви) Ви штовхаєте ноги зовні всередину на 40 кг
- (Не знаю назви) Ви штовхаєте ноги навиворіт на 40 кг
- Розгинання ніг 30кг
- Машинка для підколінного сухожилля 25 кг
- Телята вирощують 25 кг
- Наступний пристрій з вагою 25 кг https://i.pinimg.com/originals/4c/09/e1/4c09e11eefabe664710c4bbdd37183d7.jpg (Практично, як ситуації)
Вдома я роблю щось для розгинача спини.
Привіт. я споживаю близько 1000 ккал на день близько 7 місяців. просто так для тих, хто вважає, що я анорексичний або щось інше - НІ, ні. Я не хочу схуднути чи щось інше, я з’їдаю лише стільки, скільки є, і приїжджаю за ще. Чи не так, чи нездорово споживати так мало калорій в довгостроковій перспективі? Я завжди почуваюся здоровою та здоровою.
Я ніколи не був великим шанувальником овочів. Ось чому я почав їсти чистий м’ясний рулет кілька місяців тому. Зараз я майже нічого не їжу, включаючи овочі.
Мені 15 років і я тренуюсь 4 місяці, я починав з 8 кг на сторону, але на початку я також приділяв більше уваги виконанню, а також вазі, через 4 місяці я перебуваю у 25 кг на стороні, що я роблю 8-12 разів на Натискання 3 підходів - це хороше значення для 4-місячних тренувань?
Заздалегідь спасибі
За останні кілька місяців я набрав 8 кг. Причиною цього, мабуть, буде мій прихований гіпотиреоз, який, ймовірно, збільшився. Чи можете ви знову нормально схуднути, якщо приймете відсутні гормони? Чому деякі кажуть, що це все одно буде дуже важко. Думаю, я б набрав ще більше, якби не робив багато вправ протягом тижня.
Привіт, я зараз худну. Тільки тоді у мене є запитання, яким я хочу поділитися з вами, можливо, ви можете допомогти з так.
Наскільки схуднення здорове. Під цим я маю на увазі, скільки ви повинні втратити приблизно за місяць або тиждень, щоб зберегти здоров’я. Я тиждень тому важив 70,7 кг, а зараз важу 69,4. 1 кг на тиждень - це добре чи нездорово? Якщо припустити, що я би втрачала 4-5 кілограмів на місяць, це нездорово чи все ще в межах? Я зріст 1,68 і намагаюся досягти 60-63 кг. З найкращими побажаннями.
Гей, я хочу схуднути.
Я роблю тренування, яке спалює 300 ккал щодня, і, роблячи кроки, я спалюю ще 200 ккал.
Я 1,69 і важу 80 кг
Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб я втратив близько 750 г-1 кг на тиждень, але не впав у ефект йо-йо
Під час вагітності мені довелося йти на реабілітацію, і я більше не міг палити, я був у відчаї, тому що залежність була занадто глибокою, і я їв лише розлад, набрав 50 кг. Звичайно, я насправді не той товстун, якому доводиться їсти так сильно, як під час вагітності, але я був таким глибоким. Але зараз я дуже погано схуд на таблетках, в яких днями нічого їсти.
До речі, я не годую грудьми, тому я можу просто жити нездорово, але щоразу, коли помічаю, що це вже неможливо, я просто з’їдаю кілька маленьких укусів, щоб надати малому сили. Тепер у мене попереду огляд і цікаво, що лікар скаже про мою втрату ваги.
Гей, хочеш скинути 30 кг за 3 місяці, чи можна скинути 10 кг кожні 4 тижні? Я вважаю за краще запитати, перш ніж загрожувати собі чи ще. І 10 кг за місяць не здаються мені такими небезпечними. Я жінка. якщо хтось має поради та підказки, будь ласка, повідомте нас.